HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK



 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK  Úvodní stránka -> Trénink -> HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
TvarohNaNoc


PříspěvekZaslal: so únor 09, 2019 4:22 pm    Předmět: HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK Odpovědět s citátem

Pro následujících pár měsíců (uvidíme) bych se chtěl zaměřit na tyto 3 cviky a zlepšit se v nich pro 5 opakování

1) front squats 5x5
2) weighted chin ups 5x5
3) weighted dips 5x5


klasicky 3x týdně mi přijde dostačující

1)přední dřep mě baví víc, než zadní nevim proč, technika mi dala zabrat než jsem jí pochopil a naučil, držení činky mám klasickym bodybuilding stylem překřížené ruce, to mi sedí asi nejvíce startovací váhu mám 50kg kde zvládnu 5x5 hezky technicky

2) shyby podhmatem mám radši než nadhmatem tak proto tento úchop, začínám +10kg pro 5x5

3) kliky na bradlech mám nejsilnější přesto začínám +15kg pro 5x5

- představoval bych si končit s váhami pro 5x5:
1) přední dřep 100kg
2) shyby +50% mojí váhy což je 40kg
3) kliky +60% mojí váhy dejme tomu 50kg

- vážím 80kg

dotaz je mám přihazovat každá trénink +2,5kg nebo každý týden 2,5-5kg?
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne únor 10, 2019 1:03 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Cim mene budes prihazovat tim dele ti trening vydrzi a tim dal se dostanes
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
TvarohNaNoc


PříspěvekZaslal: ne únor 10, 2019 5:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Peter Ustinov napsal:
Cim mene budes prihazovat tim dele ti trening vydrzi a tim dal se dostanes

jo jasne, klsicky 5x5 protokol se vetsinou prihazuje kazdy trenink na jednotlivy lift +2,5kg tady bych to videl kazdy tyden, diky za reakci
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Peter Ustinov


PříspěvekZaslal: ne únor 10, 2019 9:15 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

TvarohNaNoc napsal:
Peter Ustinov napsal:
Cim mene budes prihazovat tim dele ti trening vydrzi a tim dal se dostanes

jo jasne, klsicky 5x5 protokol se vetsinou prihazuje kazdy trenink na jednotlivy lift +2,5kg tady bych to videl kazdy tyden, diky za reakci

Mozna na drepu 5kg
_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - HODNĚ SKROMNÝ TRÉNINK
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru