Mrtvý tah - sumo
5x60kg
4x80kg
3x100kg
2x115kg
2x130kg
2x140kg
1,9x142,5 kg (v tom rauši jsem si zapomněla nakřídovat ruce a u druhého opáčka mi začala vyklouzávat činka, tak jsem to nestihla locknout, ale silově to šlo pěkně)
Kompenzace
Veliká spokojenost, dát si takhle na konci tréninku dvoječku s druhým soutěžním pokusem...moc dobrý pocit ...
...tak tohle trošku nevyšlo...v plánu bylo 2x2x125kg, ale dneska to tam prostě nebylo i když jsem se snažila, co to šlo, tak aspoň 4 jedničky, abych si zvykla na váhu...
Všechno mě bolí (kotník, třísla, zápěstí, lokty, bicepsy, hrudní kostička) a už toho mám plné zuby...ale trenér říká, že to znamená, že přichází forma...
Doufám že to ta forma do neděle stihne ...
6. Mistrovství ČR v klasickém (RAW) silovém trojboji mužů a žen
Kategorie -72 kg
Naváženo 67,19 kg (to je tak, když se večer nacpete burgrem s hranolkama a zapijete to Guinessem )
Dřep
120kg OK
130kg OK
135kg NO LIFT
Benč pres
75kg OK
80kg OK
82,5kg NO LIFT
Mrtvý tah
140kg OK
150kg OK
155kg OK - OR
Total 365 kg - OR
Wilks 373,76 - OR
2. místo v kategorii do 72 kg, 6. místo absolutně.
No, co k tomu říct....forma to nějak nestihla ...
Na dřepech 130 bylo relativně v pohodě, ale 135 mě úplně zamáčklo a zůstala jsem dole dřepět, nutno podotknout, že z velké části za to může hlava, bála jsem se toho jako čert, ale i tak to tam nebylo si myslím...
U benčů 80 šlo zase pěkně, 82,5 kg jsem rozjela, ale asi 10cm nad hrudníkem mrtvo, došla síla...
Jediné co, tak mě potěšily mrtvolky, celkem jsme taktizovali, bojovali jsme o 2. místo, takže jsem na to šla s tím, že to prostě musím zvednout a vyletělo to jak nic ...
Takže celkově to hodnotím jako lepší průměr, doufala jsem v lepší výkon, ale zároveň to mohlo dopadnout i hůř ...Nicméně vzhledem k tomu, jak jsem se první polovinu letošního roku trápila a nebyla schopná dřepovat, tak co víc bych vlastně chtěla ...
Co se týká dalších plánů, tak za měsíc MČR v benči a na ostatních disciplínách ubereme váhy a budeme pilovat techniku, na dřepech hlavně timing, kterej mám rozhozenej, a zároveň stále ještě kompenzovat a dorovnávat nějaké neduhy.
Holka moc pěkný. Jako do těch dřepů skáčeš jak Němci do tanku. Zkoušela si někdy kontrolovaněji dolů. Mě osobně to pomohlo vychytat techniku a nestojí mě to žádnou energii na brzdění. Takže pomalejší negativní fázi dělám v tréninku non stop. Teda pokud jezdím 1-3 opakování. Bench paráda, holky mají vždycky lepší techniku. A tahy takový agresivnější, ale paráda.
Děkuju, ano, na těch dřepech musím ještě hodně zapracovat ...
2.11.2018
Dřep
2x5x20kg
5x40kg
5x60kg
5x5x70kg
Benč pres
2x5x20kg
5x40kg
5x50kg
3x5x60kg
Shyby
10x3
Rumunský DL s KTB
5x10x32kg
Shyby
10x3
Bříško
Dřepy byly těžký....ale hrozně těžký ...když jsem si odebrala těch 60 kg, tak jsem je vrátila do stojanu a znovu jsem se musela podívat, kolik tam mám, přišlo mi to jako 100 kg ...ale pak jsem se celkem rozhejbala...hodně se teď soustředím na dráhu a jak už jsem zmiňovala na timing...
Highbar 2xStop dřep (stopka pod i nad paralel)
5x20kg
5x40kg
5x50kg
4x60kg
4x3x70kg
DB benchpress
5x8x12,5kg
Horní kladka - záda
5x12
Bulharský dřep
5x8 + 32 kg
Veslo
1km - 6:30
No co si budeme povídat, po pátku mě bolel ještě celej človíček , tak jsem musela ještě trochu ubrat váhy a nepřehánět to ...ale hrozně mě to bavilo, je to zase úplně něco jiného, už jsem potřebovala změnu ...
Máme v plánu trošku nechat narůst svalíky ...přece jenom závodit s 66 kg v 72 je fakt trapný... všichni se mě pořád ptají, proč nezhubnu do 63, tak jim vždycky vysvětluju, že už teď mám nízký procento tuku a hubnout byť jen blbý 3 kila i na vodě by mě stálo hrozně moc úsilí a stresu... ve skutečnosti to je ale proto, že hrozně ráda papám ....
Highbar 2xStop dřep (stopka pod i nad paralel)
5x20kg
5x40kg
5x50kg
4x60kg
3x70kg
4x3x75kg
Benč press - s odporovou gumou (+cca 15kg v nejvyšším bodě)
5x20kg
5x30kg
5x40kg
4x50kg
5x3x60kg - stopky ... (velkááá makačka)
Čelní dřep
5x20kg
5x40kg
2x3x60kg...
Nejde mi to, nebaví mě to, tlačí to do ramínek, začlo mě při tom taht tříslo a vůbec to je totálně na houby, takže vzpoura, trenére ...
Jo a abych nezapomněla: NEBUDU TO DĚLAT ...
Horní kladka - záda
5x12
GHR
5x8
Facepulls s gumou
3x12
Veslo
1km - 4:20 ...
Až na to, jak jsem se vztekla u těch čelňáků, tak mě to hrozně ba ....
A jedny napumpovaný zádíčka
V posledním sprintu jsem to 15 sec zvládla držet kolem 1:30/500m, ale průměrně jsem to držela kolem 1:50/500m, ty rozjezdy to hrozně zkreslujou.
Jo, a sem málem chcípla, asi dalších 5 minut jsem to pak musela rozdýchávat a pak jsem dostala takový hypo, že jsem se třásla jak ratlík ...Ještě že jsme hned po tom slavili přímo v posilce kolegovi narozky, tak jsem tam poslala kus tvarohovýho dortíku a pár chlebíčků a hned bylo dobře .
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru