Máčův kondiční log

Máča · Zaslal: so červenec 28, 2018 2:07 pm Předmět:

kolo
4:30 - 89km UB-UH-Starák-Napajedla-Otrokovice-Kvasice a zpět
No mákl jsem si solidně, po dojezdu obrovská úleva, že už to je za mnou a nemusím šlapat:-) Ale jinak supr, ale musím říct že bez hroznových cukrů bych to nedal, fakt to pomůže..

Máča · Zaslal: ne červenec 29, 2018 7:20 am Předmět:

Běh
1:20 - cca 16km UB-Nivnice-UB
Vcelku dobré vyrazil jsem už ráno v 6 jelikož bude horko, trošku ztuhly po hodince stehna asi i ze včerejšího kola, ale dobré.

Máča · Zaslal: po červenec 30, 2018 2:53 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-40x (nadhmat-6,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (42,28...+ ráno-49x)
zadní kliky-20x
břicho-zkracovačky balon-5x10

Máča · Zaslal: út červenec 31, 2018 3:32 pm Předmět:

Běh
47:00 - cca 9,5km kolem Brodu
Vedro jak prase, o tom že by to mohlo být zdravéasi už nemůže být řeč, ale dal jsem to..

Máča · Zaslal: st srpen 01, 2018 2:54 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-40x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (43,28,22...+ráno-48x)
spodní záda plank balon-6x

Máča · Zaslal: čt srpen 02, 2018 2:47 pm Předmět:

Běh
52:30 - 10,5km kolem Brodu
Zase horko jak prase, ale dalo se, čekal jsem to ještě horší.-)
kupodvu na to vedro i dobrý čas

Máča · Zaslal: pá srpen 03, 2018 5:00 pm Předmět:

workout lapač
kliky bradla/shyby
bradla-60x (série po 5-10 op. ->10,8,6,6,5,5,5...)
shyby-40x (nadhmat+podhmat - série po4-6 op.)
přítahy k tyči - 3x20
kliky-15,15x + ráno-49x
břicho plank - 4x

Máča · Zaslal: so srpen 04, 2018 8:04 am Předmět:

Běh
1:33 - cca - 19km UB-Veletiny-UB+po Brodě
O něco jsem to ještě neska oproti normálu protáhl, šel jsem radši už v 6 ráno kvůli tomu vedru a dobře sem udělal - supr

ikdyž ke konci už nožky tuhly:-)

Máča · Zaslal: po srpen 06, 2018 2:55 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhat-5,5,4,4x)
kliky-200x (44,28,22...+ráno 48x)
zadní kliky-18x
spodní záda plank balon

Máča · Zaslal: út srpen 07, 2018 2:59 pm Předmět:

Běh
48:30 - cca 9,5km kolem bRODU
vEDRO JAK PRASE ALE DALO SE ZVLÁDNOUT,ALE UŽ BY SE MOHLO OCHALDIT...

Máča · Zaslal: st srpen 08, 2018 2:48 pm Předmět:

shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (45,28,22...+ráno-49x)
břicho twist balon-4x50

Máča · Zaslal: čt srpen 09, 2018 2:56 pm Předmět:

Plavání
40 minut - cca 1200metrů (3x100m prsa zbytek kraul)

Máča · Zaslal: so srpen 11, 2018 5:16 pm Předmět:

kolo
3hodinky - 56km UB-Nivnice-loz-bánov-nezdenice-šumice-ub-veletiny-vlčnov-ub

Máča · Zaslal: ne srpen 12, 2018 7:27 am Předmět:

Běh
1:23 - cca 17km UB-Nivnice-UB
Pěkně to šlo.

Máča · Zaslal: po srpen 13, 2018 4:19 pm Předmět:

Plavání
40:00 cca 1200metrů 300metrů prsa, zbytek kraul