Arnoštova kondiční síla v 54 letech.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnoštova kondiční  síla v 54 letech.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnoštova kondiční síla v 54 letech.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy sumo
6x100
1x160
6x160kg

benchpress na rovné
6x80
3x100
1x130
1x140kg

dřepy
6x120
6x150kg
_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: pá prosinec 28, 2018 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřepy
dýchací
20x100kg
jedna série 8x150kg

benchpress
8x60
8x80
6x100

mrtvé tahy
6x100
5x120
8x160kg

jedna supersérie
biceps s jednoručkama +stahování tricepsové kladky 10 opakování-


_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Dřepy
15x100
6x140
5x160

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoručky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni

bechpress na šikmé 6x80kg
3 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x

3 supersérie biceps
velká činka ve stoje 6x30kg+jednoručka ve stoje 6x20kg

mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170
1x180kg


_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.


Naposledy upravil arkan dne po leden 21, 2019 9:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po leden 21, 2019 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Dřepy
15x100
6x140
5x160

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoručky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni

bechpress na šikmé 6x80kg
1 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x

benchpress na rovné lavici
6x100kg

1 supersérie biceps
velká činka ve stoje 6x30kg+jednoručka ve stoje 6x20kg

mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170
1x180kg
_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po únor 11, 2019 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



mrtvé tahy sumo styl
6x100
5x140
4x160

benchpress na rovné
6x60
6x80
5x100
2x120

1 supersérie
úzký benchpress6x80+stahování tric, kladky 6 opak.+biceps s EZ 6x45kg

dřepy 1 série 12x120kg

_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvoly sumo
8x100
6x140
6x160

benchpress na rovné
6x60
6x80
3x120


1 supersérie
úzký benchpress6x80+stahování tric, kladky 6 opak.+biceps s EZ 6x45kg



dřepy 1 série 12x120kg
_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Pavel začal posilovat v 56 letech, kdy neudělal dřep ani s vlastní vahou,nyní je mu 63 let a dělá 10 dřepů se 120kg.
takže stačí velká činka a makat ,alespoň jednou týdně základní cviky,
posilovat, dnešní oblíbené cvičení s vlastní vahou a chůze či kolo vám ve starším věku opravdu nepomohou.
Poztrácíte rychlá svalová vlákna jako kdybyste nedělali nic a o tom to je.


_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2019 10:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



Mrtvé tahy sumo

6x100
6x140
3x160
3x180

benchpress na rovné
8x60
6x80
4x100
3x120kg

úzký benchpress
6x100kg

dřepy
6x112
3x140
1x160
1x170kg


_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
flink


PříspěvekZaslal: út březen 05, 2019 10:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

arkan napsal:


Pavel začal posilovat v 56 letech, kdy neudělal dřep ani s vlastní vahou,nyní je mu 63 let a dělá 10 dřepů se 120kg.
takže stačí velká činka a makat ,alespoň jednou týdně základní cviky,
posilovat, dnešní oblíbené cvičení s vlastní vahou a chůze či kolo vám ve starším věku opravdu nepomohou.
Poztrácíte rychlá svalová vlákna jako kdybyste nedělali nic a o tom to je.



Potvrzuji Tvá slova, chce to jen nezdědkovatět a kolo si nechat na zavraždění nudy
Pavel je frajer
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Wojtkingson


PříspěvekZaslal: út březen 05, 2019 11:46 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak kolo je zase podstatně zajímavější než být někde ve sklepě Pokud člověk nejezdí na tepy a nečumí jen na hodinky, kolik má tepů a jakou má kadenci. Ale je fakt, že to kolo pro tělo není bůh ví jaký přínos, minulý rok jsem měl něco kolem 4000 km, ale že bych se cítil nějak supr jako po měsíci cvičení, to ne.
Jinak pěkná práce, něco mi říká, že tohle v 63 zvedat jen tak nebudu :D
_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: st březen 13, 2019 9:08 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


mrtvoly sumo
6x100
6x140
3x160
1x180

benchpress na rovné
10x60
6x100
1x120
1x120
1x120

úzký benchpress
3 série 6x90kg

dřepy
10x120kg
1x160
1x160
1x160

_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po březen 18, 2019 9:57 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Mrtvé tahy sumo
6x100
5x140
1x170
1x180

benchpress na rovné
10x60
6x80
5x100
3x120

úzký benchpress
6x80
5x100

biceps s jednoručkou ve stoje
8x20kg
- 3 série

dřepy
10y120
3x140
1x160
1x170

_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po březen 25, 2019 10:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Přítahy kladkz k hrudníku (záda) 12 opak 3 série
mrtvoly sumo styl
6x100
6x140
3x160


Tlaky na stroji (benchpress) 12 opakování 3 série
benchpress na rovné lavici
6x80
6x100
3x120kg

dřepy
6x120
5x140
předkopy na stroji
12 opakování 3 série
zakopávání na lavici
12 opakování 2 série



_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnoštova kondiční  síla v 54 letech. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru