Making the Game...


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 320, 321, 322 ... 408, 409, 410  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Making the Game...  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Making the Game...
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Turakam


PříspěvekZaslal: ne únor 24, 2019 8:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
včera sme s priateľmi ťahali do šiestej rána, takže som do poslednej chvíle uvažoval, či vôbec ísť, ale už by som bol off 4. deň a sparing písal, že ide, hecol som sa a dobre som spravil. Super tréning.

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 1
80 x 1
85 x 4
85 x 4
85 x 4
85 x 4
85 x 4
85 x 4
Jo, šlo to parádne, lepšie ako minule. Dynamické a isté. Nečakal som.

facepulls
35 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 12
6ky x 8
8ky x 8
10ky x 8
10ky x 8

bicepsové zdvihy so spodnou kladkou
15 x 12
25 x 12
25 x 12
35 x 8
35 x 8 + 25 x 8 + 15 x 8
mám tie bicáky dáke načaté, tak max. opatrne a prekrviť

bicepsové zdvihy s jednoručkami
10ky x 12
10ky x 12
10ky x 12
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: út únor 26, 2019 8:44 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

zadné drepy
os x 6
40 x 4
60 x 4
60 x 4
80 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
130 x 2
...ech, 130ka ľahšia jak stovka, ako som bol už rozdrepovaný, ale opäť sa dačo v stehne pokrútilo pri druhom opáčku, takže sa objednávam dakedy k športovému

polorumunský mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
100 x 3
120 x 1
140 x 1

zakopávanie unilaterálne
7,5 x 12 každou
7,5 x 12 každou
10 x 12 každou
10 x 12 každou
10 x 12 každou
dobrý pocit

lýtka
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt únor 28, 2019 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
90 x 4
110 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
Myslím, že nastavené optimálne na pridávanie po 2,5kg, posledné série najlepšie, konečne v technike.

kliky na bradlách
ja x 12
ja x 12
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
ja + 20kg x 5
Posledné opáčko vždy stopka.

rozpažky s protismernými kladkami v kľaku
25 x 8
25 x 8
25 x 8

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji
10ka x 10 každou
10ka x 10 každou
12,5ka x 8 každou
12,5ka x 8 každou
15ka x 6 každou
15ka x 6 každou

tricepsové stlačovanie kladky
40 x 12
50 x 12
50 x 12
50 x 12
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 03, 2019 9:56 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
70 x 1
80 x 1
87,5 x 4
87,5 x 4
87,5 x 4
87,5 x 4
87,5 x 4
splnené, začo som ozaj rád, focus nebol optimálny, no motivácia veľká

facepulls
25 x 15
25 x 15
25 x 15
25 x 15

rozpažky s jednoručkmi v stoji
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

bicepsové zdvihy s jednoručkami v stoji
6ky x 15
10ky x 12
12,5ky x 8
15ky x 8
15ky x 8
15ky x 8

kladiváky
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10
10ky x 10

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2019 9:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
nedalo mi aspoň trošku poškádliť podvozok.

čelné drepy
os x 6
os x 6
40 x 6
40 x 6
60 x 3
60 x 3
60 x 3
70 x 3
70 x 3
80 x 1
easy peasy

polorumunský mŕtvy ťah
60 x 4
100 x 2
100 x 2
120 x 2
140 x 2
150 x 1
160 x 1
170 x 1
viac-menej do pohody

zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
všetko podržané opáčka

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji s lanom
30 x 12
30 x 12
30 x 12
30 x 12
laty uvarené, brutal

lýtka
5 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 9:29 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,
dnes narodeninový benč, dobehli ma Kristove roky, hehe.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
100 x 4
100 x 4
115 x 3
127,5 x 3
127,5 x 3
127,5 x 3
127,5 x 3
127,5 x 3
127,5 x 3
Jo, dobrý pocit, v poslednej sérii prvé dve opáčka raketové.

kliky na bradlách
ja x 8
ja + 20kg x 8
ja + 20kg x 8
ja + 20kg x 8
ja + 20kg x 8
Úplne easy, aktuálne nepôjdem štýlom extrémnych váh, skôr budem variovať opáčka s nižšou pridanou záťažou a pozvoľna pridávať.

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 20
45 x 20
45 x 20
45 x 20

brucho
4 série
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 9:51 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Všetko najlepšie,veteráne
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 10:50 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

decarabas napsal:
Všetko najlepšie,veteráne


Hehe, díkes.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt březen 07, 2019 9:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

ježiši ty seš mladej...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
cohen999


PříspěvekZaslal: čt březen 07, 2019 10:10 am    Předmět: Odpovědět s citátem

vlk# napsal:
ježiši ty seš mladej...

Vsak!

Turek, vsetko naj, a fakt si este mlady, uzivaj si to.
_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 8:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 4
90 x 4
90 x 4

90 x 3
90 x 4
90 x 4
PR na pracovné série s 90, ešteže som tie štyri dal, lebo tá tretia failnutá mi na nálade nepridala, no vyhecoval som to a spoko. Na videu druhá séria, pocitovo najlepšia.

facepulls
35 x 10
35 x 10
45 x 8
45 x 8
45 x 8

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

tricepsové stlačovanie kladky
35 x 12
45 x 12
55 x 10
55 x 10

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 12
6ky x 12
12,5ky x 12
12,5ky x 12
17,5ky x 8
17,5ky x 8

brucho
4 série
koliečko


Riadny záhul, však som aj dal tri dni off, aby som to zmákol podľa plánu, teraz ma dáka slabosť chytila. Zajtra asi dáke pokusy o ťahy/drepy a v stredu benč.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Solferino


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 8:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Ty pressy lítaly pěkně, tak 2-3 opáčka tam ještě určitě byly
_________________
Instagram: @bench_creep
Stolt fortid, stor fremtid
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
seeya


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 9:03 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Paradna dynamika to prve opakovanie, nejake pr by mohlo padnut. Kolko mas teraz, nejakych 105?
_________________
bp:135@92 sq:180@87 dl(s):240@87 mp: 90@87 pullups 4x60(ng) mu:10x natty
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: ne březen 10, 2019 9:05 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

seeya napsal:
Paradna dynamika to prve opakovanie, nejake pr by mohlo padnut. Kolko mas teraz, nejakych 105?


Jj, vydrel som 105, skúsim zopáknuť o týždeň.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: po březen 11, 2019 8:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdar,

mŕtvy ťah
60 x 4
60 x 4
60 x 4
100 x 4
100 x 4
120 x 2
120 x 2
140 x 2
140 x 2
150 x 1
165 x 1
180 x 1
Skúsil som zaťahať klasicky a dalo sa, všetko pomerne držalo, len trochu nezvyk technicky, istá rezerva bola.

zhyby s v držiakom
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5
ja x 5

sťahovanie hornej kladky s napnutými rukami v stoji
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

sťahovanie hornej kladky naširoko
45 x 8
45 x 8
45 x 8
poomaly s podržaním, plný streč

lýtka
6 sérií
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Making the Game... Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 320, 321, 322 ... 408, 409, 410  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: