Tak se opět hlásím po delší neaktivite ,dneska mě napadlo se zpětně podívat jak jsem se silové posunul a jak jsem dříve trénoval...tak se budu snazit sem tam zase něco napsat abych to měl někde uložené 😁. Momentálně trénují skoro jako vždy stylem 2+1 Split. Někdy koncem roku 018 jsem se sparingem zkusil silový program od larryho wheelse a musím říct že momentálně mi pomohl ze všech nejvíc. Zkoušel jsem dříve sheiko,Fomin,korte,bear routine atd..i když ty dvě poslední jsou spíše na objem než na sílu. Aktuální BW na lačno kolem 90kg.
Maximalky: bench press 160kg,mrtvý tah 230kg,dřep 200kg s bandážemi.
Dnešní trénink jsme zkoušeli nové SBD bandáže na dřepech tak jsme jeli min hodinu jen dřepy 😁 ale nohy jsme stihli odrovnat slušně.
Dřepy:
10*60kg
5*100kg
5*140kg
3*180kg
3"190kg
1*200kg - rezerva PR. Bandáže od 180kg.
12*140 bez bandáží
Legpress:
4serie*15-20op
Výpady s jednoruč 20kg 4serie 16kroku.