Zdravím, doteď jsem jezdil trénink 2-3x týdně a chtěl bych přejít na 4x týdně. Příliš nemusím cviky na různých strojích a ani mě nebaví trénink rozdělený na partie. Nemám žádné závodní ambice. Cvičím, protože mě to baví. Samozřejmě, každý si přeje nějak vypadat, ale abych se z toho hroutil, to zas ne. Byl bych rád, kdyby jste se mrkli na můj trénink a přidali vaše postřehy. Jestli je to ok nebo hovadina. Jestli jet raději 4x týdně vršek/spodek apod..
1: Mrtvola, Shyby, Kliky na bradlech
2: Dřep, Tlaky na šikmé, Tlaky jč v sedě, Veslo, Biceps EZ + Triceps lana
3: Bench, Kladka na široko, Upažování, Biceps vč, Francouzské tlaky
4: Goblet squat, Tlaky vč, Přítahy vč + Kliky
Těžší cviky 6 sérií + klidně 2-3 rozcvičovací, lehčí cviky 3-4 série
Opakování 6-12. Měl jsem nějaká zranění a na dvojky na dřep či bench si prozatím ještě nevěřím..
Jezdil bych to po-st-pá-so nebo po-st-čt-so. Tak, aby nebyly dřepy a mrtvola dva dny po sobě.