Můj tréninkový deník


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Můj tréninkový deník  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Můj tréninkový deník
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
kujin


PříspěvekZaslal: čt říjen 11, 2018 1:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10. 10. 2018

PRSA, RAMENA, TRICEPS

Benchpress

3 x 8 x 80 kg
5 x 5 x 100 kg

Klokov press
3 x 5 x 44 Kg

Bradla
4 x 8 x já plus 20 kg
1 x 16 x já (AMRAP)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: čt říjen 11, 2018 2:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ahoj co je to Klokov press. Klokova znám, ale nevím o ničem co by se takhle jmenovalo.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt říjen 11, 2018 3:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

IronAndrew napsal:
Ahoj co je to Klokov press. Klokova znám, ale nevím o ničem co by se takhle jmenovalo.

Tlak za hlavou z polozeni
Youtube.com vysvetli nejlepe
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
IronAndrew


PříspěvekZaslal: čt říjen 11, 2018 4:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Takže vlastně tlak za hlavou a nemusíme tomu dávat takové názvy. Což jezdím v tréninku úplně normálně a klokov press tomu neříkám.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: čt říjen 11, 2018 7:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Není to klasický tlak za hlavou, ale tlak za hlavou snatchovým úchopem, hodně na široko.


target="_blank" class="postlink">
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: so říjen 13, 2018 12:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13. 10. 2018

FULLBODY

Hacken dřep

4 x 4 x konstrukce plus 10 kg (stopingosy)
3 x 3 x konstrukce plus 15 kg (stopingosy)

Pullover
3 x 6 x 30 kg

Tlaky šikmá JČ
4 x 8 x 24 kg (tempo 3110)

Přítahy JČ v leže na lavičce
4 x 8 x 24 kg

Rumunský MT s JČ
3 x 8 x 18 kg

Pusshpress
5 x 5 x 50 kg

SS: bic. EZ plus tric. kladka
3 x 8 x 32,5 kg plus 3 x 10 x 30 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: po říjen 15, 2018 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15. 10. 2018

NOHY, ZÁDA, BICEPS

Hacken dřep

5 x 5 x konstrukce plus 15 kg
3 x 3 x konstrukce plus 22,5 kg

bulharský dřep
3 x 8 x já

GHR
2 x 10 x já

Shyby
5 x 6 x já (pár posledních dopomoc)

bic. kladiva
5 x 6 - 7 x 26 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st říjen 17, 2018 5:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17. 10. 2018

PRSA, RAMENA, ZÁDA

Benchpress

3 x 8 x 80 kg
5 x 5 x 90 kg (vše stopky)

Klokov press
3 x 5 x 40 kg

Bradla
4 x 8 x já plus 20 kg

Výpony na lýtka v sedě
3 x 8 x 25 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: pá říjen 19, 2018 4:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19. 10. 2018

FULLBODY

Hacken dřep

4 x 4 x konstrukce plus 12,5 kg (stopky)
3 x 3 x konstrukce plus 17,5 kg (stopky)

Pullover
3 x 6 x 30 kg

Tlkay šikmá JČ
4 x 8 x 26 kg (tempo 3110)

Přítahy JČ v leže na lavici
4 x 8 x 26 kg

Rumunský MT s JČ
3 x 8 x 18 kg

Push press
5 x 5 x 50 kg

SS: bic. rovná plus tric. kladka
3 x 8 x 32,5 kg plus 3 x 10 x 35 kg

- ty fullbody mě zabíjí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: po říjen 22, 2018 4:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

22. 10. 2018

NOHY, ZÁDA, BICEPS

Hacken dřep

5 x 5 x konstrukce plus 17,5 kg
3 x 3 x konstrukce plus 22,5 kg

Bulharský dřep
4 x 8 x já

GHR
2 x 6 x já

Shyby
5 x 6 x já (pár op. dopomoc)

Veslování
2 x 10 x 40 kg

Bic. kladiva
4 x 6 x 26 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: út říjen 23, 2018 11:38 am    Předmět: Odpovědět s citátem

23. 10. 2018

PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA

Benchpress

3 x 8 x 85 kg (70% 1RPM)
5 x 5 x 97,5 kg (80% 1RPM)

Klokov press
3 x 5 x 45 kg

Bradla
4 x 8 x já plus 20 kg

Výpony na lýtka
3 x 12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: pá říjen 26, 2018 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

26. 10. 2018

FULLBODY

Hacken stroj

4 x 4 x 80 kg
3 x 3 x 90 kg

Pullover
3 x 8 x 27 kg

Tlaky šikmá s JČ
4 x 8 x 27 kg (tempo 3110)

Přítahy JČ v leže
4 x 8 x 27 kg

Rumunský MT s JČ
3 x 8 x 18 kg

Tlaky s JČ ve stoje
3 x 8 x 18 kg

SS: tric. provázek plus bic EZ
3 x 10 plus 3 x 8 x 47,5 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: po říjen 29, 2018 7:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29. 10. 2018

NOHY, ZÁDA, BICEPS

Hacken stroj

5 x 5 x 80 kg
3 x 3 x 100 kg

Bulharský dřep
3 x 8 x já

zakopávání uni
3 x 8 x 15 kg

Shyby
5 x 6 x já

Bic. kladiva
3 x 8, 8, 7 x 27 kg
1 x 5 x 32 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: st říjen 31, 2018 7:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31. 10. 2018

PRSA, RAMENA, TRICEPS

Benchpress

3 x 8 x 84 kg
5 x 5 x 100 kg

Klokovpress
3 x 5 x 44 kg

Bradla
4 x 8 x tlustoch plus 20 kg

Výpony na lýtka v sedě
3 x 10 x 15 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
kujin


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 12:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2. 11. 2018

FULLBODY

Hacken dřep

4 x 4 x 15 kg plus konstrucke (stopky)
3 x 3 x 20 kg plus konstrukce (stopky)

Pullover
3 x 6 x 28 kg

Tlaky šikmá s JČ
4 x 8,8,7,6 x 28 kg (tempo 3110)

Přítahy JČ v leže
4 x 8 x 28 kg

Rumunský MT s JČ
3 x 8 x 18 kg

Pushpress
5 x 5 x 50 kg

SS: tric. provázky plus bic. rovná
3 x 8 x 45 kg plus 3 x 6 x 42,5 kg

- asi předposlední týden cyklu, už to fullbody vůbec nezvládám, na bench se taky nedaří přihazovat...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Můj tréninkový deník Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru