2019 ME & MS GPC RAW Bench Open


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - 2019 ME & MS GPC RAW Bench Open  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> 2019 ME & MS GPC RAW Bench Open
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Svalomir


PříspěvekZaslal: ne únor 03, 2019 11:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

1.2.2019

VOĽNO. Zlomilo ma po celom týždni hneď jak som došiel z roboty. Frajerku ešte aj niečo obchádza, tak nás oboch vyplo jak kníže Schwarzenberga ve sněmovně.
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: ne únor 03, 2019 11:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

2.2.2019

Tlaky v stoji pred hlavu
100 kg
5x3

Hammer mašinka na ramená
70 kg
5x

Rozpažky v stoji s JČ
18+18 kg
5x

Lanko na triceps s vystrčenou riťkou
35 kg
4x

Po tréningu rodinná oslava a kopec bulšitčít mílu, šejm on mí.
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: ne únor 03, 2019 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.2.2019

Trap bar ťahy s opaskom
260 kg – nie tak easy ako som čakal
270 kg – už som musel poriadne zabrať, ale pekne plynulo hore
270 kg – ešte raz aby mi nebolo ľúto

Potom som dostal skvelý nápad skúsiť ešte trošku sumo ťahy a pekne som si namlátil držku, lebo absolútne žiadny carryover z drepov a ťahov s trap barom sa nekonal, stále som totálne slabé hovno a mal by som veľmi rýchlo začať na tých ťahoch makať, lebo si spravím v Lučenci na trojboji peknú hanbu. Dal som dvakrát vydretú jednotku s 210 kg s opaskom a trhačkami (od ktorých si musím čím skôr odvyknúť). Spodnú fázu mám úplne tragickú, som úplne jak moja sestra. Navyše mi zase začali plakať kríže – nie na tréningoch, ale mimo nich. Takže ten trojboj bude veľká sranda ešte...

Zdvíhanie špekov na hrazde najširším úchopom
BW
5x10

Príťahy na stroji v sede
110 kg
5x15

Naťahovačky.

Budúci týždeň budem mať trošku poposúvané tréningy, lebo v stredu po práci mám fyzioterapeuta a na štvrtok mám predbežne v pláne wellness a od ďalšieho týždňa chcem spraviť zmeny v tréningovom pláne, lebo toto nefunguje podľa predstáv a nestíham regenerovať.
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: čt únor 07, 2019 12:20 am    Předmět: Odpovědět s citátem

4.2.2019

Nigga Thug Life Dope Murda benche
210 kg – PR, video na FB

Nigga Ghetto P.I.M.P. benche w/ PURPLE bands
210 kg
4x2

Triceps za gebulu v ľahu s EZ
38 kg
5x

Lanko na triceps s vystrčenou riťkou
5x

Rozpažky do predpažiek
10+10 kg
5x

Tak so Stanom tých 210 už padlo, od budúceho týždňa prechádzam na súťažný široký úchop a začnem lineárnu periodizáciu nahor.

_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: so únor 16, 2019 2:06 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

5.2.2019

Dřepy s páskem a bandážemi mrtko
220 kg
3x2

Zakopávačky
6x

Predkopávačky
6x

Strečing.

Mal som dneska drepovať so Stanom a neprišiel, no v pohode som to zvládal aj sám. Snažil som sa prísť na to, ako nejak schopne namotať bandáže a hral som sa aj so samotnou technikou drepu. Keďže široké drepy s dosadaním čo najviac dozadu, činkou čo najnižšie a tým pádom s veľkým predklonom, sú extrémnou záťažou pre kríže, tak som skúšal drepovať viac vzpieračskou technikou – naužšie a s menším predklonom. Nehovorím, že mi to šlo, práve naopak, ale snažil som sa a bude to chcieť ešte veľa cviku, aby som takto dokázal čo najlepšie využiť support z bandáží. No myslím, že toto by mohla byť pre mňa cesta do budúcna ako drepovať aj s náchylnými krížami.
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: so únor 16, 2019 2:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

6.2.2019

VOĽNO a po milión rokoch fyzioterapeut. Samozrejme som celý dojebaný, panvu mám uplne nakrivo, vďaka čomu mám ľavú stranu chrbta totálne stuhnutú, pravý členok totálne mimo, no a prsné svalstvo aj s ramennými úponmi úplne skrátené, takže som tam dostal banky. Pozitívne je aspoň to, že všetko išlo napraviť naspäť, no to neznamená, že sa to zas neposere pri tréningu.
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: so únor 16, 2019 2:49 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

7. - 12.2.2019

NÚTENÉ VOĽNO , kvôli chrípke.

Tak mesiac som vydržal zdravý a položila ma chrípka. Už v stredu ráno som sa zobudil s bolesťou hrdla, no prešlo to počas dňa. Štvrtok ráno som sa zobudil nejaký slabý a na obed ma kolegovia poslali z roboty domov, lebo videli, že nie som vôbec okej. Piatok, sobotu a nedeľu som len ležal. Pondelok som išiel k doktorke a nechala ma ešte jeden deň doma, nech sa doliečim. Motivácia cvičiť a písať log momentálne na bode mrazu...
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: so únor 16, 2019 3:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

13.2.2019

Tlaky v stoji pred hlavu
60 kg
5x15

Hammer mašinka na ramená
70 kg
3x10

Rozpažky v stoji s JČ
16+16 kg
5x16

Lanko na triceps s vystrčenou riťkou
35 kg
5x

Strečing.

Tak som späť, dneska len pumpovačky, zvyšok týždňa pôjdem len zľahka a od pondelka (resp. utorka) začnem striktne s novým tréningovým plánom, na ktorý som mal nabehnúť už teraz. Času do súťaží je málo a ja som vďaka chrípke vypadol z formy. Váha síce nepadla ani o kilo, lebo mi celkom chutilo jesť a držia ma tie detské dávky vecí, ale mám čo dobiehať...
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Svalomir


PříspěvekZaslal: ne únor 17, 2019 12:07 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

14.2.2019

Kladka zhora naširoko
120 kg
5x

Zdvíhanie špekov na hrazde
BW
5x

Biceps s JČ
5x

Naťahovačky.

Zas len tak lajtovo.
_________________
Benchujúci invalid.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - 2019 ME & MS GPC RAW Bench Open Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru