Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 36, 37, 38
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 8:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
I já děkuji za tip!
Lukáši, vidíme se v Domažlicích!


Budeš závodit? Já jdu asi až v neděli, ale v sobotu dojedu na váhu :) těším se!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W17 - upper body

DE Benchpress


2x 70kg
2x 100kg
2x 120kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 145kg
2x 150kg

Larsen press CG (jako bench, ale napnuté nohy dopředu)

8x 100kg
6x 105kg
5x 110kg
4x 115kg

Přítahy VČ widegrip nadhmat max rozsah

10x 90kg
8x 100Kg
7x 110kg

Decline DB bench tempo 3-1-0

3x7 26kg

JM press + superman jč


3x8 60kg + 3x12 8kg

Hodně easy, 50 minut a hotovo, bench byl velmi rychlý, šel sem ho s tlustší osou /30mm/ a je to o hodně pohodlnější - škoda :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

WannaYourMother napsal:

Budeš závodit? Já jdu asi až v neděli, ale v sobotu dojedu na váhu :) těším se!

Budu. A taky v neděli, už su starej chlap my tam budeme s klukama z oddílu už v pátek odpoledne, 10 nás závodí v sobotu, 2 v neděli.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W17 - lower body

Dřep - belt, sleeves


3x 75kg
2x 125kg
1x 175kg
1x 225kg

1x 265kg bandy
1x 295kg
1x 315kg alltime PR - RPE10

Mrtvý tah - trhačky, belt

2x 120kg
2x 170kg
2x 220kg
2x 240kg
2x 260kg
2x 280kg RPE9

Trvalo to, musel sem trochu zkrátit, navíc po tom max dřepu sem byl zralý jít akorát do prdele :) bylo to tak akorát na max, po práci a po všem - pořádný odpočinek před soutěží a 320 by mohlo padnout :)

Video dřepu: Instagram.com/Kukis_Kukisak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W18 - upper body

Benchpress


3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg
1x 170kg RPE9

Behind the neck press ve stoje


3x6 70kg

Horní kladka neutrálním

3x12 70kg

Tate press + facepulls


3x20 12kg + 3x15 band

Dorovnané gym pr na benchi, s trochu větší jistotou, můžeme považovat za druhý pokus :)

Kliky na bradlech
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st červen 20, 2018 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W18 - lower body

Mrtvý tah - belt, straps

3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg
1x 300kg

1x 320kg PR!!! RPE9

DE Dřep
- belt, sleeves

2x 75kg
2x 125kg
2x 175kg
2x 195kg

Předkopy, zákopy, shyby

Weee! :) docela lehký, vzal sem trhačky, abych pošetřil úchop - teď už ho nijak nezlepším ani nezhorším - a dotah byl cajk - zkusil sem dřív propínat kolena, u 300 to bylo hodně ok, u 320 to bylo lehce těžší ...

Video zde: Instagram.com/Kukis_Kukisak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2018 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W18 - upper body

DE Benchpress


2x 70kg
2x 110kg

6x2 140kg

Larsen press CG

8x 110kg
5x 115kg
4x 120kg

Decline DB bench tempo 3-1-0 + stahování kladky nadhmatem

3x8 28kg + 3x12 70Kg

EZ triceps ve stoje + superman DB

2x15 36kg + 2x12 10kg

Biceps EZ + upažování ve stoje

2x12 36kg + 2x15 10kg

Rychlokurz, 30min čistého času a madness pumpa, co víc chtít
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 36, 37, 38
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru