Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út srpen 07, 2018 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W25 - lower body

Highbar squat


3x 75kg
3x 75kg
2x 105kg
2x 105kg
2x 105kg
2x 115kg
2x 115kg
2x 115kg

Sumo deadlift

3x 60kg
2x 100kg
2x 130kg
1x 150kg
1x 180kg
1x 200kg
0x 230kg

Zakopávání s gumou v sedě

3x50

Zakopávání stroj

3x15

Shyby nadhmat

3x6

Břicho ve visu + foam roller

U dřepu je to naprd, ale tah celkem ok, nevěřil sem, že mě to pustí tak vysoko ... dnes vršek a ve středu masáž, tak uvidíme - Extrifit cup v Pardubicích je stále otázka dne
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st srpen 08, 2018 8:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W25 - upper body

CG benchpress


3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 135kg
1x 145kg
1x 155kg RPE9

2x 130kg
2x 135kg
2x 140kg

Larsen press CG

10x 100kg
7x 107,5kg
5x 112,5kg
5x 115kg

Stahování horní kladky podhmat

3x12 70kg

Tlaky JČ v sedě

3x12 26kg

EZ incline extenze + hang'n'swing

3x15 31kg + 3x12 16kg

Zakopávání vleže s bandem

3x50
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá srpen 10, 2018 7:39 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W25 - lower body

Mrtvý tah sumo - belt, hook grip


3x 60kg
2x 100kg
1x 150kg
1x 180kg
1x 200kg
1x 230kg
1x 250kg RPE7

Předkopávání


5x15-20

Zakopávání s bandem

3x 50

Shyby podhmat

3x12 BW

Hamstring bez bolesti, byl ale cítit - takže ještě opatrně, 270 by šlo, ale nechtěl sem riskovat - i tak je to o 50kg víc, jak před třemi dny - příští týden ještě nějaké jedničky s 80% 1RM a v sobotu budu doufat, že se nic neutrhne :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po srpen 13, 2018 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W25 - upper body

CG Benchpress + 2x červený band


3x 70kg
3x 80kg
3x 90kg
3x 100kg
3x 110kg
3x 120kg RPE9

3x 107,5kg
3x 110kg
3x 112,5kg

Military press

10x 60kg
8x 65kg
6x 70kg
6x 75kg

Pendal rows ze zarážek

8x 70kg
8x 80kg
8x 90kg
8x 100kg

Decline DB bench

4x12 32kg

Facepulls + DB francouz na rovné

3x20 + 3x15 12kg

Bench super, řekl bych že nahoře je to +30kg plusmínus (15kg na band, je daný dvojitě), Pendayl sem šel ze zarážek, páč ještě nechci víc dráždit hamstring
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po srpen 13, 2018 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D7 W25 - lower body

Highbar squat


3x 70kg
1x 120kg

a konec dřepů, hams u dřepu prostě kurevsky protestuje ...

Sumo DL + 2x černý band

2x 120kg
2x 160kg
2x 180kg
2x 200kg
2x 220kg
1x 240kg

7x2 120kg

Dost nahovno trénink, v devět ráno se nikdy nic dobrého nestalo - noha lehce načnutá, tah sem chtěl 2x 250, po vydřeném jednom opáčku s 240 sem se na to vykašlal - těch sedm dvojek bylo spíš na vybití naštvání :)

ale s odstupem a střízlivě viděno, 240 + cca 30kg odporu je docela slušný, na tu nohu - když se zbrchá, tak v Pardubicích půjdu 280-300-320
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út srpen 14, 2018 8:13 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W25 - upper body

CG Benchpress

3x 70kg
2x 100kg
1x 120kg
1x 140kg
1x 150kg
1x 162,5kg PR!! RPE10

2x 137,5kg
2x 142,5kg

Larsen press CG

10x 105kg
5x 110kg
4x 115kg

Přítahy VČ podhmatem

12x 70kg
12x 80kg
12x 90kg
12x 100kg

DB seated press

12, 12, 9, 10x 28kg

Hang'n'swing + Inc EZ extenze

3x12 20kg + 3x12 41kg

OK, to byl regulérně nejtěžší bench ever :D mít tam uzávěry, tak to nedám ... ale klaplo to, zbytek hodně pumpa - trochu sem se obával přítahů v předklonu, ale šel sem docela striktně a hams to zvládl :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 8:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W25 - lower body

Mrtvý tah - belt, straps


3x 70kg
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 240kg
1x 250kg
1x 260kg RPE8

Bulgarian SSQ DB

12x BW
12x BW + 10kg
12x BW + 15kg
12x BW + 20kg

Zakopávání s bandem

3x50

Shyby nadhmat

3x10

Břicho ve visu

3x 10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 38, 39, 40
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru