|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
cohen999
|
Zaslal: po prosinec 10, 2018 8:57 pm Předmět: |
|
|
Vdaka, snazim sa, v ramci moznosti... Musim povedat, ze mam velmi rad ten cas straveny v klasickej borcovni, namaha pre telo, ale zaroven relax pre hlavu. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
| | |
cohen999
|
Zaslal: út prosinec 11, 2018 3:08 pm Předmět: |
|
|
Zhodnotenie piateho cyklu
Takto pred 3 mesiacmi som sa zamyslal, ci je za pol roka zlepsenie totalu z 262,5 na 320kg (+57,5kg) dost, alebo nie... ono keby to tam zostalo, tak by to asi bolo cele zbytocne, no nezastavilo sa to a dnes som na +82,5kg za 8 mesiacov. Pre narast pri jednotlivych disciplinach to znamena: DL +30kg, BSq +27,5kg, BP +25kg.
Asi mozem povedat, ze som viacmenej spokojny, aj ked realita je taka, ze k prekonaniu Scheilineho totalu z roku 2017 mi este stale chyba 12,5kg, a jej amrap drepy so 100veckou na mikulasskom zvedani ma uistili, ze stale nie som ani zdaleka silna zena. Mam veru este co robit!
#chlapecsiceslaby #alezatoobtloustly _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt prosinec 13, 2018 7:00 pm Předmět: |
|
|
Trening 208, stvrtok
Double bell FSq 24+20kg 3x6
1R KTB floor press 32kg 4+4, 3x3+3
Beh s kocikom 6km 0:44:50 . merac tepu zas blbol, ale odhadujem jemne cez 145bpm. Pocitovo OK.
Zajtra lezenie. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: pá prosinec 14, 2018 7:42 pm Předmět: |
|
|
Trening 209, piatok
Dnes to nakoniec nejako dopadlo, najprv fajn, potom cele zle a nakoniec trosku bencikov na poskadlenie.
5 zlta natiahnuta ok
6- siva previs natiahnuta, odsadnute . otraaas, tu vzdy zle naleziem, vytrapim sa a nakoniec aj tak sedim a smutne pozeram.
7- modra previs natiahnuta
6 cervena natiahnuta, 3x odsadnute
6+ seda do 3/4 . pohodova cesta a zrazu sedmickovy - osmickovy krok. 4x som skusil a nevydalo.
5+ zlta? natiahnuta
6- modra natiahnuta
Bench press up to 3x5x70kg
No a mam dost, pivo sem a zle prec. 😱🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po prosinec 17, 2018 6:27 pm Předmět: |
|
|
Trening 210, pondelok
Zacinam siesty cyklus.
Mrtvy tah klasika nadhmat . medium . up to 5x4x117,5kg
Drep zadny midbar pod paralel . easy . up to 5x5x75kg . bolo to easy, ale nihy budu citit zajtra.
Bench press . heavy . Up to 5x3x82,5kg . tri opacka s touto vahou boli akurat.
Finisher 10 minut na vreci, brusaky dole hlavou 5, 6.
Tak co uz, odmakal som si, uvidim, ako sa ubratie opaciek prejavi na regeneracii. A najviac sa mi paci, ze tam este nejaky priestor na uberanie je. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út prosinec 18, 2018 3:29 pm Předmět: |
|
|
Trening 211, utorok
Kedze som nebol v nedelu behat (oslavicka), siel som dnes kratsi beh.
4km 0:27:55 tep avg 144bpm . vyklus v sedmickovom tempe.
Dnes som sa citil menej unaveny ako po beznych pondelnajsich treningoch, asi to uberanie opakovani regeneracii pomohlo. Uvidime zajtra. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út prosinec 18, 2018 7:22 pm Předmět: |
|
|
Edit: odstartoval som pressovaci program Soju&Tuba s dvojpudom.
1R press 32kg 4x1+1 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: čt prosinec 20, 2018 7:19 pm Předmět: |
|
|
Trening 212, stvrtok
Soja a Truba #2
1R press 32kg 6x1+1
Lezecka stena
5+ na rozlezenie
5+ na lepsie rozlezenie
6- v previse, 1x odsadnute
6- v previse
7- vo velkom previse
5 oddychovecka
7 v brutalnom previse cca do polovice, 3x odsadnute
6 3x odsadnute
6 3x odsadnute
5+
Vsetko som si natahoval sam, ruky mam jak opica, benche som nestihol, zato doobednajsie pressy boli mnam, najblizsia session 8x1+1.
Pekny trening, len si este musim ponatahovat rucicky a povalcovat chrbat a kridla. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: so prosinec 22, 2018 6:57 pm Předmět: |
|
|
Trening 213, sobota
Sojka & Trubka #3
1R press 32kg 8x1+1 . uz znepokojivo vela serii
Goblet squat 36kg 3x7
Presun na sever, oddnes alternativne treningy s dvojpudom, ale ak miestne borcovne budu mat otvorene, v pondelok si normalne odcvicim. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
Naposledy upravil cohen999 dne ne prosinec 23, 2018 4:17 pm, celkově upraveno 1 krát
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: ne prosinec 23, 2018 4:16 pm Předmět: |
|
|
Trening 214, nedela
Ski session #1
2 hodiny zjazdove lyzovanie . Ked sa ta zima opyta, co si robil v lete a ty povies - DREPOVAL. 😂 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: po prosinec 24, 2018 1:53 pm Předmět: |
|
|
Trening 215, pondelok
Stedrodnove zdvihanie v Gyme na severe
Kedze som vela drepoval cely rok, lyzovanie ma vobec nepotrapilo, prekvapivo. Minuly rok by ma vcerajsok rozbil na kasu, dnes som vsak vstal cerstvy a vyspaty.
Deadlift klasika naboso nadhmat . Heavy . Up to 5x3x125kg . slo to, dost mi vyhovuje tento koncept.
Bench press . Easy . Up to 5x5x72,5kg . tak zas uplne lahke to nebolo...
Drep zadny pod paralel midbar . Medium . Up to 5x4x80kg . Pohoda, bolo aj na 5ky, ale naco. Zajtra chcem ist aj tak lyzovat, svokra sa nam vraj postara o juniora tri hodky, takze pojde aj manzelka.
Zhyby bw 3x6
Vyklus 1km na behajstroji.
Prave rameno opat trochu rozkasene, tak mazem Voltarenom, masirujem a nasadil som klbovku.
V Gyme na severe sa vyskytla pestra spolocnost od "netusim co robim" cez wannabe fitnessky a "makamnastrojoch" fotrikov, az po zopar masivnych kulturistov. Ale bolo tam aj zopar serioznych lifterov, ktori dvihali viac, nez na co vyzerali. A tiez typek, ktory honil biceps s velkou osou v stojane na drepy. Vo vsetkej slusnosti som ho upozornil, ze trenuje biceps v (jedinom) drepovacom stojane, ktory by som rad pouzil na drepovanie. Pochopil. Na znak zmieru som ho nechal dokoncit poslednu seriu. Ked uz su tie Vianoce.
A teda aj vam, mojim stalkerom spokojne a stastne. 😂😁😅 _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: út prosinec 25, 2018 4:08 pm Předmět: |
|
|
Trening 216, utorok
Zjazdove lyzovanie 2h
Tahanie krpana na sankach. Ani si nezasluzil, zobudil sa o stvrtej rano a tvari sa, ze je to OK! Idu mu este dalsie zuby, ja som na totalku zniceny po vcerajsku, ale nestazujem sa. Zimu proste milujem! _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
cohen999
|
Zaslal: st prosinec 26, 2018 2:59 pm Předmět: |
|
|
Trening 217, streda
Zjazdove lyzovanie 2 hodiny
Konecne maly vstal normalne a zverili sme ho svokrovcom. Trat rozjazdena na bubny, asi 3x viac ludi ako vcera, takze som trenoval frekvencny freeride. Zo vcera som citil koleno, ale v pohodke. Co sa cudujem je ze ani dnes ma neopustila svalovica na ramenach a rukach. Soju & tuba musi pockat. _________________ Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|