FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 205, 206, 207 ... 302, 303, 304  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
vlk#


PříspěvekZaslal: út říjen 09, 2018 10:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
drep: puvodne melo byt 5x2 ale stihl jsem si precist vlkuv log a motivovalo me to (uz jenom 40kg a mam te )


jasná věc, to už je jenom jeden kotouč

a ty šestky na benči se 100 vypadají dobře!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st říjen 10, 2018 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
Peter Ustinov napsal:
drep: puvodne melo byt 5x2 ale stihl jsem si precist vlkuv log a motivovalo me to (uz jenom 40kg a mam te )


jasná věc, to už je jenom jeden kotouč

a ty šestky na benči se 100 vypadají dobře!


jeden kotouc

ty sestky byly tezke a pohmatem
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st říjen 10, 2018 6:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10.10.

"Lehky den"
5x 8x FSQ@85
2x 10x bench@90 + 10x shyb@20
5x 3x DL@135 + 15x bradla
2x 20x ruce
2x 20x "V"@32

HODNOCENI:
dneska byl zamer uelat to lehci, byl jsem po nocni
u drepu ze me zase lilo, ale pohodove
u benchu jsem vyuzil sparingovy curaci pauzy a pridal serku
mrtvoly tezke, straaasne tezke, na to ze to ma byt jenom cca 80%, bradla se zlepsuji
ruce jenom na paleni, bricho taky tezke
Pozn1: maloco demotivuje tak, jako kdyz se na vas trener podiva znaleckym okem a rekne, ze mate male nohy
Pozn2:korunu tomu nasadil sparing v satne, kdyz me oznacil za "Buclika" protoze mam buclate brisko
vypada to, ze forma uz je v haji uplne a zachrani me jenom zazrak
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá říjen 12, 2018 7:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.10.

5x 5x drep@130
5x 3x log lift@75 + 5x shyb@30
3x 10x ruce

HODNOCENI:
na houby
do gymu bez nalady, a kdyz uz se to zacalo zlepsovat, tak to snovu spadlo do sr***k
vsechno tezky
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po říjen 15, 2018 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.10.

3x 2x drep@150
5x 5x bench@90 + 5x shyb@32

HODNOCENÍ :
drep-vrchol, straasne tezke, trochu jsem se i bal, nakonec aspon to prvni opacko bylo lehke a s jistotou
ted bude 14dni bez, takze zase bude mesic trvat nez se dostanu aspon tam kde jsem ted, ale treba se pletu a prospeje to
bench+shyby-cca 50%, musel jsem ubrat, abych mel dostatecny objem
vic jsem nestihl
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po říjen 29, 2018 5:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

29.10.

5x 5+5 KTB32 snatch
10 x 3x drep@110
5x 5x log lift + 12x strict shyb BW
3x 12x CB dip

HODNOCENI:
mel to byt lehky trening, abych zjistil, jak na tom po prestavce jsem a zjistil jsem ze bidne
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st říjen 31, 2018 7:39 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

31.10.

10x 2x drep@130
8x 200m row + 15x bradla BW
3x 15x shyb BW + 30x sed leh

HODNOCENI:
lehky trening, vysoky objem co se tyce serii, nizky na objem v serii, stredni intenzita
...sloto...
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá listopad 02, 2018 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2.11.

5x 2x drep@140
4x 500m row + 20x bradla BW
4x 16x shyb BW + plank 45sec

HODNOCENI:
drepy tezke, ale cekal jsme to po tech 14dnech jeste horsi
veslo:prvni a druha serky ok, ale treti uz me stala hodne sil a ctrta byla na hranici kreci a zvraceni (nechtel jsme prekrocit 1:45)
bradla s rezervou
shyby:kupodivu kazda dalsi serie lehci a lehci
zato bricho bylo...narocne, ja, stary vetchy kmet jsem se nechal vyprovokovat a nalozil jsme si zivou zatez a pak jsem to dlouho rozdychaval
celkove spokojeny, i kdyz intenzita nic moc
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 05, 2018 7:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

b]5.11.[/b]

6x 1x drep@150
3x 600m row + 25x bradla BW
3x 17x shyb BW + 17x "V"@32

HODNOCENI:
drepy tezke, ale s malou rezervou (na vahu, ne opakovani)
veslo utrpeni, prvni serie sla, druha napul, treti nesla
bradla, prvni serka jo, u druhe me trener serval ze kopu, treti extra striktni
shyby sly, avam dost siroke, rezerva byla i v posledni serii
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út listopad 06, 2018 6:17 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.11:

20/20
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st listopad 07, 2018 8:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7.11.

6x 3x drep@130 + 17x shyb BW
6x 300m row + 20x bradla BW


HODNOCENI:
po vcerejsku jsme zniceni jako Bagdad po naletu, tahne me podkolenni vaz
drepy tezke, ale tak nejak divne, prvni i posledni opakovani stejne, bezez zmeny
u shybu nejlepsi predposledni serie
veslo byly sprintiky, drzel jsem to pod minutou, byla rezerva v hlave, bradla lehky
bricho jsem nestihal, musel jsme s autem do servisu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá listopad 09, 2018 8:01 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

9.11.

5x 2x drep@140

700m veslo + 30x bradla BW
600m veslo + 25x bradla BW
500m veslo + 20x bradla BW
400m veslo + 20x bradla BW
300m veslo + 20x bradla BW

20x shyb BW + 20x GHR abs
18x shyb BW + 18x GHR abs
16x shyb BW + 16x GHR abs
14x shyb BW + 14x GHR abs
12x shyb BW + 12x GHR abs

HODNOCENI:
drepy- tezke, porad drepuju pres pravou nohu, a kdyz jsem se to snazil odstranit a natocit na video, prislo mi, ze to cele drepuju na leve noze
veslo-utrpeni svateho Sebestiana, posledni serie byla jedina kde se mi nechtelo zvracet, snazim se drzet tempo 3:20 na kilometr
bradla-zadna hitparada, ale dalo se to, tak jsem neubiral
shyby-skvele odhadnuto, v kazde serii malinka rezerva
GHR-tady to bylo horsi, uplne mi nesedlo nastaveni, takze jsem taky ubiral
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po listopad 12, 2018 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

12.11.

5x 2x drep@140

800m row (2:40)+ 33 bradla BW + 23 shyb BW
800m row (2:45)+ 30 bradla BW + 20 shyb BW

40x GHR sit ups
30x GHR sit ups

HODNOCENI:
drepy tradicne tezke, i kdyz by mela byt rezerva, vubec jsem ji necitil
veslo-prvni s rezervou, druhe na krev, chtel jsem vlastne puvodne jenom 700m a se sparingem za zady jsme si netroufal
bradla-prvni hrozny boj o kazde opakovani, druhe vcelku OK, jenom najednou dosla sila
shyby- prvni i druha serka s rezervou jednoho opakovani
GHR- po vcerejsku velke oci a byl jsme rad za tohle
ve stredu uz jenom nejaky lehci trening a patek odpocinek
a od pondelka medved, pro me deloaded, lehke vahy, par opakovani, hodne serii, ocekavam celkove zpevneni abych po novem roce zkusil zase neco na silu a nabral nejake to maso na zimu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt listopad 15, 2018 7:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.11.

5x 5x drep@120 + 15x shyb BW
5x 500m row + 20x bradla BW
4x 15xT2B


HODNOCENI:
drepy- tezsi nez jsem cekal, bez pasku i navleku v neoblibene posilovne
shyby- s pauzou, velmi lehke, proto pauza
veslo-chtel jsem to davat za dve minuty, ale ukazalo se, ze je to az moc odpocinkove tempo, taze jsme to stahl nekam k 1:45 - 1:50 abych mel aspon trochu dojem ze neco delam
bradla- tady je maji uzsi a je to hodne poznat na vykonu, nevim o kolik presne, ale u tech dvaceti se ani nezadycham
T2B-problem s uchopem, hrazda klouzala a predlokti tvrdla
celkove to mel byt poslendi trening, spis na objem a na mile vzdaleny nejakemu poradnemu usili, povedlo se
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so listopad 17, 2018 7:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.11.
ATLETIC FITNESS

27 shybu
32 bradel
26 T2B
1000m....3:21:02
32 shybu
26 bradel
21 T2B
500m....1:31:50

HODNOCENI:
od lonska o tehle soutezi vim a chtel jsem to zkusit
chtel jsem to hrat na tatkiku, ale mladi kluci ze streetworkoutu na taktiku kaslou
rozhodci byl vcelku benevolentni, ale i tak nas dost napominal, vyzadoval u vsech cviku aspon malou stopku mezi opakovanimi
a ted jednotlive discipliny (jelo se na dve kola a pocital se vysledek z kazde discipliny zvlast)
shyby-loni 25 nejlepsi vysledek, ledos nejhorsi, sel jsem hned druhy, tak jsem si rikal, ze 27 by nemelo byt tak hrozne a nechtel jsem se vysilovat, ale padaly cisla pres tricet a ja se proklinal
bradla-nesedly mi, nedokazal jsem se trefit do nejakeho rozumneho tempa
T2B-odesel uchop, k tomu neni co rict, chce to vic treningu
veslo-tady jsem se bal a paradoxne 2x nejlepsi, do te doby jasny vitez to mel sice jenom o 10sec pomaleji, ale jel to tak na 110%, zrusil se tak ze ho museli z vela sundat a byla otazka jestli vubec pujde do druheho kola, nakonec sel ale propadl se az na ctvrte misto
shyby-tady uz jsem do toho dal vsechno a urval jich vcelku hezkych 32, delene druhe misto
bradla-jeste horsi
T2B-
veslo- sprint ve kterem slo o vsechno, nakonec jsem nebyl tak rychly, proste nejsem sprinter, ale i tak to stacilo
v celkovemporadi jsem byl predposledni
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!


Naposledy upravil Peter Ustinov dne so listopad 17, 2018 9:13 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 205, 206, 207 ... 302, 303, 304  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: