|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne červenec 01, 2018 1:06 am Předmět: |
|
|
DELOAD č.2
DREP
3x3x47,5kg
TLAK NA LAVIČKE
3x3x32,5kg
MŔTVY ŤAH
3x3x75kg
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Dante Flyshit
|
Zaslal: st červenec 04, 2018 3:05 pm Předmět: |
|
|
Dnes som mal v pláne skúsiť nejaké maxká, ale cítim sa totálne prepálený a slabý napriek tomu, že mám cca 106 kg.
Tak som dal aspoň nejaké submax série drep do 150, bench do 105 a ťah do 205.
Teraz mám v pláne schudnúť lebo si prídem zaliaty ako prasa, 20% tuku minimálne, skôr tak 25 by som tipoval...proste veľa. Na nejaké osobáky teraz kašlem, zhodím tuk, do toho zamakám na tom čo mi nejde a potom jeseň/zima skúsim opäť niečo dvíhať.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: so červenec 07, 2018 6:56 pm Předmět: |
|
|
Po dlhej dobe tréning s developerom.
PREDNÝ DREP
Up to
1x120kg - PR
BW 105
Bez opasku, 125 už som nedal.
VÝRAZ
do 90kg
TRAP BAR MRTVY
do 223kg
VYKLADANIE KOTÚČOV NA 70cm PLATFORMU
135kg OK
140kg NIE
Ale už som bol vysilený, reálne si verím na 150kg. Bola to vlastne simulácia atlas stone v bežnom gyme.
Pomaly sa psychicky chystám na diétu, James ma zjebal že som tučný prasiak. Má pravdu.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne červenec 08, 2018 10:01 pm Předmět: |
|
|
Dnes kardio - 20 km prechádzka po Budapešti V Conversoch, po betónových kockách malých. Skončil som s riadnymi otlakmi na chodidlách, takže pár dní off.
A idem sa konečne vyspať, za posledných cca 40 hodín som spal tak 2,5 hodiny.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt červenec 12, 2018 4:56 pm Předmět: |
|
|
Dnes v gyme developerova sestra s rozparkom na sukni
TLAKY NA ROVNEJ - jednoručky
Up to
15x35kg - PR
BW 105
PREDNÝ DREP
do 110kg
VYKLADANIE KOTÚČOV NA 70cm PLATFORMU
do 140kg
Joo piči, je tam. Ťažké.
Potom s 85kg v náručí walking a 4 série planku.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: pá červenec 13, 2018 4:26 pm Předmět: |
|
|
Dnes 6 hodín powerkardio v robote. FUCK!
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: út červenec 17, 2018 6:32 pm Předmět: |
|
|
ZERCHER LIFT
Up to
130kg OK
150kg KO
PENDLAY ROW
do 110kg zopár reps
FRANCÚZSKY TLAK
do 40kg for reps
Pekne natiahlo tricepsy.
BEAR HUG
70kg niekoľko otočiek
VYPADY
25kg v náručí na opakovania
6serii plank
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt červenec 26, 2018 12:22 pm Předmět: |
|
|
Včera v SPC Brno s Bestialom po 8 hodinovej ceste vlakom z Prešova deň vopred
LOG LIFT
55kg-65kg-75kg
85kg miss
55kg for reps
ATLAS STONE
platforma po pupok, bez vosku
85kg-100kg-115kg
125kg miss
platforma po bradavky
85kg
platforma po kľúčnu kosť
85kg miss
SUPER YOKE
70kg-150kg-230kg
-po 3 dĺžky každé
FARMER WALK
100kg
NOSENIE PIVNÉHO SUDU
60kg asi 6 otočiek vkuse
BENCH ÚZKY - stopka, feet up
4x5x40kg + 2x15kg reťaze
3x3x50kg + 2x15kg reťaze
Výpady s bw a krížový plank
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: so červenec 28, 2018 10:39 pm Předmět: |
|
|
TRAP BAR FARMER WALK
Up to
230kg cez fitko
NADHOD
Up to
80kg
HIGHBAR DREP ATG PAUSED
4x8x80kg
Krížový plank - 3x10sec.na každú stranu
Posledný hala-bala tréning, už pôjdem systematicky tréning aj stravu.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po červenec 30, 2018 1:57 pm Předmět: |
|
|
Trh silou do 65kg
Pendlay row do 3x110kg
Mŕtvola s dvoma bandami do 3x110kg
Bench do 10x80kg
Nakoniec ešte jeden hala bala rozlúčkový tréning s občasným sparringom lebo odchádza do Nemecka. Chce to však teraz trochu off, bolia ma úpony bicepsov, taká tupá bolesť až od ramena, tak si pár dní oddýchnem.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: ne srpen 05, 2018 2:47 pm Předmět: |
|
|
Počas júla bolo moje cvičenie len tak bez ladu a skladu. Od zajtra začnem systematicky:
- 2x týždenne činky
- 2x kardio a popritom ešte niečo v práci alebo tak. Podľa regenerácie.
- vyhadzujem junk food a obecne budem menej jesť lebo nepôjdem silovo
- raz za 2 týždne sa zvážiť
- úbytok max 1 až 1,5kg dole za 2 týždne nech nechudnem moc svaly
Tréningové ciele teraz nie sú žiadne, len proste cvičiť tie slabé veci a zhodiť trochu tuku.
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: po srpen 06, 2018 1:22 pm Předmět: |
|
|
BW 103 nalačno
5 hodín powerkardio, večer možno box
Edit: večer 12 min.netto box na vrece. Sila ostala, ale rýchlosť a technika išli dopiče. Bude líp
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: st srpen 08, 2018 9:28 pm Předmět: |
|
|
SM + mobilita
UNILATERÁLNE TLAKY JEDNORUČKOU HORE HLAVOU - stopka, 55 st, lakte von
4x8x17,5kg
BULHARSKÝ DREP S ČINKOU VPREDU
4x8xBW
Len drevená tyč vpredu, easy.
Horná kladka naširoko paralelne
2x20x20kg
Biceps na scottovke unilaterálne
2x20x7,5kg
Triceps kladka unilaterálne
2x20x10kg
Zápästie VČ podhmat
2x15x12,5kg
Krk zadný
2x10x10kg
Plank krížový
2x10s.ON + 2x10s.OFF (10s.pauza)
|
|
nahoru |
|
|
Dante Flyshit
|
Zaslal: čt srpen 09, 2018 9:53 pm Předmět: |
|
|
12 min.netto vrece kopy+údery
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|