Nastavení  Registrace  Přihlášení/Login

Effortless powerlifting- 730@-93 Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23  Další

Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Effortless powerlifting- 730@-93

Rychle na stránku:

Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor	Zpráva
Ragnar Lothbrok	Zaslal: ne červen 10, 2018 8:53 pm    Předmět: Páni Díky moc Rozhodně si nemyslím, že ta klasika je tak dobrá, ale každopádně tohle číst to člověka potěší! 6.6 Tah 70x10 120x5 170x5 200x2 210x1 220x2 230x2 240x2 PB RPE9 3x3x215 Bench 60x10 100x5 120x5 140x2 150x2 155x2 160x2 špatná komunikace, šahnutí na čínku po prvním opakování rozhození druhého 3x3x145 Přítahy v předklonu 4x6 Bradla 4x5 Břicho 4x
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: út červen 12, 2018 5:00 pm    Předmět: 8.6 Sere mě horko. Dřep 70x10 120x5 150x5 170x4 8x3x195 Úzký bench 60x10 100x6 120x5 3x4x135 GM 4x6 Zakopy jednou nohou 4x10 Kladka k pasu 4x8 Kladka k hrudníku 4x5 Bradla 3x5 Břicho 4x 10.6 Musel jsem jít v neděli místo soboty, crossfiťáci měli soutěž v gymu. Bench 60x10 100x10 120x5 8x3x130 Tah 70x10 120x5 170x5 8x3x192,5 Swiss bar press 4x6 Kladka k pasu 4x6 Facepulls 4x12 Tric kladka 4x12 Plank 4x
nahoru	profil autora
OukyDouky	Zaslal: út červen 12, 2018 5:06 pm    Předmět: Já tu nechci chválit každý druhý log Ale zase strašně super a motivační pro mne.
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: čt červen 14, 2018 7:20 pm    Předmět: Díky , i když log dost flákám 11.6 Trénink s mistrem Okrouhlým, začíná se projevovat únava, naštěstí z neděle relativně zregenerovaný spodek, vrch je tužší Dřep 70x10 120x5 150x4 175x3 205x3 220x1 230x1 240x1 RPE8 4x2x220 Bench 60x10 100x5 120x4 4x3x137,5 GHR 4x6 Revers hyper 4x8 Shyby 3x5
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: ne červen 17, 2018 1:56 pm    Předmět: 13.6 Nějaký den blbec, kupodivu se to na tréninku moc neodrazilo Bench 60x10 100x5 120x5 140x2 150x1 155x1 160x1 RPE8 jako okey,dobré, lehké, ale přece jen tomu něco chybělo 4x2x145 Tah 70x10 120x5 170x3 205x2 220x1 230x1 240x1 RPE8 lepší jak bench ale něco tam taky neštymuje 4x2x220 Přítahy kladky k pasu 4x8 Bradla 4x10 Tric kladka 4x10 Renegade plank 4x Video z minulého týdne
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: čt červen 21, 2018 3:22 pm    Předmět: 15.6 Nebylo mi vůbec dobře tak kratší trenink Dřep 70x10 120x5 150x5 170x4 10x2x202,5 Úzký bench 60x10 100x6 120x5 3x3x140 GM SSB 6x6 břicho x5 17.6 Neděle místo soboty, už vše ok Bench 60x10 100x10 120x5 10x2x135 Tah 70x10 120x5 170x5 10x2x200 Swiss bar press 4x6 Kladka k pasu 4x6 Facepulls 4x12 Tric kladka 4x12 Plank 4x
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: ne červen 24, 2018 5:49 pm    Předmět: Takže celý týden v kostce 18.6 Dřep 70x10 120x5 150x4 175x3 205x3 225x1 235x1 245x1 RPE9 2x2x225 Bench 60x10 100x5 120x4 3x3x142,5 GHR 4x6 Revers hyper 4x8 Shyby 3x5 20.6 Bench 60x10 100x5 120x5 140x2 150x1 155x1 162,5x1 RPE9 2x2x150 Tah 70x10 120x5 170x3 205x2 225x1 235x1 245x1 RPE9 PB 2x2x225 Tlak j.č 4x6 Přítahy kladky k pasu 4x8 Bradla 4x10 Tric kladka 4x10 plank 4x 22.6 Dřep 70x10 120x5 150x5 170x4 8x2x207,5 Úzký bench 60x10 100x6 120x5 3x3x140 GM 4x6 Zakopy jednou nohou 4x10 Kladka k pasu 4x8 Kladka k hrudníku 4x5 Bradla 3x5 Břicho 4x 23.6 Bench 60x10 100x10 120x5 8x2x137,5 Tah 70x10 120x5 170x5 8x2x205 Swiss bar press 4x6 Kladka k pasu 4x6 Facepulls 4x12 Tric kladka 4x12 Plank 4x Sestřih týdne tady :
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: čt červen 28, 2018 8:36 pm    Předmět: Předposlední video z minulého týdne
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: po červenec 02, 2018 8:18 pm    Předmět: Taper week 25.6 Dřep 70x10 120x5 150x3 170x5 200x2 220x1 227,5x1 232,5x1 Bench 60x7 100x5 120x5 142,5x1 150x1 155x1 26.6 Bench 60x10 100x5 3x3x120 Tah 70x5 120x5 170x3 200x1 207,5x1 215x1 28.6 Dřep 70x4 120x5 150x4 175x4 3x2x200 Bench 60x5 100x5 120x3 3x2x135
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: ne červenec 08, 2018 1:08 pm    Předmět: Zbýšov 2018 Konečně mám videa ze závodu tak se s vámi můžu podělit Naváženo: 91,5 Dřep V rozcvičovně do 225 První 235✅ Druhý 247,5✅ Třetím 255,5 ✅ NR Bench V rozcvičovně do 150 První 15597, 5 ✅ Druhý 165✅ Třetí 170 ✅ Tah V rozcvičovně do 220 První 235 ✅ Druhý 240✅ Třetí 245 ✅ 9/9 pokusů Total: 670,5 Willks 424 1. Místo v kategorii -93 1. Místo absolutně Výhra celého poháru Začínali jsme na můj vkus dost pozdě, až někdy kolem 16 h jsme šli na první dřep, v rozcvičovně jsem dal dva singly 225 a šel na plac. První pokus jsem měl výš stojan než by bylo zdrávo, ale ok ✅ platný. Před druhým pokusem jsme měli konflikt, prý že nesmím čuchat před diváky. Neměl jsem žádný čpavek ani nic podobného. Nakonec to Advokát vyřešil, ale i tak jsem na druhý pokus šel mírně rozhozený. Třetí pokus jsme šli na jistotu, a aby bylo nějaké zajímavé číslo tak tedy 255.5 Na bench jsem nastupoval kolem 19h a měl jsem dost ztuhlé záda a nízká lavička tomu moc nepřidala. Měl jsem obavu, abych nedostal křeč. U prvního pokusu taky vyšší stojan. Naštěstí vše ok a 170 s rezervou. Na mrtvolu nástup kolem 22 h. Už hodně unavený. Tahalo se na závodní ose Ivanko, což bylo na houby. Po prvním pokusů jsme snížili plánovaných 245 na 240 a šli na pohodu třetí 245 byl ok a pocitově lepší jak druhý pokus. Vítězství potěšilo, ale popravdě už jsem byl tak unavený, že jsem málem usl při vyhlašování. Líbily se mi ceny, kdy jsem dostal velký mixer blender, toustovač a 2kg proteinu. Soutěž byla organizovaná dobře, jen prostě bylo hodně závodníků. V nejbližších dnech bych měl mít krátký rozhovor na Ronnie.cz tak kdo chce, může se mrknout. Díky všem kdo čtou můj log a sledují má tréninková videa!
nahoru	profil autora
Study	Zaslal: ne červenec 08, 2018 7:13 pm    Předmět: Gratuluji! Super výkony. Sleduji pravidelně, teda hlavně videa. _________________ Chce to čas... https://www.instagram.com/studynkapetr/
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: čt červenec 12, 2018 6:41 pm    Předmět: 1. 9.7 To Study; díky! Takže po krátkém, asi týdenním odpočinku zahajují přípravu na ME v benchi RAW , které se bude konat ve Francii za 5 týdnu. Bench Závodní provedení 70x10 100x6 120x5 140x2 147,5x2 152.5x2 RPE 8 4x3x140 Ještě všechno takové tuhé, ale kupodivu dobrý Dřep 70x10 120x5 150x6 170x6 185x6 195x6 200x3 2x6x180. Jsem nějak ztratil techniku. Byl jsem jak skládací metr děs Close grip bench Na malý bord 60x10 100x6 4x8x110 Kladka na záda 4x6 Tric. Provaz 3x10 Facepulls 6x10-12 Kolečko 3x A tady slíbený rozhovor z Ronnie.cz https://powerlifting.ronnie.cz/c-30167-pohar-starosty-mesta-zbysova-v-silovem-trojboji-dorostencu-a-junioru-2018-reportaz-vysledky-a-fotografie.html
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: st červenec 18, 2018 7:03 pm    Předmět: 10.7 Wide grip bench press O 5 cm širší než normálka 60x10 100x5 110x3 5x5x120 Tah s boxu 70x10 120x5 170x5 3x8x190 11.7 Bench Soutěžní provedení 60x10 100x5 120x5 10x3x127,5 Dřep s pauzou 2s důle 70x10 120x5 160x5 3x4x185
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: st červenec 18, 2018 7:14 pm    Předmět: 16.7 Bench soutěžní provedení 60x10 90x5 120x5 140x2 145x2 152,5x2 157,5x2 4x3x140 Všechno na povely, dluhá stopka. Nebylo to úplně gut ale ani žádná tragedie Dřep 70x10 120x5 150x5 185x6 195x6 200x6 2x6x185 Peklo. ale dřep je technicky zpět Close grip bench na 5cm board 4x8x110 super cvik na sílu tricepsu, zatížení ve stejném směru jak bp, varianta na board šetří ramena. Facepulls 3x12 Přítahy 5x5 Kladka tric 4x8 Kolečko 3x
nahoru	profil autora
Ragnar Lothbrok	Zaslal: čt červenec 19, 2018 4:15 pm    Předmět: 18.7 Wide grip bench na zlepšení startu od hrudníku, ten ROM je neuvěřitelný, úchop o 5 cm širší než normálně 60x5 100x5 110x5 120x5 5x5x125 Tah 70x10 120x6 170x6 185x6 190x6 195x6 2x6x175 Peklo Zakopy jednou nohou 4x10 Russian leans 4x8 Přítahy kladky v sedě k pasu 4x6 Břicho x3
nahoru	profil autora

	Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Effortless powerlifting- 730@-93	Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 18, 19, 20, 21, 22, 23  Další Rychle na stránku:

Přejdi na: Zvolte fórum Nepřehlédněte...----------------Ronnie.czZačátečníci Kulturistika a fitness----------------Výživa a suplementaceOsobní tréninkové logyTréninkSoutěžeKuchařkaFotografieVidea Jiné sporty----------------AtletikaBojové sportyCrossfitStrongman Ostatní témata----------------Ostatní - kulturistikaOstatníUdálosti, komentáře...Sex a vše okoloNa smazání...  Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru

Zásady ochrany osobních údajů

Sportovní obchod Ronnie.cz: Proteiny | Sacharidy | Kreatin | Spalovače tuku | Aminokyseliny | Kloubní výživa | Iontové nápoje | Vitamíny | ...a další.

Populární značky:

Alavis
Big Boy
Czech Virus
Extrifit
Amix
Smartlabs
Survival
Nutrend
Prom-in