FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 202, 203, 204 ... 206, 207, 208  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po červenec 30, 2018 8:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.7.

EMOM
15x 3x drep@120
15x 3x bench@90
15x 3x shyby@32

3x 15x ruce

HODNOCENI:
konec prvniho mikrocyklu
drepy lehke, benche skoro lehke, shyby tezke, protze byly minule opravdu easy, stahl jsem starty na 50sec
ruce jenom pro dobry pocit
premyslim, kolik prihodit na priste, aby mi to vyslo, odhaduju 5kg drep, 2,5 bench, ale u shybu bude problem : (
kotouce se mi brat jako zatez nechteji, a KTB je az 40kg
a to v takove rychlosti nedam
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt srpen 02, 2018 2:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.7.

rano:
5km...cca 30min

HODNOCENI:
regeneracni
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt srpen 02, 2018 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1.8.

rano
10x 1x klada@80

odpoledne
5x 15x drep@100
4x 15x bench@70 + 12x shyb@16
2x 20x ruce

HODNOCENI:
Klada rano tezka, prvni tri opakovani extremne, nedokazal jsem se rozume trefit do drahy, ale v konecnem souctu bylo jedno nebo dve opakovani perfektni :D
drepy peklo, odlozil jsem cinku, odepl pasek, vyskraal se do schodu...a porad jsem dychal jako astmatik pri zachvatu...a to uz u prvni serie
zbytek jenom lehce, na shybech jsem ubral volume, taha me predlokti
jinak to byla cele rychlovka za cca 75min
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt srpen 02, 2018 3:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.8.
rano:
5km...cca 30min

HODNOCENI:
regeneracni
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá srpen 03, 2018 8:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.8.

rano
10x 2x klada@70

odpoledne
5x 10x drep@120
3x 10x bench@90 + 10x pritahy DB@60
2x 13x dip + 16x shyby BW
2x 20x ruce

HODNOCENI:
Klada rano v poradku, podle prilepina
drepy: prvni OK, druha tezka, treti me stala veskere psychicke sily, takze na posledni dve jsem si vzal nejvetsiho kluka v garazi jako moralni podporu
benche s novyma zahrivacima navlekama na lokty super, pritahy hrozne tezke
dipy a shyby jenom na dopumpovani
dokonceny prvni mikrocyklus, od pondelka zase navrat na zacatek a s vyssima vahama
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po srpen 06, 2018 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.8.

Rano
5x 3x KTB32 snatch
5x 2x log lift@70
3x 5x KTB32 snatch

EMOM
10x 3x drep@125
10x 3x bench@92,5
10x 3x shyby@35

3x 20x AB roller
3x 12x ruce

HODNOCENI:
rano trocha dynamiky, po vikendu jsem vzdycky desne zatuhly a tenhle byl mimoradne narocn, same oslavy a preziracky
drepy-prihodil jsem, bylo to tezke, ale posledni serie jenom o 3sec pomalejsi nz prvni
benche- taky prihoz i kdyz mensi
shyby tezke, tahne me leve predlokti, chce to nejak protahnout
zbytek jenom na doplneni
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt srpen 09, 2018 12:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.8.

20min EMOM
1.min 5x KTB32 snatch leva
2.min 5x KTB32 snatch prava

20min EMOM
1.min 10x shyb BW
2.min 12x bradla BW

HODNOCENI:
po nocni, bylo vedro, komari stipali, hnus
takze na rozjezd dynamika, to slo moc hezky
a pak trosku dekomprese
to taky slo, ale musim popracovat vic na "lehkych" dnech, rychle se svaly pumpuji a pak je drina udelat dalsi opacka
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá srpen 10, 2018 8:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.8.
rano
5x 1x klada@80

odpoledne
10x 6x drep@125
3x 30x AB roller

HODNOCENI:
klada rano-no lehka urcite nebyla, ale jista jo, uz jsem to premistoval bez problemu i vyrazy vyly libivejsi
drepy- prvnich sest serii uslo, a protoze jsem mel hromadu casu, rekl jsem si, ze zkusim deset serii, sedma a osma uz byly radne tezke...devata a desata na hranici
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so srpen 11, 2018 7:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11.8.

8x 6x bench@92,5 + 6x pritahy DB@60
2x 16x shyb + 13x dip

HODNOCENI:
benche rozhazene, nejak se mi nelibila draha a nemohl jsem trefit uchop
dipy moc nesly, shyby prvni nic moc, druhe s obrovskou rezervou
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út srpen 14, 2018 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.8.

EMOM
12x 3x drep@125
12x 3x bench@92,5
12x 3x shyby@35

3x 12x ruce

HODNOCENI:
drepy jistejsi, benche na pohodu, shyby hrozne tezke, navic jsem mel strach o "rodinne stribro"
musim vymyslet lepsi zpusob zaveseni kotoucu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út srpen 14, 2018 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Standardně se na to používá opasek v kombinaci s řetězem/lanem, ale proti gustu
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.8.

rano
5x 1x klada@80

odpoledne
5x 16x drep@100
5x 16x shyb BW + 20x bradla
3x 20x ruce
3x 15sec L-sit

HODNOCENI:
Klada rano tezka, ale uz se to poddava, technika se postupne lepsi, pet jednicek je akorat, pan Prilepin vedel, co pise
drepy peklo,nejtezsi bylo vlezt si pod cinku, ale pod prisnym okem sparinga neslo odmlouvat
zbytek jenom lehce, shyby s rezervou, bradla taky...tady jsem prekvapeny, jak moc zalezi na rozteci, aby to bylo tezke, nebo snadne
pridal jsem L-sit, protoze je pro me obtizny
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st srpen 15, 2018 8:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Wojtkingson napsal:
Standardně se na to používá opasek v kombinaci s řetězem/lanem, ale proti gustu



problem je predevsim v tom retezu, neveril by jsi, jak snadno se mezi clanky cvakne kus kuze...
potrebuju si nekde nechat udelat vlastni, a zavazi bude na provaze
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá srpen 17, 2018 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.8.
rano
5x 1x klada@80

odpoledne

6x 8x bench@92,5 + 8x pritahy DB@60
3x 16x shyb + 12x dip

HODNOCENI:
dlouhe pauzy, pekne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so srpen 18, 2018 7:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

18.8.

4x 60sec veslo

Drep 125kg
8-7-6-6-5-4-4-3

3x 10x B/T/B

HODNOCENI:
dneska slo veslo, ale nesly drepy, cizi posilovna, cizi opasek, zapomel jsem si navleky...proste vsechno spatne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 202, 203, 204 ... 206, 207, 208  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru