Koncipientův boj


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Koncipientův boj  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Koncipientův boj
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Advokát


PříspěvekZaslal: ne říjen 14, 2018 11:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2 Weeks out - Nationals 2018
40. / 14. 10.

Almost there.

LB squat
200
210 - moved better than last week.
2x1x220 - moved OK, steady. Knees caved.

Bench
135
145
3x1x155@9-10; moved fine.

Deadlift
5x2x210 - felt weird, moved okay.

Pull-ups - neutral grip
3x6

Pendlay rows
3x10x75

Arms - cables
3x10 supersets.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne říjen 21, 2018 7:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2 Weeks out - Nationals 2018
41. / 16. 10.


HB beltless squat

5x2x155 - easy work

Bench
5x7x125@7 or 9, was different from set to set. 7x125 comp bench was a PB.

CG bench
5x7x110- easy work as well

SL deadlift
3x3x170 - okay, moved like @6 or @7

Skipped leg press and ABS again... :D
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne říjen 21, 2018 7:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2 Weeks out - Nationals 2018
42. / 18. 10.


LB squat
3x2x185 - felt stiff, moved fast enough.

Bench
1x150
1x155
1x160 - same as my PB, moved surprisingly fast. Justified going for165 at the upcoming comp.
5x3x135 - crusing, @7

Deadlift
1x235
2x1x250 - first moved like 8,5 - 9, second like 9,5. Okay.

Pull-ups
5x6

4 sets of EZ curl biceps and 5 sets of DB tricep extension behind the head.
Weekly wrap-up:


Naposledy upravil Advokát dne so říjen 27, 2018 4:35 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so říjen 27, 2018 4:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1 Week out - Nationals 2018
43. / 22. 10.

Openers and stuff.

LB squat
1x212,5 - yeah, moved like and opener.
2x2x195@7,5-8 - moved okay.

Bench
3x1x152,5
5x5x120

Deadlift
5x2x170 - straps to heal the torn callus

Lat pulldown
3x8

Biceps and triceps 3 sets.


Naposledy upravil Advokát dne so říjen 27, 2018 4:35 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so říjen 27, 2018 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

1 Week out - Nationals 2018
44. / 25. 10.

Got sick - started pissing through anus. Visited the bathroom 10x during the day.

LB squat
4x4x130

Bench
1x140
3x3x120

Then fucked off.
Started waterloading, cuz I was like 107,5.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so listopad 03, 2018 11:18 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Nationals 2018
28. 10. 2018


Weighed in at 104,6.

Managed to recover from the sickness and watercut the needed amount of weight.

Squat
212,5
225
232,5 - ugly, might have had 235 in me; 2,5 kg PB

Bench
152,5
160 - underestimated this one. Heavy as fuck
162,5 - same as 160; 2,5 kg PB

Deadlift
240
260 - moved okay.
X275X - wasn't there. Should have tried harder.

Total 655.

3rd place in bench, 4th in total.

Video coming.
Footage of the last attempts:
https://www.instagram.com/p/BpjPIaIA4mT/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: so listopad 03, 2018 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1. 11. and 2. 11. 2018
Started losing weight.

BW 106,3 kg (3. 11.)

1. 11.
First session post meet

Front squats
3x5x100 - awful

LB squat
3x5x150 - awful as well

Bench
1x130
1x140
1x150
TnG bench:
9x130 - massive PB
8x120

Deadlift
2x8x175

2. 11.
HB squat
3x8x125

Pull ups
2x6, 1x5

Machines for chest and back - 6x8-10
Shoulder DB press seated - 3x12x20
Rear delts - 3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: ne listopad 04, 2018 9:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

51 Weeks out Nationals 2019
1. / 4. 11. 2018

BW 106,3 kg

LB squat paused halfway down
4x5x150@6-7 - breathing was the main problem

Bench
2x1x150@9 - first one moved okay, second one moved worse
3x6x130 - PB first was almost TnG@7, second was strict pauses@9,5, third was okay pauses@8,5

Paused deadlift
5x4x180@6-7 - straps

Pull ups
3x6

DB rows
3x10x40
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po listopad 05, 2018 9:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Nationals 2018 meet video

Thanks to my oldest friend Radim for filming and editing!

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá listopad 09, 2018 12:27 am    Předmět: Odpovědět s citátem

51 Weeks out Nationals 2019
2. / 7. 11. 2018


LB squat
7x3x175@6-7; moving very nice from the 4th set.

Bench
3x140@8

Board press
Height 8-10 cm - a bottle
4x7x135@7-9

Front squats
3x6x90@6-7,5

Zercher squat
3x6x95@7 or so.

Good morning to pins
3x5x75@ nobody knows
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: pá listopad 09, 2018 12:32 am    Předmět: Odpovědět s citátem

51 Weeks out Nationals 2019
3. / 8. 11. 2018

Had only 75 minutes to train, because I got stuck at the office. FML.

Straight to squat rack.

LB paused squat
5x3x175@7-8,5

Bench
1x135
2x1x150@10 and @10 - slow.
2x6x125@8 and @9,5
2x6x120@7-9
1x5x120@9,5
Short pauses took a lot out of me.

Deadlift
5x3x200@easy, short pauses.

And then went home. Rekt. Video to come.

Weekly recap:
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Advokát


PříspěvekZaslal: po listopad 12, 2018 12:44 am    Předmět: Odpovědět s citátem

50 Weeks out Nationals 2019
4. / 11. 11. 2018


LB squat paused halfway down
4x5x155@7 - breathing was the main problem again.

Bench
Pecs felt very tight during the warm-ups.
2x1x150@9 and @10- first one moved okay, second one moved much worse - hurt my pec/shoulder on the second one.
6x130 - the pec hurt, so I did just one set and ditched it.

Paused deadlift
4x5x180@8-8,5 - straps, shorther pauses han last time, felt a bit harder.

Pull ups
3x5

Cable rows
3x8

Arms
3-4x10

Facepulls
3x10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Koncipientův boj Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 12, 13, 14
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru