Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 37, 38, 39, 40, 41, 42  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 8:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
I já děkuji za tip!
Lukáši, vidíme se v Domažlicích!


Budeš závodit? Já jdu asi až v neděli, ale v sobotu dojedu na váhu :) těším se!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W17 - upper body

DE Benchpress


2x 70kg
2x 100kg
2x 120kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 145kg
2x 150kg

Larsen press CG (jako bench, ale napnuté nohy dopředu)

8x 100kg
6x 105kg
5x 110kg
4x 115kg

Přítahy VČ widegrip nadhmat max rozsah

10x 90kg
8x 100Kg
7x 110kg

Decline DB bench tempo 3-1-0

3x7 26kg

JM press + superman jč


3x8 60kg + 3x12 8kg

Hodně easy, 50 minut a hotovo, bench byl velmi rychlý, šel sem ho s tlustší osou /30mm/ a je to o hodně pohodlnější - škoda :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 9:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

WannaYourMother napsal:

Budeš závodit? Já jdu asi až v neděli, ale v sobotu dojedu na váhu :) těším se!

Budu. A taky v neděli, už su starej chlap my tam budeme s klukama z oddílu už v pátek odpoledne, 10 nás závodí v sobotu, 2 v neděli.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po červen 18, 2018 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W17 - lower body

Dřep - belt, sleeves


3x 75kg
2x 125kg
1x 175kg
1x 225kg

1x 265kg bandy
1x 295kg
1x 315kg alltime PR - RPE10

Mrtvý tah - trhačky, belt

2x 120kg
2x 170kg
2x 220kg
2x 240kg
2x 260kg
2x 280kg RPE9

Trvalo to, musel sem trochu zkrátit, navíc po tom max dřepu sem byl zralý jít akorát do prdele :) bylo to tak akorát na max, po práci a po všem - pořádný odpočinek před soutěží a 320 by mohlo padnout :)

Video dřepu: Instagram.com/Kukis_Kukisak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 8:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W18 - upper body

Benchpress


3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg
1x 170kg RPE9

Behind the neck press ve stoje


3x6 70kg

Horní kladka neutrálním

3x12 70kg

Tate press + facepulls


3x20 12kg + 3x15 band

Dorovnané gym pr na benchi, s trochu větší jistotou, můžeme považovat za druhý pokus :)

Kliky na bradlech
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st červen 20, 2018 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W18 - lower body

Mrtvý tah - belt, straps

3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg
1x 300kg

1x 320kg PR!!! RPE9

DE Dřep
- belt, sleeves

2x 75kg
2x 125kg
2x 175kg
2x 195kg

Předkopy, zákopy, shyby

Weee! :) docela lehký, vzal sem trhačky, abych pošetřil úchop - teď už ho nijak nezlepším ani nezhorším - a dotah byl cajk - zkusil sem dřív propínat kolena, u 300 to bylo hodně ok, u 320 to bylo lehce těžší ...

Video zde: Instagram.com/Kukis_Kukisak
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá červen 22, 2018 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W18 - upper body

DE Benchpress


2x 70kg
2x 110kg

6x2 140kg

Larsen press CG

8x 110kg
5x 115kg
4x 120kg

Decline DB bench tempo 3-1-0 + stahování kladky nadhmatem

3x8 28kg + 3x12 70Kg

EZ triceps ve stoje + superman DB

2x15 36kg + 2x12 10kg

Biceps EZ + upažování ve stoje

2x12 36kg + 2x15 10kg

Rychlokurz, 30min čistého času a madness pumpa, co víc chtít
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: ne červen 24, 2018 11:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W18 - lower body

Dřep - belt, sleeves


3x 75kg
2x 125kg
1x 175kg
1x 225kg

bandy:

1x 265kg
1x 285kg RPE8

Mrtvý tah - belt, straps


2x 120kg
2x 170kg
2x 220kg

4x2 260kg RPE8

Výpady vzad

3x12 BW

Shyby

3x6-8 BW

Dřep jen po základ, resp jeho blízkost, po tom, jak mi přišlo težkých 265 sem byl na rozpacích, jestli vůbec dávat další single, ale na 285 už sem se soustředil víc, bylo to rychlé a jisté - tahy pak ok, zbytek jen lehce pumpnout, čekala mě po normální práci ještě noční brigádka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út červen 26, 2018 8:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W19 - upper body

Benchpress


3x 70kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 150kg
1x 160kg RPE8,5

Military press

6x 70kg
6x 80kg
5x 90kg

Stahování kladky neutrálním + kliky na bradlech

3x12 77kg + 3x6 BW+24kg

Tate press + facepulls

3x15 16kg + 3x15 band

Biceps JČ + upažování

3x8 16kg + 3x10 16kg

Easy, po opener a zbytek pumpy :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st červen 27, 2018 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W19 - lower body

Mrtvý tah - belt, straps


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg

4x1 260kg RPE8

Dřep - belt, sleeves


2x 125kg
2x 165kg
2x 185kg
2x 205kg
2x 215kg

Good morning squat stance

3x6 125kg

Shyby nadhmat

3x6 BW

Břicho ve visu

2x10 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt červen 28, 2018 6:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W19 - upper body

DE Benchpress


2x 70kg
2x 110kg
2x 130kg
2x 140kg
2x 142,5kg
2x 145kg

Larsen press CG

8x 110kg
6x 115kg
5x 120kg

DB dec tempo press 3-1-0

3x8 32+32kg

Horní kladka široký nadhmat

3x12 77kg

Superman DB + triceps kladka

3x10 12kg + 3x12 30kg

Rychlovka, 40min i s pracovními telefony a hromadou sms ... myšlenkama jinde, ale pumpa madness ..

Jinak, ranní BW 109,5, vypadá, že to bude v klidu - ale preventivně zítra nulka sachrů, pak si v klidu po váze docukruju zpět :) už jen chill a odpočívat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po červenec 02, 2018 10:11 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D7 W19 - meet day - MČR Domažlice 2018

Naváženo 107,0kg, možná zbytečně málo, mohl sem si 1-2kg pošetřit - ale pozdě bycha honiti, ráno v sobotu sem měl 108,9, snídaně v MCD, vody s rozumem a stejně 2kg slezly - možná se to pak projevilo :)

Dřep:

1st 285kg 3:0 OK
2nd 300kg 3:0 OK
3rd 315kg 0:3 KO

škoda, hloubka byla možná až zbytečně velká, ca po 10cm nahoru sem se zastavil, 2s tlačil a nic, pak už to povolilo a konec

Benchpress

1st 160kg 3:0 OK
2nd 170kg 3:0 OK
3rd 175kg 0:3 KO

stejný jako u dřepu, ca 5-7cm a konec, 2s sem se mordoval, pak mi to vzali

Mrtvý tah

1st 290kg 3:0 OK
2nd 310kg 2:1 OK
3rd 317,5kg 2:1 OK

Total 787,5kg, zase ta prokletá 800ka nevyšla letos bude ještě šance na reparát v Těrchové, tak snad se už konečně zadaří - soutěž napínavá do posledního tahu, rozdíl 1,4 bodu oproti druhému místu - na druhé pokusy dřepu v naší skupině bylo nahlášeno 5x 300kg, začíná to být spíš taková základní hranice pro nějaké umístění, už to není nic extra... Úroveň jde hodně dopředu, musím zamakat :)

Tak či tak, obhájil sem titul mistra čr v Open -110, 6. v absolutce mužů - 12b mi chybělo na 3. místo absolutně (to je ten dřep a tlak ) a můžu se pomalu chystat na další závody:

18.8 pohárovka tahu Pardubice
MČR DL Trutnov
Fullmeet Těrchová SK
DL Bratislava
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 8:31 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W20 - upper body

Floorpress CG


10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 95kg
10x 100kg RPE7

Přítahy v předklonu nadhmat široce

10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 95kg
10x 100kg

Kliky na bradlech

5x10 BW

Přítahy JČ vleže na šikmé

5x12 24kg

AB rollout

3x8 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá červenec 06, 2018 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W20 - lower body - deload

Front squat


10x 70kg
10x 90kg
6x 100kg
6x 110kg
6x 120kg RPE7

Mrtvý tah trhovým úchopem z bloků

6x 110kg
6x 120kg
6x 130kg
6x 140kg
6x 150kg
6x 160kg RPE7

GHR

5x10 BW

Břicho ve visu

3x10 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po červenec 09, 2018 8:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W20 - lower body

Front squat - belt, sleeves


3x 70kg
2x 120kg
1x 150kg
1x 165kg
1x 180kg RPE9

2x 157,5 kg
2x 162,5 kg
2x 167,5 kg

Mrtvý tah klasika + 2x černý band - straps

3x 70kg
3x 120kg
3x 160kg
3x 180kg
3x 200kg RPE8,5

3x 175kg
3x 180kg
3x 185kg

Lowbar box squat
- wide stance, no sleeves, no belt

10x 90kg
8x 110kg
6x 125kg
6x 135kg

SSB Good morning wide stance

10x 83kg
8x 93kg
6x 103kg

Shyby neutrálním

3x8 BW +12kg

AB rollout

3x8 BW

Břicho ve visu

2x12 BW

Celkem cvrkot, 1:05 se vším všudy, fsq docela těžký, ale spíš je to nezvykem - PR je 190, tak zkusím v pátek o maličko překonat a posunout, 92-95 by bylo ok :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 37, 38, 39, 40, 41, 42  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru