Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 306, 307, 308
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: st červen 27, 2018 9:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

supersérie benč + zhyby
os x xy + ja x 5
40 x 6 + ja x 5
60 x 6 + ja x 5
80 x 4 + ja x 5
80 x 4 + ja x 5
100 x 4 + ja x 5
100 x 4 + ja x 5
110 x 2 + ja x 5
120 x 2 + ja x 5
125 x 1 + ja x 5
105 x 3 stopky + ja x 5
105 x 3 stopky + ja x 5
105 x 3 stopky + ja x 5

rozpažky s jednoručkami na šikmej lavičke hore hlavou
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10

brucho
5 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červen 28, 2018 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 4
80 x 4
90 x 2
90 x 2
100 x 2
100 x 2
super, všetko je to atg, holt pri tých váhach, heh, ale príjemné a parádny záber cez plné chodidlá, pokiaľ nebude sparing úplne fit, pôjdem len čelné

bulhary
ja x 3 série x 8 reps v každej každou
opäť pumpisko, že strach

legpress krížom jednonož
20 x 10 každou
40 x 10 každou
60 x 10 každou
70 x 10 každou
uff, zajtra bude svalovička jak víno

lýtka
9 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so červen 30, 2018 10:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 4 série x 10 - 12 reps v každej
super ako vždy, perfektné úvodné prekrvenie latov a streč

zhyby s v džiakom
ja x 6 sérií x 5 reps v každej
každé opáčko podržané v kontrakacii, dobré makendo

sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k gymu
45 x 5 sérií x 8 reps v každej
kontrolovane a poomaly, užasný záber, laty pumpa až od zadku heh

facepulls
25 x 12
25 x 12
35 x 10
35 x 10
35 x 10

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20+
15 x 15
15 x 15
25 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
12,5ka x 10 každou
12,5ka x 10 každou
15ka x 10 každou
15ka x 10 každou
15ka x 10 každou

bicepsové zdvihy s rotáciou s jednoručkami
6ky x 3 série x 15 reps v každej
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 01, 2018 9:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
bez nálady, neisté všetko, taký meh tréning, ale bol, no.

militry press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 4
80 x 2
80 x 2
85 x 2
60 x 12

rozažky s jednoručkou v stoji s oporou jednoruč
6ky x 5 sérií x 10 reps v každej každou
super, manželka to jazdí pravidelne, zaradím ako alternatívu tiež

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
4 série x 12 reps v každej

francúzsky spoza hlavy s hornou kladkou s lanom
30 x 10
40 x 8
40 x 8
40 x 8
40 x 8

kickback so spodnou kladkou
15 x 3 série x 6 reps v každej každou

brucho
4 supersérie


inak končím mesiac fastingu, dobrý systém, ale celoročne, každému čo jeho jest, -5kg dole, brucho sfúknuté, prechádzam na režim 4 jedál denne v odstupoch tak 3-4 hodiny, nech je pohoda
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 10:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

supersérie benč + zhyby
os x xy + ja x 6
40 x 8 + ja x 6
60 x 6 + ja x 6
80 x 6 + ja x 6
100 x 4 + ja x 6
100 x 4 + ja + 10kg x 3
100 x 4 + ja + 10kg x 3
100 x 4 + ja + 10kg x 3
100 x 4 + ja + 10kg x 3
100 x 4 + ja + 10kg x 3
100 x 4 + ja + 10kg x 3
100 x 4 + ja + 10kg x 3
100 x 4 + ja + 10kg x 3
100 x 4 + ja x 12

tricepsové stlačovanie kladky jednoruč
10 x 12 každou
10 x 12 každou
15 x 12 každou
15 x 12 každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červenec 05, 2018 9:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
60 x 6
60 x 6
70 x 4
80 x 4
90 x 3
100 x 1
Ech, poškuľoval som po 110ke, asi by šla, ale nejak ma vypínalo z toho tlaku vonku, takže tak.

mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
120 x 1
140 x 1
150 x 1
160 x 1
170 x 1

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá červenec 06, 2018 9:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
začíname letnú budovačku.

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3
70 x 3

rozpažky s jednoručkou s oporou v stoji jednoruč
4ka x 15 každou
8ka x 8 každou
8ka x 8 každou
8ka x 8 každou

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
20 x 15
20 x 15
30 x 8
30 x 8
40 x 8
40 x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami
8ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8

lýtka
6 sérií


Stuhnuté a trošku unavené, predsa 3. deň po sebe, asi dva dni off a v pondelok na benč.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po červenec 09, 2018 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč + zhyby
os x xy + ja x 6
60 x 8 + ja x 6
60 x 8 + ja x 6
85 x 6 + ja x 6
105 x 3 + ja x 6
105 x 3 + ja x 6
105 x 3 + ja x 6
105 x 3 + ja x 6
105 x 3 + ja x 6
105 x 3 + ja x 6

rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 3 série x 12 reps každej

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 12
45 x 8
55 x 6
55 x 6
55 x 6
55 x 6 + 40 x 6 + 30 x 6 + 20 x 6
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út červenec 10, 2018 9:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3, stopky
zo sériu na sériu lepšie, na začiatok gut

bulhary
ja x 3 série x 12 reps v každej každou
pumpa jak hovädo

lýtka
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st červenec 11, 2018 10:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
solídna práca, našťastie citeľná rezerva

rozpažky s jednoručkou s oporou v stoji jednoruč
8ka x 5 sérií x 8 reps v každej každou
skvelé

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 12 reps v každej
ultrapomalé, čisto ťah trapézov a podržané

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
15 x 15
15 x 15
25 x 10
25 x 10
35 x 8
35 x 8
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6
všetko max. striktne, sila je oveľa vyššia, ale zranenie už riskovať nebudem

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkou na skotovke jednoruč
15ka x 4 série x 12 reps v každej každou
jak nič


dobrý trenál, super pocit
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt červenec 12, 2018 10:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 5 sérií x 10 - 12 reps v každej
laty ihneď v ohni

zhyby s v držiakom
ja x 6
ja x 6
ja x 6
ja x 6
podržané opáčka

sťahovanie hornej kladky s v držiakom čelom k gymu
45 x 4 série x 8 reps v každej

facepulls
30 x 4 série x 10 reps v každej

brucho
8 sérií

lýtka
8 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne červenec 15, 2018 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 6
110 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
110 x 3
svižné

rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 4 série x 12 reps v každej

tricepsové extenzie s jednoručkou v stoji jednoruč
10ka x 4 série x 10 reps v každej každou

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 5 sérií x 15 reps v každej
dnes volume

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po červenec 16, 2018 10:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 12
40 x 6
60 x 6
75 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3 stopky
makačka, ale dynamické

bulhary
ja x 3 série x 12 reps v každej každou

lýtka
7 sérií

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út červenec 17, 2018 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 6
70 x 3
77,5 x 3
77,5 x 3
77,5 x 3
77,5 x 3
77,5 x 3
77,5 x 3
hnusná hrubá tyč, ale inak isto

rozpažky s jednoručkou v stoji jednoruč s oporou
6ka x 4 série x 10 reps v každej každou

facepulls
25 x 3 série x 20 reps v každej

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
12,5ky x 10
12,5ky x 10
15ky x 8
17,5ky x 8
17,5ky x 8
4ky x 24 (po 6 reps zmena záberu)


Dobrý pocit, pekné produktívne prázdninové tréningy v pohode.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 306, 307, 308
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru