Arnoštova kondiční síla v 54 letech.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Arnoštova kondiční  síla v 54 letech.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Arnoštova kondiční síla v 54 letech.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
arkan


PříspěvekZaslal: po prosinec 17, 2018 9:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvé tahy sumo
6x100
1x160
6x160kg

benchpress na rovné
6x80
3x100
1x130
1x140kg

dřepy
6x120
6x150kg
_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: pá prosinec 28, 2018 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Dřepy
dýchací
20x100kg
jedna série 8x150kg

benchpress
8x60
8x80
6x100

mrtvé tahy
6x100
5x120
8x160kg

jedna supersérie
biceps s jednoručkama +stahování tricepsové kladky 10 opakování-


_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: út leden 15, 2019 4:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Dřepy
15x100
6x140
5x160

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoručky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni

bechpress na šikmé 6x80kg
3 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x

3 supersérie biceps
velká činka ve stoje 6x30kg+jednoručka ve stoje 6x20kg

mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170
1x180kg


_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.


Naposledy upravil arkan dne po leden 21, 2019 9:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po leden 21, 2019 9:47 pm    Předmět: Odpovědět s citátem


Dřepy
15x100
6x140
5x160

rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoručky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni

bechpress na šikmé 6x80kg
1 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x

benchpress na rovné lavici
6x100kg

1 supersérie biceps
velká činka ve stoje 6x30kg+jednoručka ve stoje 6x20kg

mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170
1x180kg
_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po únor 11, 2019 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem



mrtvé tahy sumo styl
6x100
5x140
4x160

benchpress na rovné
6x60
6x80
5x100
2x120

1 supersérie
úzký benchpress6x80+stahování tric, kladky 6 opak.+biceps s EZ 6x45kg

dřepy 1 série 12x120kg

_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
arkan


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 10:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mrtvoly sumo
8x100
6x140
6x160

benchpress na rovné
6x60
6x80
3x120


1 supersérie
úzký benchpress6x80+stahování tric, kladky 6 opak.+biceps s EZ 6x45kg



dřepy 1 série 12x120kg
_________________
Nejhlubší vědění pocházi z nitra.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Arnoštova kondiční  síla v 54 letech. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 34, 35, 36
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru