|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
dodo1985
|
Zaslal: út červenec 03, 2018 7:22 am Předmět: |
|
|
3.7.2018 út
Ráno:
Váha 107,3 kg.
Supersérie: (
Shyby nadhmat x3+9, x3+9, x3+9, x 3+9, x3+9, x3+9.
Kliky x12, x12, x12, x12, x12, x12. )
Mrtvý tah s krčením ramen 50kg x12, x12.)
Kliky již normální. Shyby - po třetím ještě loket protestuje. 3-plný rozsah, 9-do polo.
|
|
nahoru |
|
|
| | |
dodo1985
|
Zaslal: st červenec 04, 2018 8:17 am Předmět: |
|
|
4.7.2018 st
Váha 106,0kg.
Ráno: (
Supersérie: (
Shyby podhmat 4+11, 4+11, 4+11, 4+11, 4+11, 4+11.
Kliky x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Mrtvý tah s krčením ramen 50kg x12, x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá červenec 06, 2018 11:38 am Předmět: |
|
|
5.7.2018 čt
Ráno:
Váha 107,0 kg.
Supersérie: (
Shyby nadhmat x4+9, x4+9, x4+9, x4+9, x4+9, x4+9.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12, x12, x12, x12.
Mrtvý tah s pokrčením ramen 50kg x12, x12, x12, x12, x12.)
Odpoledne:
Plavání 500m kraul, 500m prsa.
Běh 4km.
Plavání 150m kraul, 150m prsa.
6.7.2018 pá
Ráno:
Běh 6km.
Váha 107,3kg.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po červenec 09, 2018 7:33 am Předmět: |
|
|
7.7.2018 so
Ráno: Běh 6km.
Odpoledne: Plavání 350m kraul, 350m prsa.
9.7.2018 po
Váha 106,5 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat 5+10, 5+10, 5+10, 5+10, 5+10, 5+10.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Supersérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12.
Mrtvý tah s krčením ramen 50kg x6, x6.)
Rozhejbávání pravého lokte. (Fr. tah v stoji s 3kg tyčí.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út červenec 10, 2018 6:56 am Předmět: |
|
|
10.7.2018 út
Váha 106,0 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby nadhmat 5+10, 5+10, 5+10, 5+10, 5+10, 5+10.
Kliky na pěstech x12, x12, x12, x12, x12, x12.)
Trisérie: (
Swing kettlebell 32kg x12, x12.
Mrtvý tah s krčením ramen 50kg x6, x6.
Břicho x12)
Rozhejbávání pravého lokte. (Fr. tah v stoji s 3kg tyčí.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st červenec 11, 2018 6:23 am Předmět: |
|
|
11.7.2018 st
Váha 105,5 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby podhmat 6+10, 6+10, 6+10, 6+10, 6+10, 6+10.
Kliky na pěstech x13, x13, x13, x13, x13, x13.)
Mrtvý tah s krčením ramen 50kg x12, x12.
Swing kettlebell 32kg x12, x12.
Břicho x12, x12.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: pá červenec 13, 2018 7:16 am Předmět: |
|
|
13.7.2018 pá
Váha 106,0 kg.
Ráno:
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x6, x6, x6, x6, x6.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému lokti / levé koleno k pravému lokti x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2, x2+2.
Kliky na pěstech x13, x13, x13, x13, x13, x13.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út červenec 17, 2018 7:13 am Předmět: |
|
|
14.7.2018 so
Běh 6km.
(Výlet za sestrou do Prahy. Množství piva větší než malé.)
15.7.2018 ne
Běh 6km.
17.7.2018 út
Váha 105,4 kg.
Supersérie: (
Shyby podhmat x7, x7, x7,x7,x7, x7.
Zvedání kolen ve visu, pravé koleno k levému rameni a obráceně 2+2, 2+2, 2+2, 2+2, 2+2, 2+2.
Shyby nadhmat 1/4 rozsah x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky x13, x13, x13, x13, x13, x13.)
Běh 6km.
(Dovolená)
Do auta se manželce trefil blbec, který by neměl vůbec mít řidičák. Tento rok měl již šestou havárii. Zaplať pánbůh jsou to jen plechy, ale moc nechybělo.
Naposledy upravil dodo1985 dne čt červenec 19, 2018 8:38 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: čt červenec 19, 2018 8:35 am Předmět: |
|
|
18.7.2010 st
Váha 105,4 kg.
Běh 6km.
Břicho.
19.7.2018 čt
Váha 105,4kg.
Ráno: (
Supersérie: (
Shyby nadhmat x5, x5, x5, x5, x5,x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Běh 8km. (Včelný.)
Břicho.
Válečky.
(Stále dovolená.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po červenec 23, 2018 8:01 am Předmět: |
|
|
20.7.2018 pá
Plavání:
750m kraul.
750m prsa.
22.7.2018 ne
Běh 6km.
23.7.2018 po
Ráno:
Váha 105,1 kg.
Supersérie: (
Shyby podhmat x6 ,x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Běh 6 km.
Břicho.
Plavání: 500m kraul, 500m prsa.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: st červenec 25, 2018 6:59 am Předmět: |
|
|
24.7.2018 út
Ráno:
Váha 104,4 kg.
Běh 6km.
Břicho.
Plavání: 500m kraul, 500m prsa.
25.7.2018 st
Ráno:
Váha 105,1 kg.
Běh 6km.
Břicho.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: so červenec 28, 2018 7:03 am Předmět: |
|
|
26.7.2018 čt
Ráno:
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10,x10, x10.)
Běh 6km.
Břicho.
27.7.2018 pá
Plavání: 700m kraul,700m prsa.
28.7.2018 so
Ráno:
Běh 6km.
Břicho.
Dopoledne:
Plavání:
1 km kraul, 1km prsa.
Naposledy upravil dodo1985 dne ne červenec 29, 2018 7:49 am, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: ne červenec 29, 2018 7:48 am Předmět: |
|
|
29.7.2018 ne
Ráno:
Běh 6km.
Břicho.
Odpoledne: Plavání 500m kraul, 500m prsa.
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: po červenec 30, 2018 6:55 am Předmět: |
|
|
30.7.2018 po
Ráno:
Váha 105,4 kg.
Strečing.
Běh 6km.
Břicho.
(Již po dovolené, ale ještě týden nemusím dojíždět do HK a zastupuji v RK.)
|
|
nahoru |
|
|
dodo1985
|
Zaslal: út červenec 31, 2018 6:35 am Předmět: |
|
|
31.7.2018 út
Váha 106,1kg.
Ráno: (
Supersérie: (
Shyby nadhmat x6, x6, x5, x5, x5,x5, x5, x5, x5, x5.
Kliky na pěstech x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10, x10.)
Běh 6km.
Břicho.
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|