|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Turakam
|
Zaslal: so listopad 17, 2018 8:29 pm Předmět: |
|
|
Dobrý smrťák, super výkony napriek všetkému. _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
| | |
Peter Ustinov
|
Zaslal: so listopad 17, 2018 9:12 pm Předmět: |
|
|
Turakam napsal: | Dobrý smrťák, super výkony napriek všetkému. |
dekuji _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne listopad 18, 2018 6:47 pm Předmět: |
|
|
18.11.
BEAR
2x 5x drep@120
25x 5x drep@100
5x 15x T2B
HODNOCENI:
prvni trening z mnoha
byl cas, takze dneska jenom drepy
na to jak to bylo lehke jsme se zadychal a zapotil hodne _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: po listopad 19, 2018 11:43 am Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: |
25x 5x drep@100
|
tak to je slušný kardio... jednou jsme s Magumim dali 67x3, ale to jsme dřepovali hodinu :D
a na té soutěži teda slušná konkurence, když vidím, jaké jsi podal výkony... konečně něco pro tebe ;)
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po listopad 19, 2018 8:53 pm Předmět: |
|
|
19.11.
BEAR
2x 5x bench@95 + 15x shyb BW
25x 5x bench@80 + 5x shyb@12 (+13schodu )
3x 20x ruce
3x 20x "V"
HODNOCENI:
tezke benche byly tezke, jinak me asi nejvic davaly zabrat schody po tech vcerejsich drepech
jestli me zitra bude bolet vrsek stejne, tak se ani nenajim
mel jsme trochu strach aych se neprepocital, tak jsem pouzil sofistikovane pocitaci zarizeni _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: čt listopad 22, 2018 6:15 pm Předmět: |
|
|
21.11.
2x 5x push press@80 + 2x 5x shyby@30
15x 5x push press@70 + 15x 5x shyby@20
HODNOCENI:
dneska to za moc nestalo
nevim, jestli jsem prestrelil vahy (ale to spis naopak), dlouhy vypad od tehle cviku, nejaka tajna unava z pondelka, o ktere jsem nevedel a nebo za to mohl vcerejsi odber krve, kazdopadne jsem se docela trapil
vyslednych 15serii povazuju docela za uspech
oproti pondelku se citim rozity jak Bagdad po naletu
na vic stejne nebyl cas _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá listopad 23, 2018 9:12 pm Předmět: |
|
|
23.11
2x 5x mrtvola@130 + 5x bradla@20
15x 5x mrtvola@110 + 5x bradla@10
3x 15x shyb BW
3x 20x ruce
3x 6x T2B
HODNOCENI:
vypada to, ze 15serii se jevi zvladnutelne za trening, pokud budu stridat oba hlavni cviky mezi sebou
mrtvola lehka, i kdyz ke konci uz klouzala z ruky
bradla vyslovene odpocinkove
shyby uz delaly problem, nechapu proc
ruce do poctu
u T2B uchop vypadl uplne...asi z mrtvoly? _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: pá listopad 23, 2018 9:32 pm Předmět: |
|
|
Tak nechoď 17 serii hlavneho cviku, to si si co vymyslel? Však nedáš druhý týždeň... _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
seeya
|
Zaslal: pá listopad 23, 2018 9:57 pm Předmět: |
|
|
Tu mrtvolu mas fakt prestrelenu aj na tvoje pomery _________________ bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po listopad 26, 2018 12:14 pm Předmět: |
|
|
dekuji za reakce kluci
vychazim z toho, co psal cizopasnik ve svem clanku https://kulturistika.ronnie.cz/c-3904-bear-routine-aneb-maximalni-trenink-pro-maximalni-hypertrofii.html
a protze je to prvni tyden, tak se drim s objemem hodne nahore
tech 15 serii jde, vcera jsme si dal i horskou turu 18km poJesenikach, a krome toho ze jsme citil zadek naprosto ok
to ze nestiha uchop...to je moje slabina uz roky
a napriklad minuy tyden v nedeli jsme jel 25serii drepu, v pondeli 25serii benche a do toho shyby se zatezi....a nebylo to tak zle
podle me je zamer se znicict aby melo telo duvod rust
nasel jsem i rozpis, kde se pise :10-20" serii _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po listopad 26, 2018 8:47 pm Předmět: |
|
|
26.11.
2x 5x drep@125 + 5x bench@97,5
15x 5x drep@105 + 5x bench@82,5
3x 20x shyb BW
3x 20x ruce
HODNOCENI:
drep lehky, ale dost mi trvalo trefit se do drahy, abych neprepadaval a zatezval obe nohy stejne
bench lehky, vyslovene jsem si uzival
shyby v prvni serii s velkou rezervou, v druhe s malou
celkove takovy lehky trening ( nevim, jestli diky vikendove pauze, poradnemu jidlu nebo creatinu a HMB), spis kardio, az se bojim, ze to poradne neporoste _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: st listopad 28, 2018 9:20 pm Předmět: |
|
|
28.11.
2x 5x push press@82,5 + 2x 5x shyby@32
15x 5x push press@72,5 + 15x 5x shyby@22,5
3x 10x ruce
HODNOCENI:
cvicilo se mi o dost lepe nez v brne
push pressy krasne, spousta serii zacinala cistym military, procitil jsem (nebo se aspon snazi) horni prsa
shyby ukazkove _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: ne prosinec 02, 2018 7:50 pm Předmět: |
|
|
30.11
Tatransky hotel FIS
2x 5x mrtvola@135 + 5x bradla@26
15x 5x mrtvola@115 + 5x bradla@16
4x kladka na zada
3x 25x ruce
HODNOCENI:
regenerace v horskem hotelu za odmenu
dopoledne prochazka, odpoledne trening, pak virivka a sauna a vecere
mrtvola-stridavy uchop, vzperacka platforma (nemusel jsem si lamat hlavu s brzdenim dolu)-lehke
bradla-extra striktni, musel jsem drzet jednorucku mezi chodidly, takze tezsi
zada-vyjimecne kladka, doma to nemam, tak jsem to chtel vyzkouset
jinak hotel uzasny, skvely personal, skvele vybaveni
kotouce teda vypadaly ze pamatuji MS v roce 1970 (pro ktere byl tenhle hotel postaveny), ale jinak osy, stroje, pokoje, sluzby...vsechno na svetove urovni
jenom pro zajimavost:hotelova posilovna ma dve vzperaci platformy (celkem pro 4 vzperace soucasne), dva drepovaci stojany, dva benchovaci stojany a havo ruznych pumpovacich stroju
za me by si zaslouzil vic nez jenom ***
_________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
Turakam
|
Zaslal: ne prosinec 02, 2018 9:37 pm Předmět: |
|
|
jj, v tej posilke som cvičil, už len kvôli nej sa hotel oplatí _________________ "I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: po prosinec 03, 2018 8:07 pm Předmět: |
|
|
3.12.
I.FÁZE
2x 5x drep@130
12x 6x drep@110
II.FÁZE
2x 5x bench@100 + 5x shyb@15
15x 5x bench@85 + 5x shyb@15 (+13schodu )
3x 15x ruce
HODNOCENI:
byla moznost, tak jsme to dneska rozdelil
drep-pracovni velice tezke, ale pak to bylo tak lehke, ze jsem pridal opakovani (a kvuli casu ubral tri serie, ale suma opakovani je skoro stejna)
bench-pracovni zase hodne tezke, ale jinak lehoucke, shyby byly zase super striktni (jednocucka mezi chodidly)
treti tyden, zatim je to znat na tech golden seriich (na pauzy kaslu) _________________ Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|