Pro následujících pár měsíců (uvidíme) bych se chtěl zaměřit na tyto 3 cviky a zlepšit se v nich pro 5 opakování
1) front squats 5x5
2) weighted chin ups 5x5
3) weighted dips 5x5
klasicky 3x týdně mi přijde dostačující
1)přední dřep mě baví víc, než zadní nevim proč, technika mi dala zabrat než jsem jí pochopil a naučil, držení
činky mám klasickym bodybuilding stylem překřížené ruce, to mi sedí asi nejvíce startovací váhu mám 50kg kde zvládnu 5x5 hezky technicky
2) shyby podhmatem mám radši než nadhmatem tak proto tento úchop, začínám +10kg pro 5x5
3) kliky na bradlech mám nejsilnější přesto začínám +15kg pro 5x5
- představoval bych si končit s váhami pro 5x5:
1) přední dřep 100kg
2) shyby +50% mojí váhy což je 40kg
3) kliky +60% mojí váhy dejme tomu 50kg
- vážím 80kg
dotaz je mám přihazovat každá trénink +2,5kg nebo každý týden 2,5-5kg?