Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 229, 230, 231
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 14, 2018 10:42 am    Předmět: Odpovědět s citátem

V znamení ľahkého týždňa

Drepy - ľahké:
1x3x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x130kg
1x1x140kg belt on
3x3x160kg

Bench press - ľahko:
1x10x20kg
1x3x60kg
1x1x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
1x1x130kg
1x1x140kg
1x2x140kg
1x10x110kg

Decline JČ:
3x12x40kg

Zhyby:
3x5xCarabas + 20kg

Hodnotenie tréningu: Predmaxkový týždeň v plnom prúde. Pohodka leháro relax oddych váľanie vajec. Drepy vytuhnuté, po tom pondelku sa mi ťažko preťažko rozhýbaval podvozok, ale druhá a tretia pracovná séria bez problémov.
Benche som šiel po jednotkách, testoval som to rameno, nič zlé sa nedialo, nebolelo, padla aj dvojka so 140, ale vyššie som radšej nešiel, tak som zapumpoval so 110kilami. Pre pumpu som sa rozhodol aj pri jednoručkách a ostal pre istotu na 40 kilových jednoručkách. Kozy som mal narvané, že by aj mnohá legína závidela.

Jo, tu je 150kg bench z pondelka, včera som nič netočil - https://www.instagram.com/p/Bj87YP6AZtH/?taken-by=pete_mad_lennack

Na záver zhybíky s váhou, bola to príjemná zmena a trošku inak to chytalo.

Včera pokec s lekárkou, budem musieť ísť na nejaké pečeňové testy, lebo na preventívke z práce mi namerali "vyššie" hodnoty, ale samotné hodnoty neuviedli, inteligenti, a tak moja lekárka musí celý odber a testovačku zopakovať Vraj som mohol prekonať žltačku alebo to mám z tých zlých proteínov, pretože keď beriem proteín, je to oveľa viac, než koľko by som dokázal zjesť mäsa Ehm, jasne, keď mi to zaplatí, zožeriem denne kilo a pol mäsa a ešte si za tým dám párky, aby som neostal hladný. Keď zistí, že mám aj kreatín, hádam ma zošvihá stetoskopom. Doktori...


_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: pá červen 15, 2018 10:48 am    Předmět: Odpovědět s citátem

pěkná dvoječka na těch dřepech, je super, jak ti ty tréninky fungují a zlepšuješ se ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 8:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak a jedem. Maxkový deň.

Drepy:
1x3x60kg
1x1x100kg
1x1x140kg belt on
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x190kg
1x1x200kg prvá previerka, vyletelo to ako raketa, dobrý znak
1x1x210kg stále dobré
1x1x220kg Jo je to tam , sviňa ťažká! PR
https://www.instagram.com/p/BkMVWQVgCcf/?taken-by=pete_mad_lennack
1x15x140kg PR

Zhyby len tak:
3x6xCarabas

Mobility a strečingy

Hodnotenie tréningu: Bol som cvičiť aj v piatok, ale len ľahko, tak som ani nezapisoval také blbostičky. Samozrejme, šiel som ľahké drepy a ako to tak býva, podcenil som to a zas som si natiahol úpon vzpriamovača. Celý víkend ma to bolelo strašne a tak som ľadoval a mazal ibalginom a modlil som sa, aby to prešlo aspoň natoľko, aby som mohol skúsiť maxko. To sa mi splnilo, tak som to teda riskol.

Od začiatku som cítil, že som silný v nohách, žiadna váha mi neprišla na chrbte veľká a to ani to maxko. 200 kilo som drepol úplne ľahúčko, ani ma nespomalilo a to ma dostalo do psychickej pohody, lebo ja mám chaotickú hlavu a musím sa cítiť v pohode, aby telo fungovalo. Jasne, pred 220kou som bol pochcaný a posraný, ako vždy pred maximálkami, ale cítil som, že to tam bude. A aj bolo Super feeling, konečne pokorená 220ka a 5 kilo posun, radosť preveľká.
Aby som nemal pocit, že som odflákol tréning, dal som ešte 15 opakovaní so 140 kilami, čo som minule zlyhal a zarmútil Rippera. Keď som sa mu tým pochválil, povedal, že som mal dať 20 Je to motivátor, darmo.

Potom ešte nejaké zhyby na dekompresiu chrbtice a potom už len mobility, nech ten chrbát zas nezatuhne.

Jo, Rišo sa z drepu 125kilo dostal na 145 s rezervou. Pokúsil sa o 150, ale zradil ho chrbát, keďže jazdí všetko bez opasku (zatiaľ). Nohy ale na to boli, takže spevníme stred a pôjde to.

Zajtra benche.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 9:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

gratulujem!
video som videl este pred tym nez som dosiel sem lebo ja ta sledujem na instagrame!! a ty mna nie!!!!! !!!! :)
a mal si dat 2 opakovanie s 220 :))
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 10:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
gratulujem!
video som videl este pred tym nez som dosiel sem lebo ja ta sledujem na instagrame!! a ty mna nie!!!!! !!!! :)
a mal si dat 2 opakovanie s 220 :))


Hneď by som ťa sledoval, ale netuším, ktorý si ty
A s tým druhým opakovaním si už jak Noro, chrbticu by mi už neposkladal nikto, keby som to skúsil
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 10:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:

Hneď by som ťa sledoval, ale netuším, ktorý si ty

Nápodobně!
Jinak carabasi, jsi král. Já ti dám, že ti šlapu na paty... možná jo, ale na hodně dlouhej krok
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
bolgi


PříspěvekZaslal: út červen 19, 2018 11:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak toto je metal! Paradny vykon, super ti to vyslo na tie maxka, oplatilo sa trosku ubrat predtym. Clovek to chce stale hrotit, lebo si inak pripada ako smazka, ked ma lahky trening, ale obcas treba naozaj ubrat aby si to potom mohol napalit naplno.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st červen 20, 2018 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

bolgi napsal:
Tak toto je metal! Paradny vykon, super ti to vyslo na tie maxka, oplatilo sa trosku ubrat predtym. Clovek to chce stale hrotit, lebo si inak pripada ako smazka, ked ma lahky trening, ale obcas treba naozaj ubrat aby si to potom mohol napalit naplno.


Pravda, potrebujem zistit, ako funguje moje telo, aby som z toho mohol vytazit trochu viac :) Nikdy nevies, mozno sa raz podujmem na nejaku sutaz, tak nech viem, co a ako.

Jo a mimochodom, BW 93.6kg nalacno rano.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2018 8:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench:

1x10x20kg
1x3x60kg
1x1x80kg
1x1x90kg
1x1x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
1x1x130kg
1x1x140kg
1x1x150kg
1x0x162.5kg
https://www.instagram.com/p/BkQXpd4gYyl/?taken-by=pete_mad_lennack
1x3x140kg
https://www.instagram.com/p/BkRdbx0AK3g/?taken-by=pete_mad_lennack

Sklamanie, no... V tomto cvykle bench nevysiel skrz to rameno, nic neboli, len proste vypne tlak. Som z toho znechuteny.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2018 8:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

PR mas 155, preco si nesiel skromnejsie? Ci uz si vedel, ze je zle?
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2018 8:59 am    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
PR mas 155, preco si nesiel skromnejsie? Ci uz si vedel, ze je zle?


PR je 160
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt červen 21, 2018 9:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
cohen999 napsal:
PR mas 155, preco si nesiel skromnejsie? Ci uz si vedel, ze je zle?


PR je 160
Ahaaa! Mea culpa maxima. Pointa vsak bola inde, rozmyslam, ci pri tej vahe skakat zo 150 rovno na 162,5 bol uplne najlepsi napad. Ze ked si vedel, skoncim na 162,5, tak si takticky nalozim 135, 145, 155... ale rozumiem, kto by stale stahoval tie 2.5kg kotuciky po kazdom pokuse...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so červen 23, 2018 11:08 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Klasika mŕtvola:
1x3x60kg
1x1x100kg
1x1x120kg
1x1x140kg
1x1x160kg
1x1x170kg
1x1x190kg belt on
1x1x200kg
1x1x210kg
1x1x225kg PR
https://www.instagram.com/p/BkWnGgugM-i/?taken-by=pete_mad_lennack
1x4x200kg PR
1x6x180kg

Zhyby:
5x5xCarabas

Ab wheel:
3x10

Hodnotenie tréningu: Tak, finito! A je po maxkách
Tých 225 ohavnou technikou, čo si budeme klamať, ale nasrať, keby to bolo peknou technikou, nebolo by to maxko! Čiže posun o 5 kilo za dva mesiace, potvrdené pridaním jedného opakovania navyše s 200kou oproti predošlému reps rekordu.
Takže poslednú "silovku" hodnotím pozitívne, drep a deadlift posun o 5 kilo, a ten bench, žiaľ, tam môžem len špekulovať, či silovom stagnujem, alebo ma len zradilo to rameno Uvidíme ďalej.

Teraz týždeň už len taký veget a relax, možno wellness a slabšia ľahšia strava, v utorok si zopakujem pečeňové testy, potom musím poriešiť ten vnútroočný tlak (mimochodom Vlk gratulujem k dobrým výsledkom testov!) a začnem Maciakov tréning, tak som zvdavý. Končene zase sumo
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 229, 230, 231
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru