Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68, 69, 70  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
cohen999


PříspěvekZaslal: st srpen 08, 2018 9:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, trening 138

Co sa stane, ked si date dvojtyzdnovu pauzu a pokracujete v nastavenom plane bez ubratia? No predsa svalovica, dnes este vacsia ako vcera, dost nevyspaty po juniorovom budicku 5:30. Cely som bol dreveny ako Pinocchio, ale nakoniec som sa prekonal a dal aspon bike.

BIKE 20km

Jaaaj a teplo je, vsimli ste si? 😂😂😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt srpen 09, 2018 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok, trening 139

Lahky trening pred sobotnym duatlonom

Goblet squat 24kg 5x5
1R press 24kg 5x 5+5
Zhyby BW 6x4

Chcel som si ist aj vyklusnut, ale vlastne nechcel. Radsej som vrtal doma do suflikov haciky, aby uz junior nevyhadzoval mame pradlo. 😂
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: pá srpen 10, 2018 8:47 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Maly update, z pondelkovych kritickych rannych 89.3kg dnes rano 87,8kg. Ono fakt staci nezrat sladkosti, dodrziavat intermittent fasting 16/8 a ide to dole. A to som ani nemusel odpisat vecerne pivo - dve. #chlapecsicesmutny #alezatovesely

Na druhu stranu, zas ma caka oslavovaci vikend, takze este nie som uplne zachraneny.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so srpen 11, 2018 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota Preteky (140)

Beh 7km + BIKE 20km 1:35 . Au. Slaby trening = slaby vysledok. Ani sa o tom nejdem blizsie rozpisovat, ale nasledne som nastastie ugriloval paradnu krkovicku, zapasovala k siedmim pivam ako zadok na serbel. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne srpen 12, 2018 3:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nakonies sa predsa len trochu rozpisem, nech mam aspon nejake poznamky, keby sa niekedy pretek zopakoval. Najprv 2 kola 2,35km beh:, stupanie, otocka, klesanie, otocka, stupanie, otocka, klesanie, depo. Sadnut na bike, stupanie 10km, otocka, klesanie to iste. A na zaver este jedno bezecke kolecko.

Asi som si zle rozhybal pravy hamstring, lebo sa mi sekol hned po starte a uvolnoval som ho cele prve kolo. Dnes ho citim tiez, cielene som siel kocikovat maleho 6km, aby som ho trochu prekrvil a ponatahoval pred zajtrajsimi mrtvolami. Prve kolo som mal cca za 12:40, druhe o minutu horsie.

Bike zacal veselo, lebo som si zabudol prestavit vysku sedadla po prevoze a par sekund mi stelovanie zobralo. Ale subjektivne to vobec nebolo zle, vysledny cas biku bol cca 55 minut. Chalani na cestakoch to mali lahsie, ja som nemal to srdce nicit cestak na tych rozbitych cestach...

Tretie bezecke kolo som zabehol na urovni druheho, hamstring uz bol uvolneny, ale nohy zufalo nestihali plnit prikazy z mozgoveho centra, bez treningu to proste nejde, ani ked je clovek mlady a stihly, a uz vobec nie ked, ked je obtloustly stary foter. 😂

Celkove prevysenie bolo 550 metrov. Prvi dvaja (na cestakoch) mali v cieli cas 1:05, takze mi nalozili pol hodinu. Je cas sa uvedomit a pomaly sa vratit aspon k pravidelnejsiemu behu.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 13, 2018 8:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok, trening 141

Rozsekany este zo soboty, slabsia prava noha total svalovka, asi som do toho zavodu nemal ist az tak naplno... ale hamstring zato pekne aktivovany! A dal som si 22 hodinovy post, dobre padol.

Deadlift klasika nadhmat . medium . up to 5x5x110kg . prekvapivo to nebolelo ako som cakal, ze to boliet bude.

Drep zadny atg highbar . easy . up to 5x5x65kg . Posledna seria uz trosku horsie, prejavila sa poslabsia regeneracia.

Bench press . heavy . 4x77,5kg, 4x5x75kg . prisla trosku kriza, tak som si zopakoval tazky trening od minula. Bench som si nastavil benevolentnejsie nez drep pri lahkych seriach a teraz sa to trosku vypomstilo. Ale beriem to sportovo, mal som ist ma istotu a dat to na zaciatok.

Zhyby 5x10kg, 2x5x5kg, 2x5xBW
+
Military press 5x5x37kg
Box. vrece na zaver

BIKE 17km

Vaha po treningu - 88kg rovnych.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt srpen 16, 2018 11:36 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, trening 142

Ab wheel 5x5
1R press 24kg 5x 5+5
Zhyby BW 5x5

Stvrtok, trening 143

Beh kopecky 5km 0:36:08 . easy vybeh, pocitovo super, ale pozorujem dva problemy. Prvy: technika behu, konkretne rytmus behu, ale ked som si uvedomil problem, skorigovat to uz nebol problem. Druhy: od sobotnych pretekov mam stale zlahka presilene prave slabsie stehno. Ale nic zasadne to nie je, rozbehame. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so srpen 18, 2018 7:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Sobota, trening 144

Za zmienku stoji vcerajsia dvojhodinova prechadzka, tlacil som juniora po kopeckoch.

Dnes:
Zhyby 5x7
Beh/chodza asi 7km . lahucko, ale na tom slnku...
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: ne srpen 19, 2018 10:30 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nedela, trening 145

Kocikovanie kopce 10km 2:15:14 prevysenie 185m oboma smermi . Junior ma prekvapkal, cely ten cas prespal, dobry chlapec. Nununu.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: po srpen 20, 2018 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pondelok, trening 146

Po noci prerusovanej juniorom, a tropickom dni nakoniec takto:

Drep atg highbar . heavy . Up to 4x5, 3x, 2x77,5kg PR . stvrta seria RP 10, piatu som radsej rozdelil.
Mrtvy tah klasika nadhmat . easy . Up to 5x5x100kg
Bench press . medium . Up to 5x5x70kg

Zhyby 5x10kg, 3x5x5kg, 5xBW
Militaty press 5x5x37kg

Dnes bez vreca, bolo teplo.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út srpen 21, 2018 8:05 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Vcera aj dnes rovnaka vaha 87,4kg, pomalicky to klesa. A to pivkujem kazdy vecer jedno - dve. Asi to robim spravne. ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Grimley


PříspěvekZaslal: út srpen 21, 2018 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dobře jedeš :) …. já dohnal tvůj denní průměr pivisek, akorát během víkendu a mám 85,1kg (tzn. plus 3kg :D) …. očividně já to správně neudělal
_________________
[img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: út srpen 21, 2018 8:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Grimley napsal:
Dobře jedeš :) …. já dohnal tvůj denní průměr pivisek, akorát během víkendu a mám 85,1kg (tzn. plus 3kg :D) …. očividně já to správně neudělal
Hehe, musis si davat pozor, tie kilecka sa uz po istom veku nalepia raz dva. A zapis nejake treningy! ;)
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: st srpen 22, 2018 8:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Streda, trening 147

Zhyby 5, 5
1R press 28kg 2x 3+3 . potom som siel radsej na kupalisko, predvadzat smutnu obtloustlu formu. 😂

Vecer som sa ale dokopal k behu:

Beh 4km 0:26:55 . fujtajbl, teplo. Nastastie sa ma ochladit pozajtra, uz je na case.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt srpen 23, 2018 8:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stvrtok, trening 148

1R Swing, high pull, snatch 24kg x5
Ab roller 2x5
Zhyby 6x5
1R press 28kg 3x 3+3

A uz na dovolenke. Zobral som si bulinu, takze aj nieco odcvicim. Beh samozrejme bude, ak nebude moc prsat.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Smutne zapisky slabeho, obtloustleho chlapca Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 66, 67, 68, 69, 70  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru