|
|
|
| Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
| Autor |
Zpráva |
kujin
|
 Zaslal: čt říjen 11, 2018 12:37 pm Předmět: |
 |
|
10. 10. 2018
PRSA, RAMENA, TRICEPS
Benchpress
3 x 8 x 80 kg
5 x 5 x 100 kg
Klokov press
3 x 5 x 44 Kg
Bradla
4 x 8 x já plus 20 kg
1 x 16 x já (AMRAP)
|
|
| nahoru |
|
 |
| | |
IronAndrew
|
| Zaslal: čt říjen 11, 2018 1:08 pm Předmět: |
|
|
Ahoj co je to Klokov press. Klokova znám, ale nevím o ničem co by se takhle jmenovalo.
|
|
| nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
| Zaslal: čt říjen 11, 2018 2:30 pm Předmět: |
|
|
| IronAndrew napsal: | | Ahoj co je to Klokov press. Klokova znám, ale nevím o ničem co by se takhle jmenovalo. |
Tlak za hlavou z polozeni
Youtube.com vysvetli nejlepe _________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
| nahoru |
|
|
IronAndrew
|
| Zaslal: čt říjen 11, 2018 3:43 pm Předmět: |
|
|
Takže vlastně tlak za hlavou a nemusíme tomu dávat takové názvy. Což jezdím v tréninku úplně normálně a klokov press tomu neříkám.
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: čt říjen 11, 2018 6:10 pm Předmět: |
|
|
|
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: so říjen 13, 2018 11:45 am Předmět: |
|
|
13. 10. 2018
FULLBODY
Hacken dřep
4 x 4 x konstrukce plus 10 kg (stopingosy)
3 x 3 x konstrukce plus 15 kg (stopingosy)
Pullover
3 x 6 x 30 kg
Tlaky šikmá JČ
4 x 8 x 24 kg (tempo 3110)
Přítahy JČ v leže na lavičce
4 x 8 x 24 kg
Rumunský MT s JČ
3 x 8 x 18 kg
Pusshpress
5 x 5 x 50 kg
SS: bic. EZ plus tric. kladka
3 x 8 x 32,5 kg plus 3 x 10 x 30 kg
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: po říjen 15, 2018 5:26 pm Předmět: |
|
|
15. 10. 2018
NOHY, ZÁDA, BICEPS
Hacken dřep
5 x 5 x konstrukce plus 15 kg
3 x 3 x konstrukce plus 22,5 kg
bulharský dřep
3 x 8 x já
GHR
2 x 10 x já
Shyby
5 x 6 x já (pár posledních dopomoc)
bic. kladiva
5 x 6 - 7 x 26 kg
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: st říjen 17, 2018 4:49 pm Předmět: |
|
|
17. 10. 2018
PRSA, RAMENA, ZÁDA
Benchpress
3 x 8 x 80 kg
5 x 5 x 90 kg (vše stopky)
Klokov press
3 x 5 x 40 kg
Bradla
4 x 8 x já plus 20 kg
Výpony na lýtka v sedě
3 x 8 x 25 kg
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: pá říjen 19, 2018 3:18 pm Předmět: |
|
|
19. 10. 2018
FULLBODY
Hacken dřep
4 x 4 x konstrukce plus 12,5 kg (stopky)
3 x 3 x konstrukce plus 17,5 kg (stopky)
Pullover
3 x 6 x 30 kg
Tlkay šikmá JČ
4 x 8 x 26 kg (tempo 3110)
Přítahy JČ v leže na lavici
4 x 8 x 26 kg
Rumunský MT s JČ
3 x 8 x 18 kg
Push press
5 x 5 x 50 kg
SS: bic. rovná plus tric. kladka
3 x 8 x 32,5 kg plus 3 x 10 x 35 kg
- ty fullbody mě zabíjí 
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: po říjen 22, 2018 3:56 pm Předmět: |
|
|
22. 10. 2018
NOHY, ZÁDA, BICEPS
Hacken dřep
5 x 5 x konstrukce plus 17,5 kg
3 x 3 x konstrukce plus 22,5 kg
Bulharský dřep
4 x 8 x já
GHR
2 x 6 x já
Shyby
5 x 6 x já (pár op. dopomoc)
Veslování
2 x 10 x 40 kg
Bic. kladiva
4 x 6 x 26 kg
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: út říjen 23, 2018 10:38 am Předmět: |
|
|
23. 10. 2018
PRSA, RAMENA, TRICEPS, LÝTKA
Benchpress
3 x 8 x 85 kg (70% 1RPM)
5 x 5 x 97,5 kg (80% 1RPM)
Klokov press
3 x 5 x 45 kg
Bradla
4 x 8 x já plus 20 kg
Výpony na lýtka
3 x 12
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: pá říjen 26, 2018 5:10 pm Předmět: |
|
|
26. 10. 2018
FULLBODY
Hacken stroj
4 x 4 x 80 kg
3 x 3 x 90 kg
Pullover
3 x 8 x 27 kg
Tlaky šikmá s JČ
4 x 8 x 27 kg (tempo 3110)
Přítahy JČ v leže
4 x 8 x 27 kg
Rumunský MT s JČ
3 x 8 x 18 kg
Tlaky s JČ ve stoje
3 x 8 x 18 kg
SS: tric. provázek plus bic EZ
3 x 10 plus 3 x 8 x 47,5 kg
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: po říjen 29, 2018 6:48 pm Předmět: |
|
|
29. 10. 2018
NOHY, ZÁDA, BICEPS
Hacken stroj
5 x 5 x 80 kg
3 x 3 x 100 kg
Bulharský dřep
3 x 8 x já
zakopávání uni
3 x 8 x 15 kg
Shyby
5 x 6 x já
Bic. kladiva
3 x 8, 8, 7 x 27 kg
1 x 5 x 32 kg
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: st říjen 31, 2018 6:08 pm Předmět: |
|
|
31. 10. 2018
PRSA, RAMENA, TRICEPS
Benchpress
3 x 8 x 84 kg
5 x 5 x 100 kg
Klokovpress
3 x 5 x 44 kg
Bradla
4 x 8 x tlustoch plus 20 kg
Výpony na lýtka v sedě
3 x 10 x 15 kg
|
|
| nahoru |
|
|
kujin
|
| Zaslal: pá listopad 02, 2018 11:29 am Předmět: |
|
|
2. 11. 2018
FULLBODY
Hacken dřep
4 x 4 x 15 kg plus konstrucke (stopky)
3 x 3 x 20 kg plus konstrukce (stopky)
Pullover
3 x 6 x 28 kg
Tlaky šikmá s JČ
4 x 8,8,7,6 x 28 kg (tempo 3110)
Přítahy JČ v leže
4 x 8 x 28 kg
Rumunský MT s JČ
3 x 8 x 18 kg
Pushpress
5 x 5 x 50 kg
SS: tric. provázky plus bic. rovná
3 x 8 x 45 kg plus 3 x 6 x 42,5 kg
- asi předposlední týden cyklu, už to fullbody vůbec nezvládám, na bench se taky nedaří přihazovat...
|
|
| nahoru |
|
|
| |
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|
Nastavení
Registrace
Přihlášení/Login
