2h workout


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 112, 113, 114  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 2h workout  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 2h workout
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Judson


PříspěvekZaslal: čt červenec 12, 2018 1:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Bohuzel me zklatila nejaka nemoc ( boleni v krku, tlak v hlave atd. Neco malo jsem cvicil, 2x si vzal po 2 paralenech a hodne dopoval C, a uz tu vypada, ze je to temer pryc. Ale dohromady s dietkou me to vzalo dost sily, asi dam ted 2 dny pauzu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út červenec 17, 2018 6:42 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zacina se to zlepsovat, otravny smrkani uz je konecne pry a sila se pomalu vraci. Cvicit sem vlastne neprestal, jen to stalo za prd, eliptical k tomu na stridacku od den 40 min uz je rutina.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: pá červenec 27, 2018 10:57 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nis moc noveho, jde to dobre, ale jak drzim sacha. dole, tak citim, ze na bench chyby sila, temer vubec nepostupuje dopredu, sotva udrzim stavajici volume.
U ostatnich civku to nepoznam.
Jinak kupodivu, kdyz ted po dlouhe dobe zase jedu bench 6x6 kazdej 2hej den temer nadoraz, necitim kozy ani ramena utahany, ale take na ty kozy delam, jen ten bench.
Zrovna vcers sem to vubec neuhlidal a posledni 3 serie dotlacel, to enchci, chci aby to slo nahoru rychle a jiste, a za 2 dny zase a zase ...
p.s. nedavno jsme si zase potvrdil, ze proste nemuzu spat 8h v kuse, spal sem 8,5h a pak me celej den boleli zada, az jsem si dokonce vecer vzal diclofenac. (

26. 7.2018

HRUDNIK
bench press, stopky, 3min, start 20;34 end 21;07
22x40, 10x80, 8x100, 5x120,
6x130, 6x130, 6x130, 6x130, 6x128, 6x126


RAMENA
zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 21;11 end 21:26
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
vakum mezi seriema

military v sede, start 21:31 end 21:59
12x40, 10x60, 5x75
5x85, 5x85, 5x85, 5x85, 5x85
lytka mezi seriema


TRICEPS / NOHY
horni kladka, V, start 22;02 end 22:21
20x26, 14x32, 10x38, 10x37, 10x37, 9x37, 9x37 + 8x32

kickback v leze, start 22;24 end 22;45
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 12x17

vypady mezi seriema
8x, 9x, 10x, 10x, 10x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne červenec 29, 2018 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Slabota vcera.
Za celej den jsem mel jen 2 jidla a odsoferoval asi 6h v aute, pro nekoho normal, ale pro me hrozne moc.
Asi budu muset na bench snizit vahu, at je to dynamicke a nedotlacim pulku serii. (

28.07.2018

HRUDNIK
CG bench press, 3 min, stopky, start 20:18 end 20:53
20x40, 8x80, 8x100, 5x120,
6x130, 6x130, 6x130, 6x128, 6x126, 6x124

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 21:01 end 21;19
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 21:21 end 21:38
7x39, 7x39, 7x39, 7x39, 7x39, 7x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 21:44 end 22:18
14x17, 12x22, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27, 8x27
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 22;20
14x17, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 11x21, 11x21

predkopy, mezi seriema, end 22;48
14x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: út červenec 31, 2018 2:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Slabota. Stoji to za prd.

30. 7.2018

HRUDNIK
bench press, stopky, 3min, start 19;05 end 19;41
20x40, 10x80, 8x100, 5x120,
6x126, 6x126, 6x126, 6x126, 6x126, 5x126


RAMENA
zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start end
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
vakum mezi seriema

military v sede, start 20:04 end 20:32
12x40, 10x60, 5x75
5x85, 5x85, 5x85, 5x82, 5x82
lytka mezi seriema


TRICEPS / NOHY
horni kladka, V, start 20:38 end 21;18
16x26, 12x32, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35, 10x35

kickback v leze, start 21:21 end
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, x17

vypady mezi seriema
8x, 8x, 8x, x, x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: st srpen 01, 2018 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak jde dieta hubeňoure? Chuděra dcerka, jak byla vykázána z posilovny :D
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st srpen 01, 2018 6:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Wojtkingson napsal:
Jak jde dieta hubeňoure? Chuděra dcerka, jak byla vykázána z posilovny :D

Shodil sem ubohy 3kg z cca 119 a mam pocit jak kdyby to bylo 10 a na benchu tak asi - 6kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: st srpen 01, 2018 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Njn kalorickej deficit je svině, já když jsem v deficitu na kole, tak se cítím jak největší chcípák
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: st srpen 01, 2018 9:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Uslo to.
Ale na benchu jsem musel jeste vice ubrat, abych to netlacil za kazdou cenu, to asi neni dobra cesta kupredu, zvlaste, kdyz kdyz to jedou kazdych 48h.

01.08.2018

HRUDNIK
CG bench press, 3 min, stopky, start 19;01 end 19:38
20x40, 10x80, 8x100, 5x120,
6x126, 6x126, 6x126, 6x126, 6x124, 6x122

ZADA
shyby nasiroko nadhmat s dopomoci, start 19:41 end 19:56
10x, 10x, 10x, 10x, 10x, 10x
vakuum mezi seriema

pritahy JR na sikme na brise, start 19:59 end 20:16
8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39, 8x39
vypony na lytka mezi seriema


BICEPS, NOHY
JR skotovka, start 20:21 end
14x17, 10x22, 8x27, 5x30, 5x30, 5x30, 5x30, 5x30
bricho na hrazde mezi seriema

JR v sede o koleno, start 21;01
14x17, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21, 10x21

predkopy, mezi seriema, end 21:27
14x60, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90, 10x90
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: so srpen 11, 2018 12:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nic extra, asi to vedro. V posilce mam 30C a vzduch se ani nehne.
Po asi roce jsme byly na koukapu, asi sem mohl cekat, ze me to rozladi zada, ale uz je to skoro ok.
Stale velka valka s benchem, hrozne to stagnuje.
Zacal jsem benchovat vice podle pocitu, proste to tam netlacim za kazdou cenu, aby me pak bolelo rameno atd.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne srpen 12, 2018 8:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Slo to dobre.
Vaha zase kousek klesla. Prej pred posilkou jen 114,4kg.

11.08.2018

HRUDNIK
bench press, stopky, 3min, start 19;10 end 19;50
22x40, 10x80, 8x100, 5x120,
6x126, 6x126, 6x126, 6x124, 6x122, 6x122


RAMENA
zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 19:54 end
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
vakum mezi seriema

military v sede, start end 20:49
12x40, 10x60, 6x75
6x80, 6x80, 6x80, 6x80, 6x80
lytka mezi seriema


TRICEPS / NOHY
horni kladka, V, start 20:52 end 21:09
18x26, 12x32, 12x32, 12x32, 12x32, 12x32, 12x32

kickback v leze, start 21:12 end 21:28
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17

vypady mezi seriema
8x, x8, 8x, 8x, 8x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: ne srpen 19, 2018 11:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dneska standart.
Bench zacal jit pomalicicku nahoru, ale dneska jsem to prehnal s slunenim a nebylo me 2x nejlip. Takze jsme musel ubrat.
Porad se snazim, to jet s rezervou, aby me zase neodeslo rameno, ale porad se nemuzu zbavit dojmu, ze kdyz to nepojedu na doraz tak svaly nedonutim reagovat a prinutit zvedat vic. Snazim se presvedcit se, ze to jedu vylozene pro zabavu a pocit, ale kdyz ty vahy nejdou nahoru tak me to proste stve a nedokazu si to uzit.


19.08.2018

HRUDNIK
bench press, stopky, 3min, start 19:13 end 19:48
22x40, 10x80 7x100, 5x120,
6x126, 6x128, 6x128, 6x128, 6x126, 6x126


RAMENA
zadni delty, rozpazky v leze na lavicce na brise hlavou nahoru, start 19:53 end 20:08
10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17, 10x17
vakum mezi seriema

military v sede, start 20;11 end 20:40
12x40, 10x60, 6x75
5x80, 5x85, 5x85, 5x85, 6x80
lytka mezi seriema


TRICEPS / NOHY
horni kladka, V, start 20:44 end 21:01
16x26, 10x32, 12x32, 12x32, 12x32, 12x32, 12x32

kickback v leze, start 21:05 end 21:27
11x17, 11x17, 11x17, 11x17, 11x17, 11x17

vypady mezi seriema
8x, 8x, 8x, 8x, 8x
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
MK1994


PříspěvekZaslal: po srpen 20, 2018 3:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj judsone!

Mel jsem naprosto stejnej problem, taky v hlave nastaveno, ze to musim drtit co nejvic , aby to rostlo co nejvic. Tahle zalezitost bohuzel pro nas milovniky zeleza neni primo umerna, jinak by to tu byl samej ronnie.

Podelim se o zkusenost , co pomohlo mne.
Vytyc si nejakej cil ( to nevim jestli mas - nectu totiz log pravidelne ) at uz jsou to svaly, nebo zvednuty kila a vnimej v hlave to “strategicky zhorseni” jako soucast te cesty. On ten problem asi nejvic spociva v tom, ze chces hardcore treninky asi vic nez zvednuty kila nebo svaly, potom je cesta cil a akorat si to neuvedomujes. Ja to tak mel taky, cviceni me bavilo, tak jsem se naprosto odrovnaval a to me naplnovalo, ale uvedomil jsem si , ze musim srovnat priority a zjistit co doopravdy chci.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: po srpen 20, 2018 4:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

@MK> Judson cvici dele, nez ty behas po svete. Asi neni rozumne mu z tve pozice radit...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Judson


PříspěvekZaslal: po srpen 20, 2018 5:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Olejnas napsal:
@MK> Judson cvici dele, nez ty behas po svete. Asi neni rozumne mu z tve pozice radit...


Nee, v poho, radit muze kazdej at uz si z toho neco vemu, nebo ne.
Je to nejak tak, ze bych nejradeji drtil kozy, a to hlavne benchem kazdej druhej den na max, protoze to me bavi nejvic, ale take verim, ze toto neni cesta jak dlouhodobe zvedat maximaku, coz je take muj cil.
Protoze je nerealne abych se s vahama dostal nekam nad prumer nebo dokonce na zavody, tak se ted klonim spis k bezurazove forme cviceni s rezervou.
Ale uz se tesim az me rupne v bedne a vemu to druhou moznost )
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 2h workout Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... , 112, 113, 114  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru