|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
WannaYourMother
|
Zaslal: čt červen 14, 2018 7:55 am Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | I já děkuji za tip!
Lukáši, vidíme se v Domažlicích! |
Budeš závodit? Já jdu asi až v neděli, ale v sobotu dojedu na váhu :) těším se!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
WannaYourMother
|
Zaslal: čt červen 14, 2018 7:59 am Předmět: |
|
|
D3 W17 - upper body
DE Benchpress
2x 70kg
2x 100kg
2x 120kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 135kg
2x 145kg
2x 150kg
Larsen press CG (jako bench, ale napnuté nohy dopředu)
8x 100kg
6x 105kg
5x 110kg
4x 115kg
Přítahy VČ widegrip nadhmat max rozsah
10x 90kg
8x 100Kg
7x 110kg
Decline DB bench tempo 3-1-0
3x7 26kg
JM press + superman jč
3x8 60kg + 3x12 8kg
Hodně easy, 50 minut a hotovo, bench byl velmi rychlý, šel sem ho s tlustší osou /30mm/ a je to o hodně pohodlnější - škoda :)
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po červen 18, 2018 6:55 am Předmět: |
|
|
D5 W17 - lower body
Dřep - belt, sleeves
3x 75kg
2x 125kg
1x 175kg
1x 225kg
1x 265kg bandy
1x 295kg
1x 315kg alltime PR - RPE10
Mrtvý tah - trhačky, belt
2x 120kg
2x 170kg
2x 220kg
2x 240kg
2x 260kg
2x 280kg RPE9
Trvalo to, musel sem trochu zkrátit, navíc po tom max dřepu sem byl zralý jít akorát do prdele :) bylo to tak akorát na max, po práci a po všem - pořádný odpočinek před soutěží a 320 by mohlo padnout :)
Video dřepu: Instagram.com/Kukis_Kukisak
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út červen 19, 2018 7:00 am Předmět: |
|
|
D1 W18 - upper body
Benchpress
3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 160kg
1x 170kg RPE9
Behind the neck press ve stoje
3x6 70kg
Horní kladka neutrálním
3x12 70kg
Tate press + facepulls
3x20 12kg + 3x15 band
Dorovnané gym pr na benchi, s trochu větší jistotou, můžeme považovat za druhý pokus :)
Kliky na bradlech
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st červen 20, 2018 7:58 am Předmět: |
|
|
D2 W18 - lower body
Mrtvý tah - belt, straps
3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg
1x 300kg
1x 320kg PR!!! RPE9
DE Dřep - belt, sleeves
2x 75kg
2x 125kg
2x 175kg
2x 195kg
Předkopy, zákopy, shyby
Weee! :) docela lehký, vzal sem trhačky, abych pošetřil úchop - teď už ho nijak nezlepším ani nezhorším - a dotah byl cajk - zkusil sem dřív propínat kolena, u 300 to bylo hodně ok, u 320 to bylo lehce těžší ...
Video zde: Instagram.com/Kukis_Kukisak
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá červen 22, 2018 7:05 am Předmět: |
|
|
D4 W18 - upper body
DE Benchpress
2x 70kg
2x 110kg
6x2 140kg
Larsen press CG
8x 110kg
5x 115kg
4x 120kg
Decline DB bench tempo 3-1-0 + stahování kladky nadhmatem
3x8 28kg + 3x12 70Kg
EZ triceps ve stoje + superman DB
2x15 36kg + 2x12 10kg
Biceps EZ + upažování ve stoje
2x12 36kg + 2x15 10kg
Rychlokurz, 30min čistého času a madness pumpa, co víc chtít
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: ne červen 24, 2018 10:33 am Předmět: |
|
|
D5 W18 - lower body
Dřep - belt, sleeves
3x 75kg
2x 125kg
1x 175kg
1x 225kg
bandy:
1x 265kg
1x 285kg RPE8
Mrtvý tah - belt, straps
2x 120kg
2x 170kg
2x 220kg
4x2 260kg RPE8
Výpady vzad
3x12 BW
Shyby
3x6-8 BW
Dřep jen po základ, resp jeho blízkost, po tom, jak mi přišlo težkých 265 sem byl na rozpacích, jestli vůbec dávat další single, ale na 285 už sem se soustředil víc, bylo to rychlé a jisté - tahy pak ok, zbytek jen lehce pumpnout, čekala mě po normální práci ještě noční brigádka
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út červen 26, 2018 7:03 am Předmět: |
|
|
D1 W19 - upper body
Benchpress
3x 70kg
2x 110kg
1x 130kg
1x 150kg
1x 160kg RPE8,5
Military press
6x 70kg
6x 80kg
5x 90kg
Stahování kladky neutrálním + kliky na bradlech
3x12 77kg + 3x6 BW+24kg
Tate press + facepulls
3x15 16kg + 3x15 band
Biceps JČ + upažování
3x8 16kg + 3x10 16kg
Easy, po opener a zbytek pumpy :)
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st červen 27, 2018 6:54 am Předmět: |
|
|
D2 W19 - lower body
Mrtvý tah - belt, straps
3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
4x1 260kg RPE8
Dřep - belt, sleeves
2x 125kg
2x 165kg
2x 185kg
2x 205kg
2x 215kg
Good morning squat stance
3x6 125kg
Shyby nadhmat
3x6 BW
Břicho ve visu
2x10 BW
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt červen 28, 2018 5:46 pm Předmět: |
|
|
D4 W19 - upper body
DE Benchpress
2x 70kg
2x 110kg
2x 130kg
2x 140kg
2x 142,5kg
2x 145kg
Larsen press CG
8x 110kg
6x 115kg
5x 120kg
DB dec tempo press 3-1-0
3x8 32+32kg
Horní kladka široký nadhmat
3x12 77kg
Superman DB + triceps kladka
3x10 12kg + 3x12 30kg
Rychlovka, 40min i s pracovními telefony a hromadou sms ... myšlenkama jinde, ale pumpa madness ..
Jinak, ranní BW 109,5, vypadá, že to bude v klidu - ale preventivně zítra nulka sachrů, pak si v klidu po váze docukruju zpět :) už jen chill a odpočívat
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po červenec 02, 2018 9:11 am Předmět: |
|
|
D7 W19 - meet day - MČR Domažlice 2018
Naváženo 107,0kg, možná zbytečně málo, mohl sem si 1-2kg pošetřit - ale pozdě bycha honiti, ráno v sobotu sem měl 108,9, snídaně v MCD, vody s rozumem a stejně 2kg slezly - možná se to pak projevilo :)
Dřep:
1st 285kg 3:0 OK
2nd 300kg 3:0 OK
3rd 315kg 0:3 KO
škoda, hloubka byla možná až zbytečně velká, ca po 10cm nahoru sem se zastavil, 2s tlačil a nic, pak už to povolilo a konec
Benchpress
1st 160kg 3:0 OK
2nd 170kg 3:0 OK
3rd 175kg 0:3 KO
stejný jako u dřepu, ca 5-7cm a konec, 2s sem se mordoval, pak mi to vzali
Mrtvý tah
1st 290kg 3:0 OK
2nd 310kg 2:1 OK
3rd 317,5kg 2:1 OK
Total 787,5kg, zase ta prokletá 800ka nevyšla letos bude ještě šance na reparát v Těrchové, tak snad se už konečně zadaří - soutěž napínavá do posledního tahu, rozdíl 1,4 bodu oproti druhému místu - na druhé pokusy dřepu v naší skupině bylo nahlášeno 5x 300kg, začíná to být spíš taková základní hranice pro nějaké umístění, už to není nic extra... Úroveň jde hodně dopředu, musím zamakat :)
Tak či tak, obhájil sem titul mistra čr v Open -110, 6. v absolutce mužů - 12b mi chybělo na 3. místo absolutně (to je ten dřep a tlak ) a můžu se pomalu chystat na další závody:
18.8 pohárovka tahu Pardubice
MČR DL Trutnov
Fullmeet Těrchová SK
DL Bratislava
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st červenec 04, 2018 7:31 am Předmět: |
|
|
D2 W20 - upper body
Floorpress CG
10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 95kg
10x 100kg RPE7
Přítahy v předklonu nadhmat široce
10x 70kg
10x 80kg
10x 90kg
10x 95kg
10x 100kg
Kliky na bradlech
5x10 BW
Přítahy JČ vleže na šikmé
5x12 24kg
AB rollout
3x8 BW
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá červenec 06, 2018 7:05 am Předmět: |
|
|
D3 W20 - lower body - deload
Front squat
10x 70kg
10x 90kg
6x 100kg
6x 110kg
6x 120kg RPE7
Mrtvý tah trhovým úchopem z bloků
6x 110kg
6x 120kg
6x 130kg
6x 140kg
6x 150kg
6x 160kg RPE7
GHR
5x10 BW
Břicho ve visu
3x10 BW
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po červenec 09, 2018 7:02 am Předmět: |
|
|
D5 W20 - lower body
Front squat - belt, sleeves
3x 70kg
2x 120kg
1x 150kg
1x 165kg
1x 180kg RPE9
2x 157,5 kg
2x 162,5 kg
2x 167,5 kg
Mrtvý tah klasika + 2x černý band - straps
3x 70kg
3x 120kg
3x 160kg
3x 180kg
3x 200kg RPE8,5
3x 175kg
3x 180kg
3x 185kg
Lowbar box squat - wide stance, no sleeves, no belt
10x 90kg
8x 110kg
6x 125kg
6x 135kg
SSB Good morning wide stance
10x 83kg
8x 93kg
6x 103kg
Shyby neutrálním
3x8 BW +12kg
AB rollout
3x8 BW
Břicho ve visu
2x12 BW
Celkem cvrkot, 1:05 se vším všudy, fsq docela těžký, ale spíš je to nezvykem - PR je 190, tak zkusím v pátek o maličko překonat a posunout, 92-95 by bylo ok :)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|