Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 314, 315, 316 ... 324, 325, 326  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
decarabas


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 8:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Pekne tie drepy
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 12:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

jj, na ty dřepy pěkná hloubka, rovná záda a dynamika s velkou rezervou
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 8:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 4
90 x 4
110 x 2
130 x 1
137,5 x 1
142,5 x 1 s dopomocou, no kvalitný push odspodu
120 x 5
120 x 5
120 x 5
100 x 12
Fúú, pracovné sérky so 120 každá na hrane, ale dal som, na záver ešte pumping so stovečkou, kvalitný benčung dnes.

rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
20 x 12
20 x 12
20 x 12

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 10
35 x 10
55 x 8
55 x 8
55 x 8
55 x 8

tricepsové stlačovanie kladky krížom pred telom jednoruč
15 x 10 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
20 x 8 každou
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 21, 2018 10:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 3
72,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3
82,5 x 3

facepulls
25 x 10
35 x 8
45 x 8
45 x 8

bicepsové zdvihy s rovnou tyčou
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

koncentrované bicepsové zdvihy v sede na lavičke
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10
12,5ky x 10


Schopný tréning po náročnom týždni, potom mek s priateľmi, to ma prebralo.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 22, 2018 9:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 4
100 x 4
120 x 2
140 x 2
160 x 1
180 x 1
180 x 1
180 x 1
ťažké, ale dačo som poťahal

benč naúzko
60 x 5
60 x 5
90 x 4
90 x 4
110 x 2
110 x 2
120 x 2
125 x 2
130 x 2
130 x 2
100 x 10
kvalita, odvážil som sa do dvoják so 130 a vyšli, dobroš

lýtka
6 sérií

brucho
8 sérií


príjemný trenál pred Vianocami, veľa sme kecali, smiali...pohoda
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po prosinec 24, 2018 12:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
pekne ráno na vianočný trenál v Leviciach. Parádne bolo, stretol som aj dobrého kamoša spred rokov, čo najviac potešilo.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 4
125 x 2
140 x 1
145 x 1 s dopomocou
130 x 3
130 x 3
130 x 3
100 x 12
Fuuu, kvalitný benčung, hlavne 3x3 so 130 potešilo, na ranný tréning super

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8
12,5ky x 8

skotovka jednoruč
15 x 10 každou
15 x 10 každou
15 x 10 každou
15 x 10 každou
bezkonkurenčný záber na tomto starom stroji, od druhej série peklíčko
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st prosinec 26, 2018 12:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
vianočné drepy na plavárni, plný gym basketbalistov, našťastie som včas strategicky zatarasil stojan.

zadné drepy
os x 6
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 2
100 x 2
100 x 2
110 x 2
120 x 1
130 x 3
130 x 3
130 x 3
podlaha mäkká, nemal som návleky, ništ, ale sily na ráno veľa, takže relatívne s prehľadom, do väčších akcií som sa nepúšťal

čelné drepy
os x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
veľmi príjemné do vystrečovania, veľa dlhých stopiek, hranie sa

lýtka
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: pá prosinec 28, 2018 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 5
40 x 5
60 x 5
75 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
85 x 3
70 x 10 nice:)
Prvýkrát s sbdčkami, ale bez opasku (to by nebolo šanca po sviatkoch, heh) trošku nezvyk, ale zo série na sériu lepšie, až bol plán splnený.

facepulls
35 x 10
35 x 10
35 x 10
35 x 10

krčenie ramien s kotúčmi 20kg
3 série x 12 reps v každej

brucho
4 série
koliečko
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so prosinec 29, 2018 8:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

zhyby
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

príťahy v predklone s veľkou činkou
60 x 8
60 x 8
80 x 8
100 x 6
100 x 6
100 x 6
všetko nadhmat, kvalita

zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
všetko podržané opáčka z max. streču, chrbát už jak betón

bicepsové zdvihy s ezkou
os x xy
25 x 8
25 x 8
25 x 8
35 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6

koncentrované bicepsové zdvihy na skotovke s jednoručkou jednoruč
12,5ka x 4 série x 10 reps v každej každou

Dosť som už zasvalovkovaný a rozbitý, tak uvidíme ako zajtraj benč, potom sa ale dva dni zlejú do jedného, taaakže:).
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne prosinec 30, 2018 9:16 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
posledný tréning roka a zakončené ozaj pekne. Dal som aj hrejivku, nech to fachá a dobroš.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 2
122,5 x 1
132,5 x 1
142,5 x 1 rýchle a plynulé
145 x 1 jo!
115 x 6
115 x 6
115 x 6
Parádička, sbdčka dobre dávajú, hneď aj 145 ako fukot. V sériách so 115 vždy posledné opáčko výdatná stopka.

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja + 20kg x 8
ja + 40kg x 8
ja + 40kg x 8
ja x 20
uff, kvalitka, ale vyfluslo značne, hrudník megapumpa

tricepsové extenzie spoza hlavy v stoji jednoruč
6ka x 12 každou
10ka x 12 každou
10ka x 12 každou
10ka x 12 každou

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 10
40 x 40
50 x 10
50 x 10

brucho
3 série


Vidíme sa pod činkou už v 2019. Všetkým želám hlavne pevné zdravie, potom sa zmákne všetko!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 8:54 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
60 x 6
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 2
120 x 2
140 x 2
150 x 2
160 x 1
170 x 1
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Fufufú, tak pekný úvod roka, sbdčka od 140, krásne prehriali a spevnili, silu som cítil, tak sme aj naložili, 170 drepunuté naposledy na výške, potom veľmi príjemná práca so 140, žeby tento rok konečne padlo 180?

lýtka
8 sérií

brucho
4 série


Vytrasený, ale spokojný.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 10:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Pěkně šlapeš, cítím z těch zápisů tréninku radost a pozitivní náladu.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st leden 02, 2019 10:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:
Pěkně šlapeš, cítím z těch zápisů tréninku radost a pozitivní náladu.

Presne tak, ťaháme sa viacerí, cítiť tam podporu zo spoločného hobby, vážim si to.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 8:02 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Eeeejha ejha, tebe tie drepy pekne šlapú. To už tu dlhšie nebolo, paráda.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt leden 03, 2019 10:58 am    Předmět: Odpovědět s citátem

taky koukám, v jakých výšinách se to začervenalo... to bych těch 180 letos padnout mělo, čtyři modré, držím palce!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 314, 315, 316 ... 324, 325, 326  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru