Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
arkan
Zaslal: po prosinec 17, 2018 9:18 pm Předmět:
Mrtvé tahy sumo
6x100
1x160
6x160kg
benchpress na rovné
6x80
3x100
1x130
1x140kg
dřepy
6x120
6x150kg _________________ Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
arkan
Zaslal: pá prosinec 28, 2018 6:26 pm Předmět:
Dřepy
dýchací
20x100kg
jedna série 8x150kg
benchpress
8x60
8x80
6x100
mrtvé tahy
6x100
5x120
8x160kg
jedna supersérie
biceps s jednoručkama +stahování tricepsové kladky 10 opakování-
VIDEO _________________ Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
arkan
Zaslal: út leden 15, 2019 4:52 pm Předmět:
Dřepy
15x100
6x140
5x160
rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoručky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni
bechpress na šikmé 6x80kg
3 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x
3 supersérie biceps
velká činka ve stoje 6x30kg+jednoručka ve stoje 6x20kg
mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170
1x180kg
_________________ Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
Naposledy upravil arkan dne po leden 21, 2019 9:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
arkan
Zaslal: po leden 21, 2019 9:47 pm Předmět:
Dřepy
15x100
6x140
5x160
rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoručky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni
bechpress na šikmé 6x80kg
1 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x
benchpress na rovné lavici
6x100kg
1 supersérie biceps
velká činka ve stoje 6x30kg+jednoručka ve stoje 6x20kg
mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170
1x180kg
_________________ Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
arkan
Zaslal: po únor 11, 2019 10:55 pm Předmět:
mrtvé tahy sumo styl
6x100
5x140
4x160
benchpress na rovné
6x60
6x80
5x100
2x120
1 supersérie
úzký benchpress6x80+stahování tric, kladky 6 opak.+biceps s EZ 6x45kg
dřepy 1 série 12x120kg
_________________ Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
arkan
Zaslal: po únor 18, 2019 10:05 pm Předmět:
Mrtvoly sumo
8x100
6x140
6x160
benchpress na rovné
6x60
6x80
3x120
1 supersérie
úzký benchpress6x80+stahování tric, kladky 6 opak.+biceps s EZ 6x45kg
dřepy 1 série 12x120kg _________________ Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru