|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Peter Ustinov
|
Zaslal: po srpen 20, 2018 7:05 pm Předmět: |
|
|
20.8.
rano
5x 3x klada@70
odpoledne
EMOM
15x 3x drep@125
15x 3x bench@92,5
10x 5x shyby@32
2x 15x ruce
HODNENI:
Na to, ze je pondeli, byla klada vyslovene lehka.
Drepy taky velmi povedene
I benche mi udelaly radost
u shyu prisla zmena, rano se mi roztrhla kuze pod prstem a musel jsem se na hrazde dlouho stelovat, tak jsem ubral vahu a pridal opakovani, celkovy objem treninu zustal vicemene stejny, ale...ve ctvrte serii se mi stala nehoda, pri vstavani se zatezi se mi mezi ocka retezu dostal kousice kuze...opravdu maly, ale na velmi citlivem miste..pred ocima se mi zatmelo, nastesi mi to sparing rychle sundal...serii jsem dojel a pak se sel podivat...udelalo si mi az na zvraceni
zybtek treningu jsem o roztrzene kuzi na ruce ani nevedel, retez jsem si radsi podlozil rucnikem a zbylych sest serii dodelal...jeste ze jsem to tu resil nedavno
nastesti to neni tak strasne jak se zdalo na zacatku a na funkci (zivocichare) to snad nebude mit vliv _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
| | |
WildOrchid
|
Zaslal: po srpen 20, 2018 8:30 pm Předmět: |
|
|
Honění - lehká kláda...
nehoda... kousíček kůže na velmi citlivém místě...
podložil ručníkem a dodělal...
hm, dnes zajímavý počtení :D _________________ Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st srpen 22, 2018 8:38 pm Předmět: |
|
|
22.8.
rano
3x 2x klada@80
odpoledne
"Lehky den"
5x 20x drep@100
5x 18x shyb BW + 22x bradla
3x 20x ruce
HODNOCENI:
Klada rano tezka, ale dvojky uz jakztakz jdou
drepy hnus nejvetsi, jeste ze bylo publikum a neslo couvnou
zbytek jenom na techniku a uvolneni
po treningu 400g stejk- chci konecne poradne narust a byt zvire _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt srpen 23, 2018 6:02 pm Předmět: |
|
|
23.8.
VOLNO
200m plavani
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Ch2B
10x10 PU
600m plavani
200m plavani
O vikendu budu v praze, takze v sobotu bych uvital na treningu moralni dopomoc.
25.8.2018 od 10:00 hod v Eagle Fitness a potom na obed a pokec
Prida se nekdo? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá srpen 24, 2018 9:20 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | rano
3x 2x klada@80
odpoledne
"Lehky den"
5x 20x drep@100
...
po treningu 400g stejk- chci konecne poradne narust a byt zvire |
já bych řekl, že zvíře už seš ;) tu kládu si neumím představit, jak při té váze dostat nad hlavu a ten dřep vidím, že bych po druhé sérii odpadnul s nohama komplet tuhýma :D
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá srpen 24, 2018 2:34 pm Předmět: |
|
|
vlk# napsal: |
já bych řekl, že zvíře už seš ;) tu kládu si neumím představit, jak při té váze dostat nad hlavu a ten dřep vidím, že bych po druhé sérii odpadnul s nohama komplet tuhýma :D |
dekuji, nicmene na klada mam akorat BW, dobry vykon je cca 1,5BW
a co se tyce drepu
Julie i Scheila s metrakem zvladnou desitku a ja mam jenom o par kilo vic
spis jde o to, ze netrenuju velke vahy, ale velke objemy (opakovani) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá srpen 24, 2018 7:23 pm Předmět: |
|
|
24.8.
rano
3000m vyklus
2x 3x klada@70
odpoledne
6x 6x drep@130
6x 6x bench@90 + 12x KTB40 rows
HODNOCENI:
bylo vic casu, takze i beh i klada, i kdyz oboji osekane
odpoledne jsem pridal na drepech, ale ubral na benchi, pritahy jenom do poctu _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá srpen 31, 2018 7:21 pm Předmět: |
|
|
25.8.
3x 2x drep@120
1x 1x push press @100
2x 2x shyb@48
HODNOCENI:
puvodne to melo byt lehce, strojce, pumpovani, zilky..., ale vlk me strhl
nevypada, ale silu ma, drepy mel "lehke" do 160, a jeste 80kg daval cistym, presem, u mrtvol jsem ho uplne nesledoval, ale taky to byla silena vaha
u shybu jsem se vazne bal, tak jsem se "postroval" rucnikem, nekdy si clovek proste na hrdinu hrat nechce
pak byl lehky obidek u ktereho jsme pomlouvaly zenskou i muzskou cast RW
a pak uz jenom vlastivedna prohlidka Prahy
malem bych zapomel, prisla se na nas podivat i Zlatka
sice tvrdi, ze necvici, a je pravda, ze je mnohem stihlejsi nez jsem ji kdy videl, ale porad vypada naprosto uzasne ( ALE HLAVNE je to asi nejvic pozitivni clovek, co jsem kdy potkal, samy usmev, proste ZLATICKO) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá srpen 31, 2018 7:23 pm Předmět: |
|
|
31.8.
7x 5x drep@120
3x 6x bench@85 + 2x 6x bench@90
4x 6x pritahy JC@60
2x 20x B/T/B
HODNOCENI:
byl jsem tyden v lese, cerpat silu a energii ze stromu a harmonie vsehomira, ale prijel jsem slaby jako caj, no hruza _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne září 02, 2018 8:24 pm Předmět: |
|
|
2.9.
EMOM
8x 3x drep@130 (+ 3x 2x )
10x 3x bench@95
10x 2x shyby@40
3x 12x ruce
HODNOCENI:
dneska rychly trening
drepy na krev, mozna se sparingem za zady bych do toho sel, takhle jsem v devate a desate serii ubral, a za trest si pridal jedenactou
bench tezky, ale s rezervou
u shybu velky skok, tak jsme ubral opakovani _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po září 03, 2018 8:24 pm Předmět: |
|
|
3.9.
10x 10x drep100
10x 10x bench@75 + 10x shyb BW+12
3x 10x ruce
2x 20x AB roller
HODNOCENI:
pumpovaci trening, mely byt lehke vahy po vcerejsku a svete div se...bylo to lehke
driv pro me bylo 10x10 na drepy peklo, ale po tech 5x20 jsem se skoro ani nezadychal, jenom hezky zapotil
bench a shyby ve sviznem tempu
celkove to byly vaho pro 20+ reps
ve stredu zkusim neco silovejsiho a v patek zase pumpa, jenom trosk utahnu kohoutky, jenom musim vymyslet jak _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st září 05, 2018 7:49 pm Předmět: |
|
|
5.9.
6x 6x drep@130
6x 6x bench@95 + 6x DB@60 rows
2x 20x shyb BW + 20x bradla BW
3x 12x "V"@32
HODNOCENI:
bylo to tezke, tak jsem to kompenzoval vetsima pauzama _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá září 07, 2018 7:20 pm Předmět: |
|
|
7.9.
8x 12x drep110
8x 12x bench@80 + 12x shyb BW+16kg
3x 12x ruce
HODNOCENI:
pridal jsem vahu, pridal jsem opakovani, ural na seriich
drepy prvni ctyri serie ok, pak to drhlo, posledni dve hodne tezke
u benchu tezke az uplne posledni opakovani, shyby kupodivu lehke porad _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne září 09, 2018 8:22 pm Předmět: |
|
|
9.9.
5x 2x drep@140
5x 2x bench@110 + 4x shyb BW + KTB@40
3x 15x ruce
HODNOCENÍ:
drepy sice tezke, ale rezerva na opakovani i na vahu
benche tezke, bez rezervy, jenom na to, aych to dal na jistotu bez hlidani
shyby tezke, rezerva na vahu, cca 5kg, na opakovani ne
zitra sluzba, tazke rostu, po sluzbe trening nebude valny, ale musim, protze se to fitka az do dalsiho pondeli nedostanu
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: út září 11, 2018 4:35 pm Předmět: |
|
|
11.9.
5x 2x drep@130 + 2x shyb BW + KTB@32
5x 2x bench@90 + 2x shyb BW + KTB@32
HODNOCENÍ:
po nocni
uz od pulnoci mi bylo na zvraceni, takze hlavni cil trteningu bylo nepolit se
podle Prilepina, minimalni treningovy objem, aby to bylo aspon trochu k necemu
pase na drepy byl spis pro pocit, protoze jsem si netroufl ho utahnout
sice jsem to oddrepoval, a bez problemu, ale prislo mi to neuveritelne tezke
shyby usly
a benche zase tragedie
doma spanek a mereni teploty, 38,6
do zitra potrebuju byt v cajku _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|