|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
decarabas
|
Zaslal: čt červen 14, 2018 9:42 am Předmět: |
|
|
V znamení ľahkého týždňa
Drepy - ľahké:
1x3x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x130kg
1x1x140kg belt on
3x3x160kg
Bench press - ľahko:
1x10x20kg
1x3x60kg
1x1x100kg
1x1x110kg
1x1x120kg
1x1x130kg
1x1x140kg
1x2x140kg
1x10x110kg
Decline JČ:
3x12x40kg
Zhyby:
3x5xCarabas + 20kg
Hodnotenie tréningu: Predmaxkový týždeň v plnom prúde. Pohodka leháro relax oddych váľanie vajec. Drepy vytuhnuté, po tom pondelku sa mi ťažko preťažko rozhýbaval podvozok, ale druhá a tretia pracovná séria bez problémov.
Benche som šiel po jednotkách, testoval som to rameno, nič zlé sa nedialo, nebolelo, padla aj dvojka so 140, ale vyššie som radšej nešiel, tak som zapumpoval so 110kilami. Pre pumpu som sa rozhodol aj pri jednoručkách a ostal pre istotu na 40 kilových jednoručkách. Kozy som mal narvané, že by aj mnohá legína závidela.
Jo, tu je 150kg bench z pondelka, včera som nič netočil - https://www.instagram.com/p/Bj87YP6AZtH/?taken-by=pete_mad_lennack
Na záver zhybíky s váhou, bola to príjemná zmena a trošku inak to chytalo.
Včera pokec s lekárkou, budem musieť ísť na nejaké pečeňové testy, lebo na preventívke z práce mi namerali "vyššie" hodnoty, ale samotné hodnoty neuviedli, inteligenti, a tak moja lekárka musí celý odber a testovačku zopakovať Vraj som mohol prekonať žltačku alebo to mám z tých zlých proteínov, pretože keď beriem proteín, je to oveľa viac, než koľko by som dokázal zjesť mäsa Ehm, jasne, keď mi to zaplatí, zožeriem denne kilo a pol mäsa a ešte si za tým dám párky, aby som neostal hladný. Keď zistí, že mám aj kreatín, hádam ma zošvihá stetoskopom. Doktori...
_________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
| | |
vlk#
|
Zaslal: pá červen 15, 2018 9:48 am Předmět: |
|
|
pěkná dvoječka na těch dřepech, je super, jak ti ty tréninky fungují a zlepšuješ se ;)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: út červen 19, 2018 7:51 am Předmět: |
|
|
Tak a jedem. Maxkový deň.
Drepy:
1x3x60kg
1x1x100kg
1x1x140kg belt on
1x1x160kg
1x1x180kg
1x1x190kg
1x1x200kg prvá previerka, vyletelo to ako raketa, dobrý znak
1x1x210kg stále dobré
1x1x220kg Jo je to tam , sviňa ťažká! PR
https://www.instagram.com/p/BkMVWQVgCcf/?taken-by=pete_mad_lennack
1x15x140kg PR
Zhyby len tak:
3x6xCarabas
Mobility a strečingy
Hodnotenie tréningu: Bol som cvičiť aj v piatok, ale len ľahko, tak som ani nezapisoval také blbostičky. Samozrejme, šiel som ľahké drepy a ako to tak býva, podcenil som to a zas som si natiahol úpon vzpriamovača. Celý víkend ma to bolelo strašne a tak som ľadoval a mazal ibalginom a modlil som sa, aby to prešlo aspoň natoľko, aby som mohol skúsiť maxko. To sa mi splnilo, tak som to teda riskol.
Od začiatku som cítil, že som silný v nohách, žiadna váha mi neprišla na chrbte veľká a to ani to maxko. 200 kilo som drepol úplne ľahúčko, ani ma nespomalilo a to ma dostalo do psychickej pohody, lebo ja mám chaotickú hlavu a musím sa cítiť v pohode, aby telo fungovalo. Jasne, pred 220kou som bol pochcaný a posraný, ako vždy pred maximálkami, ale cítil som, že to tam bude. A aj bolo Super feeling, konečne pokorená 220ka a 5 kilo posun, radosť preveľká.
Aby som nemal pocit, že som odflákol tréning, dal som ešte 15 opakovaní so 140 kilami, čo som minule zlyhal a zarmútil Rippera. Keď som sa mu tým pochválil, povedal, že som mal dať 20 Je to motivátor, darmo.
Potom ešte nejaké zhyby na dekompresiu chrbtice a potom už len mobility, nech ten chrbát zas nezatuhne.
Jo, Rišo sa z drepu 125kilo dostal na 145 s rezervou. Pokúsil sa o 150, ale zradil ho chrbát, keďže jazdí všetko bez opasku (zatiaľ). Nohy ale na to boli, takže spevníme stred a pôjde to.
Zajtra benche. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
maciak
|
Zaslal: út červen 19, 2018 8:47 am Předmět: |
|
|
gratulujem!
video som videl este pred tym nez som dosiel sem lebo ja ta sledujem na instagrame!! a ty mna nie!!!!! !!!! :)
a mal si dat 2 opakovanie s 220 :))
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
|
nahoru |
|
|
bolgi
|
Zaslal: út červen 19, 2018 10:10 am Předmět: |
|
|
Tak toto je metal! Paradny vykon, super ti to vyslo na tie maxka, oplatilo sa trosku ubrat predtym. Clovek to chce stale hrotit, lebo si inak pripada ako smazka, ked ma lahky trening, ale obcas treba naozaj ubrat aby si to potom mohol napalit naplno.
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: st červen 20, 2018 10:22 am Předmět: |
|
|
bolgi napsal: | Tak toto je metal! Paradny vykon, super ti to vyslo na tie maxka, oplatilo sa trosku ubrat predtym. Clovek to chce stale hrotit, lebo si inak pripada ako smazka, ked ma lahky trening, ale obcas treba naozaj ubrat aby si to potom mohol napalit naplno. |
Pravda, potrebujem zistit, ako funguje moje telo, aby som z toho mohol vytazit trochu viac :) Nikdy nevies, mozno sa raz podujmem na nejaku sutaz, tak nech viem, co a ako.
Jo a mimochodom, BW 93.6kg nalacno rano. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: čt červen 21, 2018 7:43 am Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt červen 21, 2018 7:57 am Předmět: |
|
|
PR mas 155, preco si nesiel skromnejsie? Ci uz si vedel, ze je zle? _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt červen 21, 2018 8:12 am Předmět: |
|
|
decarabas napsal: | cohen999 napsal: | PR mas 155, preco si nesiel skromnejsie? Ci uz si vedel, ze je zle? |
PR je 160 | Ahaaa! Mea culpa maxima. Pointa vsak bola inde, rozmyslam, ci pri tej vahe skakat zo 150 rovno na 162,5 bol uplne najlepsi napad. Ze ked si vedel, skoncim na 162,5, tak si takticky nalozim 135, 145, 155... ale rozumiem, kto by stale stahoval tie 2.5kg kotuciky po kazdom pokuse... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: so červen 23, 2018 10:08 am Předmět: |
|
|
Klasika mŕtvola:
1x3x60kg
1x1x100kg
1x1x120kg
1x1x140kg
1x1x160kg
1x1x170kg
1x1x190kg belt on
1x1x200kg
1x1x210kg
1x1x225kg PR
https://www.instagram.com/p/BkWnGgugM-i/?taken-by=pete_mad_lennack
1x4x200kg PR
1x6x180kg
Zhyby:
5x5xCarabas
Ab wheel:
3x10
Hodnotenie tréningu: Tak, finito! A je po maxkách
Tých 225 ohavnou technikou, čo si budeme klamať, ale nasrať, keby to bolo peknou technikou, nebolo by to maxko! Čiže posun o 5 kilo za dva mesiace, potvrdené pridaním jedného opakovania navyše s 200kou oproti predošlému reps rekordu.
Takže poslednú "silovku" hodnotím pozitívne, drep a deadlift posun o 5 kilo, a ten bench, žiaľ, tam môžem len špekulovať, či silovom stagnujem, alebo ma len zradilo to rameno Uvidíme ďalej.
Teraz týždeň už len taký veget a relax, možno wellness a slabšia ľahšia strava, v utorok si zopakujem pečeňové testy, potom musím poriešiť ten vnútroočný tlak (mimochodom Vlk gratulujem k dobrým výsledkom testov!) a začnem Maciakov tréning, tak som zvdavý. Končene zase sumo _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po červen 25, 2018 10:42 am Předmět: |
|
|
pěkně jsi to vypíkoval... už hodně dlouho si držíš top formu bez zranění a to je super ;)
když jsem dnes Magumimu říkal, kolik jsi dřepnul a jak ti to šlape, tak to jenom dobromyslně jednoslovně okomentoval :D
už jsem si nepamatoval, že v klasice máš "pouze" 220, ale to už je teď jedno, když jsi potáhnul 225... budu to ale brát jako motivaci až se zase dostanu do formy, potáhnout 500 liber :D a tvoje parádní disciplína je stejně sumo ;)
s tím NT ti taky přeju hodně štěstí! nebylo příjemné, že mi kvůli tomu zakazují lift, protože ten ho prokazatelně zvyšuje, ale po úspěšném HRT se do toho zase můžu opřít ;)
|
|
nahoru |
|
|
OukyDouky
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|