DKlog


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - DKlog  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> DKlog
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
thoor3


PříspěvekZaslal: út říjen 02, 2018 6:19 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

2. 10.
Dead lift 10/3 30 lbs od 4 série požití trhaček
Military pres 6/3 130lbs 2/2 130lbs krátké pauzy, nestíhal jsem večeři
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: po říjen 08, 2018 4:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6. řina
dřep 10/3 220
bench 10/3145
8. řína
front squot 10/3 215
bench 10/3 155
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: ne říjen 14, 2018 1:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

8.10
čelní dřep 10/3 215
bench 10/3 160
10.10
DL 10/3 315
Military press 10/3 135
13.10
Dřep 10/3 230
Bench 10/3 155
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: út říjen 16, 2018 4:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

15.9.
front squot 10/3 220lbs
bench 170lbs
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: so listopad 10, 2018 6:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

DL 10/3 330lbs
Military press 10/3 140lbs

zadní dřep 10/3 240lbs
bench 10/3 160lbs

Celny drep 8/2 228,48
Bench 10/2 172,2

DL 8/3 86 335,4
Press 10/2 147

Zadny drep 8/3 245,7
Bench 8/3 165

Celny drep 6/2 233,92
bench 8/2 176
-omdlení při třetí sérii nasledoval 7 dní pauza

9.11
DL 6 2 88 % 345
Press 6 2 86 % 150,5
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: po listopad 12, 2018 2:22 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

11. 11.
zadní dřep 6/2 255lbs
bench 6/2 165lbs

doplňky
snatch ktb 20 kg 3/10
back extension 5/10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: pá listopad 23, 2018 11:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

13. 11.
front squots
4/2 250lbs
bench
6/2 180 lbs

pauza 10 dní pro bolest pravé kyčle a zad

23. 11.
military press 5/10 70lbs
externí rotace 5/10

Bench 5/10 110
shyby 5/max

bulgarian splits squots 5/ 2*10
single leg hip trusts 5/ 2*10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: po listopad 26, 2018 12:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

24. 11
military press 5/10 70lbs
externí rotace 5/10

Bench 5/10 110
shyby 5/max

25.11
5km běh 27min
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: út listopad 27, 2018 4:45 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

27. 11
military press 5/10 70lbs
externí rotace 5/10

Bench 5/10 110
shyby 5/max

dynamické krčení ramen 5/3 60kg
Krčení ramen 5/8 poslední opakování držení 5s v horní pozici
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: st prosinec 05, 2018 3:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28,29,30. 11
military press 5/10 70lbs
externí rotace 5/10

Bench 5/10 110
shyby 5/max

bulgarian splits squots 5/10
hip trusts 5/10

dynamické krčení ramen 5/3 60kg
Krčení ramen 5/8 poslední opakování držení 5s v horní pozici

3. 4. 12.
military press 5/10 70lbs
externí rotace 5/10

Bench 5/10 110
shyby 5/max

bulgarian splits squots 5/10
hip trusts 5/10

shyby podhmatem max
biceps ez osa 5/10
biceps curls 5/10
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: čt prosinec 13, 2018 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

10,11,12,13,14. 12. 2018
military press 5/10 95lbs
externí rotace 5/10

Bench 5/10 135
shyby 5/max

bulgarian splits squots 5/10
hip trusts 5/10

ramena 5/max
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: st prosinec 19, 2018 10:15 am    Předmět: Odpovědět s citátem

17. 12
military press 5/10 105lbs
externí rotace 5/10

Bench 5/10 145
shyby 5/max

bulgarian splits squots 5/10
hip trusts 5/10

Břicho
vznosy 5/max
zkracovačky 5/max
mohamedáni 5/max

18.12
military press 5/10 105lbs
externí rotace 5/10

Bench 5/10 145
shyby 5/max

bulgarian splits squots 5/10
hip trusts 5/10

Břicho
vznosy 5/max
zkracovačky 5/max
mohamedáni 5/max
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: st únor 06, 2019 1:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Combine training do 21.2.

Začátek přípravy na Cooperův běh.
5 km pomalé tempo
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: so únor 23, 2019 3:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.2.
běh ráno 5.5 km, 31min 12s, 1km za 5min 32s

odpo simple sinister
10/10 one arm swing
3+2/2 TGU
24kg ktb
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
thoor3


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 6:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.2.
běh 9,66km, čas 55:36, 5min 45s/km
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - DKlog Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru