|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Máča
|
Zaslal: út srpen 14, 2018 2:47 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (46,30,22..+ráno-49x)
břicho svíčka-5x10
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Máča
|
Zaslal: st srpen 15, 2018 3:11 pm Předmět: |
|
|
Běh
58.30 - cca 12km UB-Újezdec myslivecká chata-UB
šLO TO KRÁSNĚ ZLEHKA
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt srpen 16, 2018 3:06 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-215x (46,30,22....ráno-48x)
břicho natahování nohou vleže na zádech-10x každá
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá srpen 17, 2018 10:10 am Předmět: |
|
|
Běh
1:32 - cca 18km UB-Maršov-UB-po Brodě
Paráda zvládl jsem víc než bych čekal, ale to bylo pár solidních kopců po cestě.
CCa 4 kiláky jsem zkusil lesem, ale musím říct že pro mě nic moc ten nerovný terén, beton mi sedí víc.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po srpen 20, 2018 3:29 pm Předmět: |
|
|
Plavání
40 minut - 1,4km (400m prsa + 1000m kraul)
Šlo to pěkně.
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út srpen 21, 2018 3:00 pm Předmět: |
|
|
Běh
51:30 - cca10,5km Amerika+lapač dráha
První půlka kopce potom na dráze - 5x100metrů sprint s 300 metrovým meziběhem
Kombinace kopců a sprintů je už tak dost makačka a hnus a ještě v tom horku to bylo celkem maso, ale dal jsem to a na fyzičku myslím supr.Hold čas od času je takové spestření potřeba přetrpět:-)
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: st srpen 22, 2018 2:45 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (47,30,24...+ráno-51x)
zadní kliky-22x
spodní záda plank balon
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt srpen 23, 2018 3:44 pm Předmět: |
|
|
Běh
52:30 - cca 10,5km kolem Brodu
Asi po minulých sprintech trochu cítím přední stehna při běhu docela vytuhly takže to šlo docela ztěžka ale doběhl jsem co bylo v plánu
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá srpen 24, 2018 2:46 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-43x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4x)
kliky-200x (47,32,25...+ráno-50x)
zadní kliky-24x
břicho zkracovačky balon-5x10
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne srpen 26, 2018 12:11 pm Předmět: |
|
|
Běh
1:32 - cca 18km UB-Veletiny (podoplský potok) - ub
Šlo to parádně, ochladilo se mírný deštík, ale nevadil vůbec - supr
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: po srpen 27, 2018 2:58 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4,4x)
kliky-200x (47,32,25...ráno 50x)
zadní kliky-23x
spodní záda plank balon-5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: út srpen 28, 2018 10:50 am Předmět: |
|
|
kolo
3:00 - 67km UB-Kunovice-kostelany-starák-uh-kunovice-hluk-dolněmčí-nivnice-ub-ujezdec-ub
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: čt srpen 30, 2018 2:56 pm Předmět: |
|
|
Běh
50.00 - 10km kolem Brodu
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: pá srpen 31, 2018 2:30 pm Předmět: |
|
|
shyby/kliky
shyby-45x (nadhmat-7,5,5,4,4x podhmat-5,5,4,4,3x)
kliky-200x (48,35,24...ráno-50x)
zadní kliky-23x
břicho plank balon-5x
|
|
nahoru |
|
|
Máča
|
Zaslal: ne září 02, 2018 10:41 am Předmět: |
|
|
Běh
1:28 - cca 18km UB-Újezdec-Šimice-Újezdec-UB
dNES JEDNA Z NEJMÍŇ OBLÍBENÝCH TRATÍ, ALE ŠLO TO DOBŘE DAL JSEM TO V KLIDU CELKEM - RADOST:-)
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|