|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: st srpen 08, 2018 8:07 pm Předmět: |
|
|
Streda, trening 138
Co sa stane, ked si date dvojtyzdnovu pauzu a pokracujete v nastavenom plane bez ubratia? No predsa svalovica, dnes este vacsia ako vcera, dost nevyspaty po juniorovom budicku 5:30. Cely som bol dreveny ako Pinocchio, ale nakoniec som sa prekonal a dal aspon bike.
BIKE 20km
Jaaaj a teplo je, vsimli ste si? 😂😂😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: čt srpen 09, 2018 7:30 pm Předmět: |
|
|
Stvrtok, trening 139
Lahky trening pred sobotnym duatlonom
Goblet squat 24kg 5x5
1R press 24kg 5x 5+5
Zhyby BW 6x4
Chcel som si ist aj vyklusnut, ale vlastne nechcel. Radsej som vrtal doma do suflikov haciky, aby uz junior nevyhadzoval mame pradlo. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so srpen 11, 2018 6:13 pm Předmět: |
|
|
Sobota Preteky (140)
Beh 7km + BIKE 20km 1:35 . Au. Slaby trening = slaby vysledok. Ani sa o tom nejdem blizsie rozpisovat, ale nasledne som nastastie ugriloval paradnu krkovicku, zapasovala k siedmim pivam ako zadok na serbel. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne srpen 12, 2018 2:54 pm Předmět: |
|
|
Nakonies sa predsa len trochu rozpisem, nech mam aspon nejake poznamky, keby sa niekedy pretek zopakoval. Najprv 2 kola 2,35km beh:, stupanie, otocka, klesanie, otocka, stupanie, otocka, klesanie, depo. Sadnut na bike, stupanie 10km, otocka, klesanie to iste. A na zaver este jedno bezecke kolecko.
Asi som si zle rozhybal pravy hamstring, lebo sa mi sekol hned po starte a uvolnoval som ho cele prve kolo. Dnes ho citim tiez, cielene som siel kocikovat maleho 6km, aby som ho trochu prekrvil a ponatahoval pred zajtrajsimi mrtvolami. Prve kolo som mal cca za 12:40, druhe o minutu horsie.
Bike zacal veselo, lebo som si zabudol prestavit vysku sedadla po prevoze a par sekund mi stelovanie zobralo. Ale subjektivne to vobec nebolo zle, vysledny cas biku bol cca 55 minut. Chalani na cestakoch to mali lahsie, ja som nemal to srdce nicit cestak na tych rozbitych cestach...
Tretie bezecke kolo som zabehol na urovni druheho, hamstring uz bol uvolneny, ale nohy zufalo nestihali plnit prikazy z mozgoveho centra, bez treningu to proste nejde, ani ked je clovek mlady a stihly, a uz vobec nie ked, ked je obtloustly stary foter. 😂
Celkove prevysenie bolo 550 metrov. Prvi dvaja (na cestakoch) mali v cieli cas 1:05, takze mi nalozili pol hodinu. Je cas sa uvedomit a pomaly sa vratit aspon k pravidelnejsiemu behu. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 13, 2018 7:49 pm Předmět: |
|
|
Pondelok, trening 141
Rozsekany este zo soboty, slabsia prava noha total svalovka, asi som do toho zavodu nemal ist az tak naplno... ale hamstring zato pekne aktivovany! A dal som si 22 hodinovy post, dobre padol.
Deadlift klasika nadhmat . medium . up to 5x5x110kg . prekvapivo to nebolelo ako som cakal, ze to boliet bude.
Drep zadny atg highbar . easy . up to 5x5x65kg . Posledna seria uz trosku horsie, prejavila sa poslabsia regeneracia.
Bench press . heavy . 4x77,5kg, 4x5x75kg . prisla trosku kriza, tak som si zopakoval tazky trening od minula. Bench som si nastavil benevolentnejsie nez drep pri lahkych seriach a teraz sa to trosku vypomstilo. Ale beriem to sportovo, mal som ist ma istotu a dat to na zaciatok.
Zhyby 5x10kg, 2x5x5kg, 2x5xBW
+
Military press 5x5x37kg
Box. vrece na zaver
BIKE 17km
Vaha po treningu - 88kg rovnych. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt srpen 16, 2018 10:36 am Předmět: |
|
|
Streda, trening 142
Ab wheel 5x5
1R press 24kg 5x 5+5
Zhyby BW 5x5
Stvrtok, trening 143
Beh kopecky 5km 0:36:08 . easy vybeh, pocitovo super, ale pozorujem dva problemy. Prvy: technika behu, konkretne rytmus behu, ale ked som si uvedomil problem, skorigovat to uz nebol problem. Druhy: od sobotnych pretekov mam stale zlahka presilene prave slabsie stehno. Ale nic zasadne to nie je, rozbehame. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so srpen 18, 2018 6:14 pm Předmět: |
|
|
Sobota, trening 144
Za zmienku stoji vcerajsia dvojhodinova prechadzka, tlacil som juniora po kopeckoch.
Dnes:
Zhyby 5x7
Beh/chodza asi 7km . lahucko, ale na tom slnku... _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne srpen 19, 2018 9:30 am Předmět: |
|
|
Nedela, trening 145
Kocikovanie kopce 10km 2:15:14 prevysenie 185m oboma smermi . Junior ma prekvapkal, cely ten cas prespal, dobry chlapec. Nununu. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po srpen 20, 2018 5:17 pm Předmět: |
|
|
Pondelok, trening 146
Po noci prerusovanej juniorom, a tropickom dni nakoniec takto:
Drep atg highbar . heavy . Up to 4x5, 3x, 2x77,5kg PR . stvrta seria RP 10, piatu som radsej rozdelil.
Mrtvy tah klasika nadhmat . easy . Up to 5x5x100kg
Bench press . medium . Up to 5x5x70kg
Zhyby 5x10kg, 3x5x5kg, 5xBW
Militaty press 5x5x37kg
Dnes bez vreca, bolo teplo. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út srpen 21, 2018 7:05 am Předmět: |
|
|
Vcera aj dnes rovnaka vaha 87,4kg, pomalicky to klesa. A to pivkujem kazdy vecer jedno - dve. Asi to robim spravne. ;) _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
Grimley
|
Zaslal: út srpen 21, 2018 7:37 am Předmět: |
|
|
Dobře jedeš :) …. já dohnal tvůj denní průměr pivisek, akorát během víkendu a mám 85,1kg (tzn. plus 3kg :D) …. očividně já to správně neudělal _________________ [img:b9a3a7a497]http://forum.ronnie.cz/images/uploads/img_1290793266_1.jpg[/img:b9a3a7a497]
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st srpen 22, 2018 7:41 pm Předmět: |
|
|
Streda, trening 147
Zhyby 5, 5
1R press 28kg 2x 3+3 . potom som siel radsej na kupalisko, predvadzat smutnu obtloustlu formu. 😂
Vecer som sa ale dokopal k behu:
Beh 4km 0:26:55 . fujtajbl, teplo. Nastastie sa ma ochladit pozajtra, uz je na case. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt srpen 23, 2018 7:40 pm Předmět: |
|
|
Stvrtok, trening 148
1R Swing, high pull, snatch 24kg x5
Ab roller 2x5
Zhyby 6x5
1R press 28kg 3x 3+3
A uz na dovolenke. Zobral som si bulinu, takze aj nieco odcvicim. Beh samozrejme bude, ak nebude moc prsat. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|