Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
arkan
Zaslal: po prosinec 17, 2018 8:18 pm Předmět:
Mrtvé tahy sumo
6x100
1x160
6x160kg
benchpress na rovné
6x80
3x100
1x130
1x140kg
dřepy
6x120
6x150kg _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: pá prosinec 28, 2018 5:26 pm Předmět:
Dřepy
dýchací
20x100kg
jedna série 8x150kg
benchpress
8x60
8x80
6x100
mrtvé tahy
6x100
5x120
8x160kg
jedna supersérie
biceps s jednoručkama +stahování tricepsové kladky 10 opakování-
VIDEO _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: út leden 15, 2019 3:52 pm Předmět:
Dřepy
15x100
6x140
5x160
rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoručky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni
bechpress na šikmé 6x80kg
3 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x
3 supersérie biceps
velká činka ve stoje 6x30kg+jednoručka ve stoje 6x20kg
mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170
1x180kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
Naposledy upravil arkan dne po leden 21, 2019 8:47 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
arkan
Zaslal: po leden 21, 2019 8:47 pm Předmět:
Dřepy
15x100
6x140
5x160
rozpažování na šikmé lavici hlavou nahoru, jednoručky 20 kg 10 opakování
//////////////////////////////////////////////////////////////30kg 10 opakováni
bechpress na šikmé 6x80kg
1 supersérie úzký bennchpress 6x80 +tric. stahování kladky 6x
benchpress na rovné lavici
6x100kg
1 supersérie biceps
velká činka ve stoje 6x30kg+jednoručka ve stoje 6x20kg
mrtvé tahy sumo
6x100
4x140
1x170
1x180kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po únor 11, 2019 9:55 pm Předmět:
mrtvé tahy sumo styl
6x100
5x140
4x160
benchpress na rovné
6x60
6x80
5x100
2x120
1 supersérie
úzký benchpress6x80+stahování tric, kladky 6 opak.+biceps s EZ 6x45kg
dřepy 1 série 12x120kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po únor 18, 2019 9:05 pm Předmět:
Mrtvoly sumo
8x100
6x140
6x160
benchpress na rovné
6x60
6x80
3x120
1 supersérie
úzký benchpress6x80+stahování tric, kladky 6 opak.+biceps s EZ 6x45kg
dřepy 1 série 12x120kg _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po únor 25, 2019 9:10 pm Předmět:
Pavel začal posilovat v 56 letech, kdy neudělal dřep ani s vlastní vahou,nyní je mu 63 let a dělá 10 dřepů se 120kg.
takže stačí velká činka a makat ,alespoň jednou týdně základní cviky,
posilovat, dnešní oblíbené cvičení s vlastní vahou a chůze či kolo vám ve starším věku opravdu nepomohou.
Poztrácíte rychlá svalová vlákna jako kdybyste nedělali nic a o tom to je.
VIDEO _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po březen 04, 2019 9:24 pm Předmět:
Mrtvé tahy sumo
6x100
6x140
3x160
3x180
benchpress na rovné
8x60
6x80
4x100
3x120kg
úzký benchpress
6x100kg
dřepy
6x112
3x140
1x160
1x170kg
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
flink
Zaslal: út březen 05, 2019 9:22 am Předmět:
arkan napsal:
Pavel začal posilovat v 56 letech, kdy neudělal dřep ani s vlastní vahou,nyní je mu 63 let a dělá 10 dřepů se 120kg.
takže stačí velká činka a makat ,alespoň jednou týdně základní cviky,
posilovat, dnešní oblíbené cvičení s vlastní vahou a chůze či kolo vám ve starším věku opravdu nepomohou.
Poztrácíte rychlá svalová vlákna jako kdybyste nedělali nic a o tom to je.
VIDEO
Potvrzuji Tvá slova, chce to jen nezdědkovatět a kolo si nechat na zavraždění nudy
Pavel je frajer
nahoru
Wojtkingson
Zaslal: út březen 05, 2019 10:46 am Předmět:
Tak kolo je zase podstatně zajímavější než být někde ve sklepě
Pokud člověk nejezdí na tepy a nečumí jen na hodinky, kolik má tepů a jakou má kadenci. Ale je fakt, že to kolo pro tělo není bůh ví jaký přínos, minulý rok jsem měl něco kolem 4000 km, ale že bych se cítil nějak supr jako po měsíci cvičení, to ne.
Jinak pěkná práce, něco mi říká, že tohle v 63 zvedat jen tak nebudu :D
_________________ The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow
nahoru
arkan
Zaslal: st březen 13, 2019 8:08 pm Předmět:
mrtvoly sumo
6x100
6x140
3x160
1x180
benchpress na rovné
10x60
6x100
1x120
1x120
1x120
úzký benchpress
3 série 6x90kg
dřepy
10x120kg
1x160
1x160
1x160
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po březen 18, 2019 8:57 pm Předmět:
Mrtvé tahy sumo
6x100
5x140
1x170
1x180
benchpress na rovné
10x60
6x80
5x100
3x120
úzký benchpress
6x80
5x100
biceps s jednoručkou ve stoje
8x20kg
- 3 série
dřepy
10y120
3x140
1x160
1x170
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po březen 25, 2019 9:03 pm Předmět:
Přítahy kladkz k hrudníku (záda) 12 opak 3 série
mrtvoly sumo styl
6x100
6x140
3x160
Tlaky na stroji (benchpress) 12 opakování 3 série
benchpress na rovné lavici
6x80
6x100
3x120kg
dřepy
6x120
5x140
předkopy na stroji
12 opakování 3 série
zakopávání na lavici
12 opakování 2 série
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po duben 01, 2019 8:09 pm Předmět:
Mrtvé tahy
6x100
6x120
6x140
3x160
1x180
1x190
benchpress na rovné lavici
8x60
6x80
5x100
2x120
úzký benchpress
12x72kg 3 série
triceps stahování kladky
12 opakování 2 série
dřepy
6x120
3x140
2x150
2x160kg
VIDEO _________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
arkan
Zaslal: po duben 08, 2019 7:55 pm Předmět:
mrtvé tahy
6x100
5x140
1x160
1x180
benchpress na rovné lavici
10x60
6x80
4x100
3x120
2 série 12x80kg
dřepy
6x120
3x140
1x180
1x170
_________________ "Je jen jeden vrozený omyl, a to ten, že si myslíme, že jsme tu proto, abychom byli štastni." Arthur Schopenhauer
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: