Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 312, 313, 314
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: st listopad 21, 2018 12:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:

Manželka ale benčla 45, čo je viac ako jej bw.


Ona je hobit?
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st listopad 21, 2018 1:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

To nebolo vhodne, ale vôbec. Je nižšia, tomu zodpoveda aj váha.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st listopad 21, 2018 1:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
To nebolo vhodne, ale vôbec. Je nižšia, tomu zodpoveda aj váha.


Samozrejme to nebolo myslené v zlom
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 12:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 1
110 x 1
115 x 1
120 x 2
120 x 2
120 x 2
120 x 2
Opáčil som vyššiu váhu, zobral belt a hýbalo sa to slušne, aj keď značný rešpekt.

legpress ala maciak
60 x 6
90 x 6
110 x 6
110 x 6
tempo 401

zakopávanie unilaterálne
10 x 8 každou
10 x 8 každou
10 x 8 každou
tempo 401

lýtka
6 sérií

brucho
3 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so listopad 24, 2018 12:01 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
120 x 2
130 x 2
140 x 1
110 x 3
110 x 3
110 x 3
140 plynulá, to tu nebolo dlhšie, pome nahor! Potom nejaké pokusy o speed reps so 110, ale až posledná sa mi páčila, každopádne dobre.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
musím opäť drtiť a ide to

rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 12
20 x 12
20 x 12
všetko podržané opáčka a krásny streč, super prekrvenie
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne listopad 25, 2018 10:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 1
120 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
200 x 1
Ejha, dobroš, 200ka plynulá a istá, nečakal som.

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
25 x 15
25 x 15
25 x 15
25 x 15

zhyby
ja x 5
ja x 5
ja + 10kg x 2
ja + 20kg x 2
ja + 30kg x 2
ja x 10

sťahovanie hornej kladky spoza hlavy
40 x 10
40 x 10
40 x 10
40 x 10
max. kontrola dráhy a kontrakcie

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 25
25 x 10
25 x 10
25 x 10
45 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8

brucho
4 série


Pekný tréning, na druhej strane už ma pomaly mesiac drží kašeľ a striedavo bolesť hrdla, nič moc...
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 11:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
jedlo bieda, nedalo sa čakať veľké divadlo, heh

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
75 x 3
90 x 1 + 5s. držanie hore
reset militárka, budem pridávať na istotu po 2,5kg.

benč naúzko
60 x 5
60 x 5
90 x 2 stopky
90 x 2 stopky
110 x 2 stopky
110 x 2 stopky
120 x 1 stopka
120 x 1 stopka
130 x 1
130 x 1
100 x 10 AMRAP
kvalitka, stopky tak 2s.

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8
všetko zopnuté a držané, bralo jak sviňa

facepulls
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10
tempo 301 a držané opáčka, luxus, delty v kuse pod napätím

predpažovanie s jednoručkami
8ky x 3 série x 8 reps v každej každou
kontrolovaný pohyb
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt listopad 29, 2018 10:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
110 x 1
120 x 1
125 x 1
100 x 5
100 x 5
100 x 5
Chcel som dvojky so 125, ale prvá ma skoro vypla, roztrasený som odložil, no spamätal som sa a päťky so stovečkou šli dravo a dynamicky, čo je tiež pozitívne nato, že mi išlo hlavu rozdrapiť, jak bolela.

lýtka
8 sérií

brucho
7 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 02, 2018 10:23 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
120 x 2
132,5 x 1
142,5 x 1,žiaľ, s doťuknutím sparinga
130 x 2
120 x 5
110 x 8
100 x 12
Dnes pyramída hore do maxka, tej 142,5ke chýbali gramy, ech a potom all out série s váhami nadol, tie ma potešili, čísla presne ako som pred sériami chcel.

kliky na bradlách
ja x 8
ja x 8
ja + 20kg x 8
ja + 20kg x 8
ja + 20kg x 8
vyflusnutý, tak dáky mini objem aspoň

rozpažky s protismernými kladkami v stoji
20 x 4 série x 12 reps v každej

bicepsové zdvihy s rovnou osou
20 x 12
25 x 12
25 x 12
25 x 12
25 x 12

koncentrované bicepsové zdvihy s jednoručkami v sede na lavičke
10ky x 4 série x 10 reps v každej
dnes ľahší bicák

lýtka
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út prosinec 04, 2018 9:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
celý deň so žiakmi vo Viedni, nakoniec sme ešte aj zmokli do nitky, heh:)

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 3
60 x 3
70 x 1
77,5 x 3
77,5 x 3
77,5 x 3
77,5 x 3
77,5 x 3
77,5 x 3
90 x 1
Jak ništ, akonáhle som naložil na pracovné sérky, tak to lietalo jak na pružine, super, takto to má byť!

facepulls
25 x 20
25 x 20
35 x 8
45 x 8
45 x 8

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 12
45 x 12
45 x 12
45 x 12

brucho
8 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 07, 2018 12:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 2
100 x 2
130 x 2
150 x 2
170 x 1
190 x 1
210 x 0, meh, fňuk
190 x 1
Motivácia veľká, pocit z úvodných sérií super, no to bolo asi tak všetko, ech...

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 8
60 x 8
80 x 8
100 x 5
100 x 5
100 x 5
100 x 5
biceps vôbec neťahal, začnem zaraďovať, nech spevniem

zhyby
ja x 8
ja x 8
ja x 8
ja x 8

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
25 x 12
40 x 8
40 x 8
40 x 8

bicepsové zdvihy s jedniručkami
6ky x 12
6ky x 12
10ky x 10
15ky x 10
15ky x 10
20ky x 6
20ky x 6
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 312, 313, 314
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru