TEXAS METHOD


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - TEXAS METHOD  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> TEXAS METHOD
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne červenec 01, 2018 2:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

DELOAD č.2


DREP

3x3x47,5kg

TLAK NA LAVIČKE

3x3x32,5kg

MŔTVY ŤAH

3x3x75kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st červenec 04, 2018 4:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes som mal v pláne skúsiť nejaké maxká, ale cítim sa totálne prepálený a slabý napriek tomu, že mám cca 106 kg.

Tak som dal aspoň nejaké submax série drep do 150, bench do 105 a ťah do 205.

Teraz mám v pláne schudnúť lebo si prídem zaliaty ako prasa, 20% tuku minimálne, skôr tak 25 by som tipoval...proste veľa. Na nejaké osobáky teraz kašlem, zhodím tuk, do toho zamakám na tom čo mi nejde a potom jeseň/zima skúsim opäť niečo dvíhať.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so červenec 07, 2018 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Po dlhej dobe tréning s developerom.

PREDNÝ DREP

Up to
1x120kg - PR

BW 105

Bez opasku, 125 už som nedal.

VÝRAZ

do 90kg

TRAP BAR MRTVY

do 223kg

VYKLADANIE KOTÚČOV NA 70cm PLATFORMU

135kg OK
140kg NIE
Ale už som bol vysilený, reálne si verím na 150kg. Bola to vlastne simulácia atlas stone v bežnom gyme.


Pomaly sa psychicky chystám na diétu, James ma zjebal že som tučný prasiak. Má pravdu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne červenec 08, 2018 11:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes kardio - 20 km prechádzka po Budapešti V Conversoch, po betónových kockách malých. Skončil som s riadnymi otlakmi na chodidlách, takže pár dní off.

A idem sa konečne vyspať, za posledných cca 40 hodín som spal tak 2,5 hodiny.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt červenec 12, 2018 5:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes v gyme developerova sestra s rozparkom na sukni

TLAKY NA ROVNEJ - jednoručky

Up to
15x35kg - PR

BW 105

PREDNÝ DREP

do 110kg

VYKLADANIE KOTÚČOV NA 70cm PLATFORMU

do 140kg
Joo piči, je tam. Ťažké.

Potom s 85kg v náručí walking a 4 série planku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: pá červenec 13, 2018 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dnes 6 hodín powerkardio v robote. FUCK!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: út červenec 17, 2018 7:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

ZERCHER LIFT

Up to
130kg OK
150kg KO

PENDLAY ROW

do 110kg zopár reps

FRANCÚZSKY TLAK

do 40kg for reps
Pekne natiahlo tricepsy.

BEAR HUG

70kg niekoľko otočiek

VYPADY

25kg v náručí na opakovania

6serii plank
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt červenec 26, 2018 1:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera v SPC Brno s Bestialom po 8 hodinovej ceste vlakom z Prešova deň vopred

LOG LIFT

55kg-65kg-75kg
85kg miss
55kg for reps

ATLAS STONE

platforma po pupok, bez vosku

85kg-100kg-115kg
125kg miss

platforma po bradavky

85kg

platforma po kľúčnu kosť

85kg miss

SUPER YOKE

70kg-150kg-230kg
-po 3 dĺžky každé

FARMER WALK

100kg

NOSENIE PIVNÉHO SUDU

60kg asi 6 otočiek vkuse

BENCH ÚZKY - stopka, feet up

4x5x40kg + 2x15kg reťaze
3x3x50kg + 2x15kg reťaze

Výpady s bw a krížový plank
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: so červenec 28, 2018 11:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TRAP BAR FARMER WALK

Up to

230kg cez fitko

NADHOD

Up to

80kg

HIGHBAR DREP ATG PAUSED

4x8x80kg

Krížový plank - 3x10sec.na každú stranu


Posledný hala-bala tréning, už pôjdem systematicky tréning aj stravu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po červenec 30, 2018 2:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Trh silou do 65kg
Pendlay row do 3x110kg
Mŕtvola s dvoma bandami do 3x110kg
Bench do 10x80kg


Nakoniec ešte jeden hala bala rozlúčkový tréning s občasným sparringom lebo odchádza do Nemecka. Chce to však teraz trochu off, bolia ma úpony bicepsov, taká tupá bolesť až od ramena, tak si pár dní oddýchnem.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: ne srpen 05, 2018 3:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Počas júla bolo moje cvičenie len tak bez ladu a skladu. Od zajtra začnem systematicky:

- 2x týždenne činky
- 2x kardio a popritom ešte niečo v práci alebo tak. Podľa regenerácie.
- vyhadzujem junk food a obecne budem menej jesť lebo nepôjdem silovo
- raz za 2 týždne sa zvážiť
- úbytok max 1 až 1,5kg dole za 2 týždne nech nechudnem moc svaly

Tréningové ciele teraz nie sú žiadne, len proste cvičiť tie slabé veci a zhodiť trochu tuku.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: po srpen 06, 2018 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

BW 103 nalačno

5 hodín powerkardio, večer možno box

Edit: večer 12 min.netto box na vrece. Sila ostala, ale rýchlosť a technika išli dopiče. Bude líp
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: út srpen 07, 2018 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2,5 hodiny powerkardio v robote. Vrece som nestihol
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: st srpen 08, 2018 10:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

SM + mobilita

UNILATERÁLNE TLAKY JEDNORUČKOU HORE HLAVOU - stopka, 55 st, lakte von

4x8x17,5kg

BULHARSKÝ DREP S ČINKOU VPREDU

4x8xBW
Len drevená tyč vpredu, easy.

Horná kladka naširoko paralelne

2x20x20kg

Biceps na scottovke unilaterálne

2x20x7,5kg

Triceps kladka unilaterálne

2x20x10kg

Zápästie VČ podhmat

2x15x12,5kg

Krk zadný

2x10x10kg

Plank krížový

2x10s.ON + 2x10s.OFF (10s.pauza)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dante Flyshit


PříspěvekZaslal: čt srpen 09, 2018 10:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12 min.netto vrece kopy+údery
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - TEXAS METHOD Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 24, 25, 26, 27, 28, 29  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru