|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po červenec 30, 2018 7:32 pm Předmět: |
|
|
30.7.
EMOM
15x 3x drep@120
15x 3x bench@90
15x 3x shyby@32
3x 15x ruce
HODNOCENI:
konec prvniho mikrocyklu
drepy lehke, benche skoro lehke, shyby tezke, protze byly minule opravdu easy, stahl jsem starty na 50sec
ruce jenom pro dobry pocit
premyslim, kolik prihodit na priste, aby mi to vyslo, odhaduju 5kg drep, 2,5 bench, ale u shybu bude problem : (
kotouce se mi brat jako zatez nechteji, a KTB je az 40kg
a to v takove rychlosti nedam _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt srpen 02, 2018 1:56 pm Předmět: |
|
|
31.7.
rano:
5km...cca 30min
HODNOCENI:
regeneracni _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt srpen 02, 2018 1:59 pm Předmět: |
|
|
1.8.
rano
10x 1x klada@80
odpoledne
5x 15x drep@100
4x 15x bench@70 + 12x shyb@16
2x 20x ruce
HODNOCENI:
Klada rano tezka, prvni tri opakovani extremne, nedokazal jsem se rozume trefit do drahy, ale v konecnem souctu bylo jedno nebo dve opakovani perfektni :D
drepy peklo, odlozil jsem cinku, odepl pasek, vyskraal se do schodu...a porad jsem dychal jako astmatik pri zachvatu...a to uz u prvni serie
zbytek jenom lehce, na shybech jsem ubral volume, taha me predlokti
jinak to byla cele rychlovka za cca 75min _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt srpen 02, 2018 2:00 pm Předmět: |
|
|
2.8.
rano:
5km...cca 30min
HODNOCENI:
regeneracni _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá srpen 03, 2018 7:35 pm Předmět: |
|
|
3.8.
rano
10x 2x klada@70
odpoledne
5x 10x drep@120
3x 10x bench@90 + 10x pritahy DB@60
2x 13x dip + 16x shyby BW
2x 20x ruce
HODNOCENI:
Klada rano v poradku, podle prilepina
drepy: prvni OK, druha tezka, treti me stala veskere psychicke sily, takze na posledni dve jsem si vzal nejvetsiho kluka v garazi jako moralni podporu
benche s novyma zahrivacima navlekama na lokty super, pritahy hrozne tezke
dipy a shyby jenom na dopumpovani
dokonceny prvni mikrocyklus, od pondelka zase navrat na zacatek a s vyssima vahama _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po srpen 06, 2018 8:05 pm Předmět: |
|
|
6.8.
Rano
5x 3x KTB32 snatch
5x 2x log lift@70
3x 5x KTB32 snatch
EMOM
10x 3x drep@125
10x 3x bench@92,5
10x 3x shyby@35
3x 20x AB roller
3x 12x ruce
HODNOCENI:
rano trocha dynamiky, po vikendu jsem vzdycky desne zatuhly a tenhle byl mimoradne narocn, same oslavy a preziracky
drepy-prihodil jsem, bylo to tezke, ale posledni serie jenom o 3sec pomalejsi nz prvni
benche- taky prihoz i kdyz mensi
shyby tezke, tahne me leve predlokti, chce to nejak protahnout
zbytek jenom na doplneni _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt srpen 09, 2018 11:06 am Předmět: |
|
|
9.8.
20min EMOM
1.min 5x KTB32 snatch leva
2.min 5x KTB32 snatch prava
20min EMOM
1.min 10x shyb BW
2.min 12x bradla BW
HODNOCENI:
po nocni, bylo vedro, komari stipali, hnus
takze na rozjezd dynamika, to slo moc hezky
a pak trosku dekomprese
to taky slo, ale musim popracovat vic na "lehkych" dnech, rychle se svaly pumpuji a pak je drina udelat dalsi opacka _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá srpen 10, 2018 7:12 pm Předmět: |
|
|
10.8.
rano
5x 1x klada@80
odpoledne
10x 6x drep@125
3x 30x AB roller
HODNOCENI:
klada rano-no lehka urcite nebyla, ale jista jo, uz jsem to premistoval bez problemu i vyrazy vyly libivejsi
drepy- prvnich sest serii uslo, a protoze jsem mel hromadu casu, rekl jsem si, ze zkusim deset serii, sedma a osma uz byly radne tezke...devata a desata na hranici _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so srpen 11, 2018 6:13 pm Předmět: |
|
|
11.8.
8x 6x bench@92,5 + 6x pritahy DB@60
2x 16x shyb + 13x dip
HODNOCENI:
benche rozhazene, nejak se mi nelibila draha a nemohl jsem trefit uchop
dipy moc nesly, shyby prvni nic moc, druhe s obrovskou rezervou _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út srpen 14, 2018 3:02 pm Předmět: |
|
|
13.8.
EMOM
12x 3x drep@125
12x 3x bench@92,5
12x 3x shyby@35
3x 12x ruce
HODNOCENI:
drepy jistejsi, benche na pohodu, shyby hrozne tezke, navic jsem mel strach o "rodinne stribro"
musim vymyslet lepsi zpusob zaveseni kotoucu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Wojtkingson
|
Zaslal: út srpen 14, 2018 8:16 pm Předmět: |
|
|
Standardně se na to používá opasek v kombinaci s řetězem/lanem, ale proti gustu _________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st srpen 15, 2018 7:48 pm Předmět: |
|
|
15.8.
rano
5x 1x klada@80
odpoledne
5x 16x drep@100
5x 16x shyb BW + 20x bradla
3x 20x ruce
3x 15sec L-sit
HODNOCENI:
Klada rano tezka, ale uz se to poddava, technika se postupne lepsi, pet jednicek je akorat, pan Prilepin vedel, co pise
drepy peklo,nejtezsi bylo vlezt si pod cinku, ale pod prisnym okem sparinga neslo odmlouvat
zbytek jenom lehce, shyby s rezervou, bradla taky...tady jsem prekvapeny, jak moc zalezi na rozteci, aby to bylo tezke, nebo snadne
pridal jsem L-sit, protoze je pro me obtizny _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st srpen 15, 2018 7:50 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá srpen 17, 2018 6:24 pm Předmět: |
|
|
17.8.
rano
5x 1x klada@80
odpoledne
6x 8x bench@92,5 + 8x pritahy DB@60
3x 16x shyb + 12x dip
HODNOCENI:
dlouhe pauzy, pekne _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: so srpen 18, 2018 6:49 pm Předmět: |
|
|
18.8.
4x 60sec veslo
Drep 125kg
8-7-6-6-5-4-4-3
3x 10x B/T/B
HODNOCENI:
dneska slo veslo, ale nesly drepy, cizi posilovna, cizi opasek, zapomel jsem si navleky...proste vsechno spatne _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|