FULLBODY, cesta za naturálním maximem.


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - FULLBODY, cesta za naturálním maximem.  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> FULLBODY, cesta za naturálním maximem.
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá únor 08, 2019 3:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg
10x140kg

Benchpress

8x140kg
8x140kg
8x140kg
8x140kg
6x140kg
6x140kg

Pritahy v predklonu VC

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Military press

10x60kg
10x60kg
10x60kg

Doplnky na ruce


.....nevim co me to napsadlo, ale tohle bylo peklo z ktereho mam strasnou radnost :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: ne únor 10, 2019 7:09 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Benchpress

15x60kg
10x100kg
6x120kg
4x140kg
2x160kg
1x170kg

9x140kg

Tlaky ve stoje VC

5x60kg
3x80kg
1x100kg
1x110kg

5x80kg
5x80kg
5x80kg

Shyby

6x8-10xja

Pritahy v predklonu podhmat VC

8x120kg
8x120kg
8x120kg

Francouzske tlaky JC

12x50kg
10x50kg
8x50kg

Biceps v sede JC

10x20kg
8x20kg
6x20kg

Upazovani ve stoje

15x20kg
15x20kg
15x20kg

Dnes jen lehka protahovacka po nocni, vse na pohodu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po únor 11, 2019 4:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Spodek

Dosedy

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg

3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg
3x190kg

Premisteni (spis biceps nadhmatem :D)

3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
3x100kg
7x100kg...priste pridame

Predkop/zakop

3 serie for fun

Kolecko

5x20

Po Patecnich drepech 10x10x140kg jsem mel jeste celkem zamrzle nohy, ale nejak se to dalo a nakonec z toho byl pohodovy trenink.

Vaha ve fitku nejakych 110,5 kg.

Uz delsi dobu si chci dat par dni pauzu a zajit do sauny, masaz a virivka, ale zelezo je droga a nejde s tim prestat :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: út únor 12, 2019 4:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Vrsek

Benchpress

15x60kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg
2x160kg

1x170kg
1x170kg
1x170kg

8x140kg
8x140kg
8x140kg

Pritahy v predklonu

10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

Military press

4x8x60kg

Stah. Horni kladky

4x10x80kg

Francouzske tlaky JC

12x50kg
10x50kg
8x50kg

Biceps v sede JC

12x20kg
10x20kg
8x20kg

Upazovani ve stoje

15x20kg
15x20kg
15x20kg

+ Nejake kladk na ruce...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: pá únor 15, 2019 6:52 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Od Stredy do Pondeli jsem se rozhodl dat pauzu od zeleza, at si odpocinou klouby, slachy, CNS, ale to by nebylo, abych si nedal old school trenink na Rockyho dnes na zahrade...

Shyby nadhmat

10xja
8xja
8xja

Shyby podhmat

10xja
8xja
8xja

Kliky hl. Dolu

30xja
30xja
30xja

Diamantove kliky

20xja
20xja
20xja

Bulharske drepy

20xja
20xja
20xja

Kolecko

15xja
15xja
15xja

Clovek by neveril jak ho takhle jednoduch trenink napumpuje.

Idealni ve dnech volna mezi FB treninky pro aktivni regeneraci a navyseni celkoveho objemu a frekvence.
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
FRANKLIN


PříspěvekZaslal: po únor 18, 2019 3:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Fullbody

Drep

10x60kg
8x100kg
5x140kg
3x170kg
2x190kg

5x170kg
5x170kg
5x170kg

MT klasika

5x60kg
5x100kg
3x140kg
2x170kg
1x200kg

Premisteni

5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Pushpress

5x100kg
5x100kg

Benchpress

15x60kg
10x100kg
8x120kg
6x140kg
2x160kg

5x140kg
5x140kg
5x140kg

Shyby

8x8xja


Doplnky na ruce, ramena.

Po 5 denni pauze super trenink... zitra mam jediny cil - rust :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - FULLBODY, cesta za naturálním maximem. Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3, 4, 5
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru