FORMA - Zombie apocalypsa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 209, 210, 211 ... 302, 303, 304  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FORMA - Zombie apocalypsa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 14, 2019 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.1.
"Maciak 2A"

10x 3x celni drep@100
10x 3x bench@95
shyby, ruce

HONOCENI:
rychle a zbesile, na pipak
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: čt leden 17, 2019 8:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

17.1.
"Maciak 2B"

10x 3xPC+PP@80
10x 3 x mrtvola@130
(bradla, shyby, ruce)

HODNOCENI:
"nadhoz" nemel byt tezky, ale dal jsem si 90sec starty a bylo to znat, posledni serie tak tak
pak byla i tezka i mrtvola a to hodne, popravde jsem u prvni rozcvicovaci (metrak) nechapal, jak jsem mohl u rozcvicky nadhozu nadhodit 90 , radsi jsem teda poradne natahl pauzy, pak jsem se sice zadychal, ale uz moc nepotil
zytek jenom do poctu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: so leden 19, 2019 12:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

19.1.

VOLNO

mel byt trening, ale po vcerejsim ockovani me pali ramena, takze jenom ranni kardio
ve ctvrtek jsem byl v nemocnici na klasicke kazdorocni prohlidce starych panu, kde mi mimo jine na EKG zjistili "sin. bradykardii pri vagotonii"
bradykardie je zpomaleni srdecniho tepu pod 60t/min (ja mel 41), ale co je to vagotonie proste nejak nechapu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: so leden 19, 2019 4:02 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

dodrziavaj tei pauzy co som ti pisal, pri PC + PP urcite nie 90s sak to mas dva cviky, kluden to daj na 2:30, radsej kvalita ako kvantita

inac dobre ides, som zvedavy na tie maxka
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út leden 22, 2019 8:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

21.1.
"Maciak 3A"

10x 3x celni drep@105
10x 3x bench@97,5
shyby, ruce

HONOCENI:
jine fitko, jine osy, jine stojany
Subjektivne velice tezke, ale takovym tim divnym zpusobem
Moc se mi do toho nechtelo
Osa na shyby klouzala jak naolejovana, ruce jaem pumpoval jenom za odmenu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út leden 22, 2019 8:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
dodrziavaj tei pauzy co som ti pisal, pri PC + PP urcite nie 90s sak to mas dva cviky, kluden to daj na 2:30, radsej kvalita ako kvantita

inac dobre ides, som zvedavy na tie maxka

Ja to mam jako jeden cvik
Ale 90 sec bylo na hrane
Dve minuty by byly ok
Pauzy uz poslusne natahuju, zacina to sakra tezknout
Velke zmeny na maxka neocekavam, spis obnova starych pred vypadkem
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Makuška


PříspěvekZaslal: st leden 23, 2019 1:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
19.1.

VOLNO

bradykardie je zpomaleni srdecniho tepu pod 60t/min (ja mel 41), ale co je to vagotonie proste nejak nechapu


Vagotonie je to, co ti způsobuje to zpomalení tepu. Vzniká tehdy, kdy v organismu dojde ke zvýšení převahy parasympatického nervového systému - to je ta část nervového systému, která řídí imunitu, trávení, budování tkání a jejich opravu a má za úkol především útlum organismu a jeho uvedení do klidu.

Zjednodušeně: vagotonie je stav, kdy tělo přežene přechod ze stresového režimu do klidového režimu (od sympatiku do parasympatiku) na nervových vláknech.
_________________
Life begins at the end of your comfort zone.
---------------------------------------------------
https://www.facebook.com/fitdezerty/
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 23, 2019 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

23.1.
"Maciak 3B"

5x 3x klada@80
5x 3 x mrtvola@135
(5x15 bradla pri uklizeni)


HODNOCENI:
dneska jsem nestihal, oklestil jsem to na naproste minimum
klada-dulezity poznatek, nepouzivat pul roku stare maximum na vyrazovy tlak pro vypocet serii s kladou, bylo to tezke
mrtvola-uslo to


to Makuska: dekuju,a le stejne moc nechapu
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: pá leden 25, 2019 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

25.1.
"Maciak 3C"

8x 3x drep@135
8x 5x bench@90
(shyby, ruce)

HODNOCENI:
tezkne to,
drepy OK,
u benchu jsem od stredy porad trochu citil rameno, tak jsem ubral na vaze a pridal opakovani
shyby ultrastrict s pauzou
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 28, 2019 7:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

28.1.
"Maciak 4A"

I.faze
10x 2x celni drep@110

II.faze
10x 2x bench@100
shyby, ruce

HONOCENI:
byla moznost delit, tak jsem delil
drepy opravdu lehke, sedlo mi to mnohem lepe nez minuly tyden
bench oproti tomu silene tezky (ze by spatny stojan?), nemuzu verit ze jsme kdy dal neco jako 10x10x100
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
maciak


PříspěvekZaslal: po leden 28, 2019 7:40 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

si si isty ze si dal 10x10@100? lebo ja s maxkom 170+ toto ani nahodou nedam.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: po leden 28, 2019 8:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

maciak napsal:
si si isty ze si dal 10x10@100? lebo ja s maxkom 170+ toto ani nahodou nedam.

Ano
Neky napodzim 2017
Sranda je, ze aikove mas predtim bylo asi jenom 2*130
Naposledy jsem se o takivy objem pokusil ve 2011
A to jsem dal 9*10*100 a v posledni jenom devet
( ale urcite to nebylo podle pravidel: podhmat, bez stopky a jeste odrazeny)
A za dalsi mi to trvalo snad hodinu tech deset serii
Ale pokud by ti to udelalo radoat, muzu to letos zkusit zase
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: út leden 29, 2019 2:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

taky bych to nedal a aktuální maxko mám 15 reps :) pár sérií jo, ale pak by se začaly geometricky prodlužovat pauzy :D holt nejsme ti vytrvalci ani Turakam ;)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: út leden 29, 2019 7:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
taky bych to nedal a aktuální maxko mám 15 reps :) pár sérií jo, ale pak by se začaly geometricky prodlužovat pauzy :D holt nejsme ti vytrvalci ani Turakam ;)


to je ovsem zase vyzva
nikdy jsem myslim neudelal vic nez 12 v serii, a asi to bude trvat, ale zkusim to srovnat
chlape, ty se nezdas
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: st leden 30, 2019 5:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

30.1.
"Maciak 4B"

I.faze
6x 2x klada@85

II.faze
6x 2x mrtvola@140
bradla, ruce


HODNOCENI:
Telo je silne, hlava je slaba
zase jsem delil
klada vcelku snadno, na to, ze pul roku zpet bylo moje max 1x90 a od te doby jsem nejel kladu vic nez trikrat, tak dvojky krasne
mrtvoly taky lehke, az na to pokladani, bradla jenom na vychytani techniky nez se do toho pustim ve velkem
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FORMA - Zombie apocalypsa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 209, 210, 211 ... 302, 303, 304  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: