Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 240, 241, 242 ... 256, 257, 258  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: čt listopad 08, 2018 10:51 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Budem musieť trochu pridať, čas sa kráti, nech v Prahe môžem robiť maxká. Takže prihadzujem už na ďalší týždeň To som zvedavý.

Bench press - ľahko:

1x6x20kg
1x5x60kg
3x5x110kg stopky

Drepy - ľahko:
1x3x20kg
1x3x70kg
1x3x110kg
3x3x155kg belt on

Príprc s expanderom:
3x10

Zakopávanie s expanderom:
3x12

Superset
Military press - objem:

4x6x70kg
+
Zhyby:

3x6xCarabas
https://www.instagram.com/p/Bp6ESOqHpDl/

Brucho:
3x10

Hodnotenie tréningu: Pohodový bezbolestný tréning, kým sa ešte nejako dá Ako som avizoval vyššie, ak si na Mikulášskom zvedání chcem skúsiť dať nejaké to maxko, potrebujem prihodiť už budúci týždeň a potom pokračovať peakom. Uvidíme, či sa podarí niečo zmajstrovať a či si niečo neurvem.

Bench press bol superľahký, klasicky zaradené stopky, s prehľadom v rýchlom tempe, akurát to príjemne prekrvilo hrudník. Stále v pohode so stopkami, s takouto váhou sa to pekne kontrolovane dá.
Potom šli drepy, tam chvíľku trvalo, než som sa rozhýbal a poskladal pod činku, lebo hrudník stiahnutý, ale nakoniec to šlo, občasné stopky, celkom v pohode, sila bola, aj keď ešte z pondelka som mal rozsekané nohy.
Tie som potom dorazil expandermi, hamstringom pri mŕtvole nemám čo vytknúť a rozbeh zdola sa mi zdá dynamický práve vďaka tomu, že posilňujem zadnú stranu stehien. Takže som ich trochu pumpol, ale iba s expandermi, aby som predsa len šetril spodok chrbta.
No a potom už len superset zhybov a tlakov, klasika veselé, ale priznám sa, ten objem už je náročný a šestky so 70 kilami ma vedia dodžubať.

Po tréningu nám Rasputinka spravila... ochutnávku proteínových pudingov, ale vraj si nemáme dávať kávový, ten je vraj ako semeno Tak sme sa o nej zase teda dozvedeli niečo nové. Nakoniec som zožral pomarančový, brusnicový a predsa len aj ten kávový a podľa mňa teda ako semeno vôbec nechutil! Ehm. Myslím... akože... čo som počul...

A po sprche som zistil, že som si zabudol čisté tričko, tak som chvíľku musel pobehovať po fitku s holým pupkom, než som sa dostal k svojej bunde na vešiaku a všetci mohli obdivovať moje fotrovské krivky, ktoré mi vyrašili v oblasti pása vďaka zdravej strave, zloženej zo sladkostí, coly a trojnásobne prekročenému dennému príjmu tukov.


Rasputinkin sexuálny život už nikdy nebude ako predtým.



Ou je.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so listopad 10, 2018 2:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mŕtvola - objem:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
3x8x175kg belt on
https://www.instagram.com/p/Bp_qiOwnSDt/

Veslovanie - kladka:
3x10xvšetko

Drepy - objem:
1x3x60kg
1x3x100kg
4x6x155kg belt on

Bench press - objem:
1x6x60kg
4x6x120kg

Hodnotenie tréningu: Všeeetko zrazu objemové.
Plánoval som trochu ubrať a ísť šestky so 170 kilami, ale nechcelo sa mi prehadzovať po Rišovi a tak z toho vyšli tri osmičky so 175 Mal som pocit, že to ide v pohode ľahko, až kým nebolo treba ísť drepy Vybral som prvú pracovnú zo stojana a nemať opasok, zlomím sa ako dnešné deti, keď nejde wifi. Potom sa to už zlepšilo, ale prvé dve pracovné sérky boli peklo. Už sa ale celkom teším, keď začnem znižovať objem.
Ešte šťastie, že na benchi mi rozsekané vzpriamovače z rozmrdané nohy nevadia a tak som to tam pekne s prehľadom odtlakoval, v poslednej sérii dokonca so stopkami.

Budúci týžde ešte posledné pridávanie váhy, uvidíme, či splním plán. Potom už peak a potom hádam v práhe nejaký osobák. Ale uvidíme, čo sa podarí...

Štúr ma potešil, vraj na mne vidieť, že som nabral na trapézoch a hlavne bruchu. Možno, až sa na jar odhodlám, skúsim stiahnuť bachor a vyrobiť nejakú formu alebo čo. Jakživ som to neskúšal a pochybujem, že ma bude baviť kontrolovať stravu. Horko ťažko som sa vydriapal na 98 kilo a cítim sa tak dobre. Akurát, že sa vždy zadýcham, keď bežím, chodím, stojím alebo ležím.

Poslal som video z mŕtvol Ripperovi, odpovedal svojím videom, ako drepol 30x170, chcel som sa zabiť, ale pre plač som nevedel nájsť žiletku a lano nemám na čo zavesiť A ani nemám lano.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: so listopad 10, 2018 2:59 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Stiahnut brucho... zavidis Grimleymu formu, co? 😁😁😁
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne listopad 11, 2018 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

cohen999 napsal:
Stiahnut brucho... zavidis Grimleymu formu, co? 😁😁😁


Pff formu ako Grimley som mal už pred 20timi kilami!




Ale bežeckú nie,toľko som za rok nenašoféroval,čo on nabehal
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út listopad 13, 2018 10:12 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Drepy - intenzita:
1x10x20kg
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x120kg
1x1x170kg
1x1x190kg belt on
5x3x200kg objemové PR
https://www.instagram.com/p/BqG8yNknkX3/ posledná séria

Bench press - intenzita:
1x6x60kg
1x3x100kg
1x1x120kg
1x1x130kg
5x3x140kg objemové PR

Mŕtvola - ľahko:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
3x3x180kg belt on

Military press - intenzita:
1x3x50kg
3x3x82,5kg

Hodnotenie tréningu: Nooo, tak sme sa potrápili teda! Bol som z tých drepov zosratý celý víkend aj pondelok a snažil som sa regenerovať a jesť čo najviac. Včera už pred tréningom som mal zožraný svoj bežný celodenný príjem plus niečo málo navyše a bol som ready na vyklbovanie nôh
Prvá séria zo mňa skoro vytlačila dušu, fakt som sa vyplašil, že to celé bude taká ťažká brutalita, ale s rozumným pauzovaním a hecovaním to nakoniec nebolo také zlé. Akože stále ťažké a celé telo ma bolelo od končekov vlasov po neostrihané nechty na nohách, ale zvládnuteľné. Dovolím si tvrdiť, že úplne minimálna rezerva by sa ešte našla Takže dal som to a zvýšil si objem troják z 3 na 5, čo je nové PR.
Čelné drepy som vynechal, lebo už netreba toľko hrotiť ku koncu silovky, len by mi to kurvilo regeneráciu. Teraz už sa musím postupne focusovať len na podstatné veci Okrem toho som lenivé tučné prasa.
Bench press som si vôbec neuvedomoval. Toľko som dumal nad drepmi, až som zabudol, že ma čaká intenzita aj na tlakoch. Pocity inak úplne totožné s drepmi. Prvá séria totálne nahovno a mal som pocit, že by som si radšej mal urobiť čajík, natiahnuť huňaté ružové papučky v tvare načechraných zajačikov a sadnúť si s knižkou k radiátoru, ale potom sa to rozjelo a 4 a 5 séria boli úplne s prehľadom a ešte aj technicky najlepšie. Video pridám, až uploadnem na instagramy. Ale fakt z tlakov dobrý pocit, nejakým zázrakom zvýšený objem z 3x3x140 na 5x3x140 a je to na dobrej ceste, keď sa mi zas rameno nerozhodne sabotovať snahu z posledných dvoch mesiacov.
Mŕtvola záležitosť piatich minút, už nás tlačil čas. Aj tak som sa vytrápil, lebo nohy odspodu nepomohli ani hovno, sotva som vedel chodiť, takže to tiež nebola prechádzka ružovou záhradou. Nehovoriac o tých debilných gumách, na ktorých som stál a ktoré jedna od druhej utekajú ako rozumné ženy od Štúra.
A military napohodu, trojky s takou váhou sú ešte v medziach normy, spokojnosť. Navyše som sa pomotal opaskom, takže aj záklon sa držal celkom.

Takže toto som prežil, uvidíme, ako mŕtvola v piatok. Zatiaľ som nemal gule pozrieť sa, s čím tie trojky pôjdem, marí sa mi, že 210 kilo alebo také čosi. To bude zas masaker... Ale šlape mi to teraz, chcem z toho vyžmýkať, koľko pôjde, tak držte palce.

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st listopad 14, 2018 9:49 am    Předmět: Odpovědět s citátem

piata trojka na benchi so 140 kilami: https://www.instagram.com/p/BqJhE5VHSKQ/
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: st listopad 14, 2018 12:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seš beast... pět trojek na dřepech s 200 a v jednom tréninku i na benčích se 140, to je stabilní životní forma.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Olejnas


PříspěvekZaslal: st listopad 14, 2018 12:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Koukám, že na Mikuláše si odjedu trénink asi jen tím, že vám budu nakládat na osu...

Jsi hrozný zvíře, mateřské mléko ti očividně svědčí :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st listopad 14, 2018 3:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
seš beast... pět trojek na dřepech s 200 a v jednom tréninku i na benčích se 140, to je stabilní životní forma.


No a Soraya mi nadáva, že som tučný!

Olejnas napsal:
Koukám, že na Mikuláše si odjedu trénink asi jen tím, že vám budu nakládat na osu...


Ale kdeže, berieme Nabuka, aby ste sa necítili slabí
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: st listopad 14, 2018 6:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vyzera to ze budem zachilu bez prace takze by som sa nechal nahovorit na vylet do prahy ak potrebujete zastat funkciu slabeho :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt listopad 15, 2018 9:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
vyzera to ze budem zachilu bez prace takze by som sa nechal nahovorit na vylet do prahy ak potrebujete zastat funkciu slabeho :D


Zrada! Človek sa teší, že konečne bude z tých silnejších a hneď sa tam musí napchať Maciak!

Jasne, dôjdi, bude to super.



Neopováž sa drepnúť viac jak ja...
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt listopad 15, 2018 11:00 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Bench - ľahko:
1x5x60kg
3x5x112,5kg stopky

Drepy - objem:
1x6x20kg
1x6x60kg
1x3x100kg
4x6x160kg belt on

Zakopávanie s expanderom:
3x10

Príprc s expanderom:
3x10

Superset
Military press - objem:

1x4x50kg
4x4x72,5kg
+
Zhyby:

3x6xCarabas

Hodnotenie tréningu: Bench ľahký aj so stopkami. Spokojnosť, šiel som ako robot, ani známka únavy od pondelka, čo ma veľmi potešilo. Stopky poctivé a výživné, odcvičené estra rýchlo.
Na drepy sme urobili zmenu. S Rišom sme sa dohodli, že v piatok toho mávame extrémne veľa - intenzívne ťahy, objemové drepy aj objemové tlaky, tak by sme prehodili objemové drepy na stredu a trochu si odľahčili. Pôvodne som nechcel dávať objem dva dni po intenzite, ale nebol s tým väčší problém. Okrem toho už budem znižovať objem na 4x4, takže pecka. Inak drepy šli, v prvej sérii som mal pocit, ako dobre a ľahko to lieta, ale potom v tretej a štvrtej ma to dostihlo a už sa zo mňa lial pot, dychčal som tam ako alergik pri šprintoch v rozkvitnutom háji a mohol som si povedať, že mi konečne naskočili žily. V očiach. Tlak v hlave taký, že mi para unikala ušami, ale aspoň som dobre nadychoval do opasku.
Hamstringy pekná pumpička, zas len s expandermi, nech šetríme spodný chrbát, ale bol to fajn pocit. V podstate jediná taká pumpovačka a celkom si to užívam, kor keď vidím, že sa to pekne prenáša na tú mŕtvolu a ľutujem, že som to nezaradil už skôr. Ale tak učíme sa celý život. Napr ja sa teším, až sa budem znova učiť chodiť, keď si urvem všetky kolenné šľachy.
A na záver pumpičky tlakov a zhybov. Tlakový objem som už zhodil, na benchi sa teraz láme chleba a nepomôže mi zdevastovať si ramená na doplnkoch

Mikuláš sa nám blíži, zatiaľ to vyzerá na dve sessions, v sobotu a v nedeľu (8-9 december), obe asi dáme do Eagle, lebo tam sú spoločné sprchy. Takže ma poteší, keď ktokoľvek sa zastaví a príde pocvičiť, alebo prehodiť pár slov. Z Košíc nás ide slušná kočovná banda 6 kúskov, tak snáď nebude v gyme viac Slovákov ako Pražanov!
Samozrejmosťou je potréningová žranica a nejaký ten pivec.

Pivec musí byť.

Lebo sme tuční.

Aha.

https://www.instagram.com/p/BqMFZruHW5U/

Spredu to nefotím. Vpredu je stukovatelý pivec.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt listopad 15, 2018 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
vyzera to ze budem zachilu bez prace takze by som sa nechal nahovorit na vylet do prahy ak potrebujete zastat funkciu slabeho :D


jéé, tak to by bylo super, konečně uvidím mistra techniky naživo ;)

decarabas napsal:

Mikuláš sa nám blíži, zatiaľ to vyzerá na dve sessions, v sobotu a v nedeľu (8-9 december), obe asi dáme do Eagle, lebo tam sú spoločné sprchy. Takže ma poteší, keď ktokoľvek sa zastaví a príde pocvičiť, alebo prehodiť pár slov. Z Košíc nás ide slušná kočovná banda 6 kúskov, tak snáď nebude v gyme viac Slovákov ako Pražanov!


píšu si. dva tréninky? tak to abychom nějak rozdělili... v sobotu biceps... a v neděli triceps :)

paráda, už se těším, to nás tam bude tolik, že ani nebude potřeba moc cvičit :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so listopad 17, 2018 11:21 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mŕtvola - intenzita:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x180kg belt on
1x1x200kg
5x3x220kg PB
https://www.instagram.com/p/BqRkFXRHxht/ tretia séria

Príťahy s oporou hrudníka:
3x10x100kg

Drepy - ľahko:
1x3x60kg
1x3x100kg
3x3x160kg belt on

Bench press - objem:
1x6x60kg
1x3x100kg
4x6x122,5kg

Hodnotenie tréningu: No ci pááána. Rachot. Mal som ísť ťahy 215, ale nechcelo sa mi šaškovať s malými kotúčmi, tak som na činku naháadzal nejaké dvacky a šlo sa na vec. Popravde to šlo celkom fajn, aj keď ľahké ťahy si predstavujem inak. V poslednej sérii som sa hecol a skúsil som urobiť 4 opakovania, ale nad kolenami mi to vypadlo. Nič to, 5x3 je aj tak objemové PB, takže radosť. Akurát dnes, keď chodím s Judym a musím sa k nemu zohnúť, aby nespadol, tak mám taký roz*baný chrbát, že by skôr mňa mal podopierať on.

Som rád, že objemové drepy sme si hodili na stredu, už aj tak tie 3x3 boli hnus po mŕtvole, keby to mal byť objem, tak ma porazí a drepujem ešte teraz
No a benchpress... Nie som si istý, môže byť, že tiež už to bolo objemové PB, ale nechce sa mi to hľadať, takže nasrať. Aj tak, 122,5kg nie je žiadna váha, keby som tam mal aspoň 130, tak by to potešilo viac.
Tak či onak, silovka vrcholí a od rána do večera ma celý bolím, po Prahe to bude chcieť nejaký poriadny voraz, saunu, masáže, vírivky a stanem sa 70 kilovým vegánom, behajúcim maratóny naboso

Jo a majstrovstvá Slovenska v deadlifte, na ktorý som sa tak nejak chystal (aj keď som si to nechcel priznať), sa nejak... nedejú Tak neviem, čo teraz so sebou

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
balbi


PříspěvekZaslal: so listopad 17, 2018 11:33 am    Předmět: Odpovědět s citátem

MSR bude v březnu a bude to spojené s benchem, tak muzes dat oboje
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu Zobrazit WWW stránky autora
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 240, 241, 242 ... 256, 257, 258  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru