|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
WannaYourMother
|
Zaslal: pá únor 22, 2019 7:17 am Předmět: |
|
|
D4 W8 - BP day
Benchpress DE
3x 60kg
3x 100kg + černý band
3x 110kg + černý band
3x 120kg + černý band
2x 130kg + černý band
2x 140kg + černý band
Larsen press
8x 100kg
8x 110kg
8x 120kg
6x 130kg
Hammer rows podhmatem
4x10 80kg
DB benchpress
10x 40kg
10x 46kg
10x 51kg PR!
Dip machine
3x10 80kg
Facepulls
3x15 band
|
|
nahoru |
|
|
| | |
WannaYourMother
|
Zaslal: po únor 25, 2019 7:14 am Předmět: |
|
|
D7 W8 - SQ day
Dřep
5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg
1x 225kg
1x 275kg bandy
1x 325kg PR!
Předkopy
3x 15
Hyperextenze
3x 15 BW
Dřep neskutečně těžký, sice sem si vzpomněl na hrudník ven, ale ještě mi chybělo natlačit lokty pod osu, ale může být způsobeno i velkým skokem o 50kg - příští týden dám 275 - 305 - 330
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út únor 26, 2019 7:14 am Předmět: |
|
|
D1 W8 - BP day
Benchpress
5x 70kg
3x 110kg
1x 145kg
1x 165kg
1x 175kg - RPE10 - a tady jsem to odpískal :)
CG benchpress
5x 110kg
5x 120kg
5x 125kg
5x 130kg
DB rows
3x10 40kg
Triceps kladka
3x12
Upažování
3x12
Břicho na kladce
3x12
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt únor 28, 2019 7:07 am Předmět: |
|
|
D3 W8 - DL day
Mrtvý tah - belt, hookgrip
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg
1x 310kg
1x 340kg RPE9,5
Rumun DL
3x5 180kg
A to bylo všechno, měl sem 40min od začátku mého tréninku do začátku kruháče pro ženské, kdy je celý gym rezervovaný jen pro ně ...
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po březen 04, 2019 7:09 am Předmět: |
|
|
D5 W8 - SQ day
Dřep - belt, sleeves
5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg
1x 225kg
1x 265kg bandy
1x 305kg
1x 330kg PR !!!
Shyby nadhmat
3x6 BW
Břicho ve visu
2x10
Hyperextenze
2x20 BW
Všechno klaplo jak mělo, docela lehký singl s rezervou minimálně 5kg, nacpal sem víc lokty pod osu -> byl sem víc vzpřímený -> nezohly se mi horní záda -> easyyy
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: po březen 04, 2019 8:37 am Předmět: |
|
|
Zdarec,
ten dřep neskutečný. To už je fakt ranec. Když jsem ale viděl, kolik masa máš na nohách, vůbec mně to nepřekvapuje.
Trošku poladit hloubku a bude to velká pecka, jen tak dál! _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po březen 04, 2019 9:53 am Předmět: |
|
|
Dave1913 napsal: | Zdarec,
ten dřep neskutečný. To už je fakt ranec. Když jsem ale viděl, kolik masa máš na nohách, vůbec mně to nepřekvapuje.
Trošku poladit hloubku a bude to velká pecka, jen tak dál! |
Díky, ta hloubka byla fakt hraniční, ještě budu mít jeden těžký trénink, tak se na to zaměřím víc, aby to bylo na jistotu :)
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st březen 06, 2019 7:07 am Předmět: |
|
|
D2 W9 - BP day
Benchpress
5x 70kg
3x 110kg
1x 140kg
1x 160kg
1x 175kg
0x 185kg - mimo dráhu
CG benchpress
5x 120kg
5x 125kg
5x 130kg
DB rows
3x12 40kg
Tric kladka + upažování ve stoje
3x12 + 3x12
škoda benche, 175 šlo hodně rychle, vypadá to na 170-180-185/187,5, uvidíme co poslední trénink tlaku
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: pá březen 08, 2019 7:16 am Předmět: |
|
|
D4 W9 - DL day
Mrtvý tah - belt, hookgrip
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg
1x 320kg
0x 350kg - nad kolena, povolil úchop levé ruky
Shyby
3x6 nadhmat
Břicho
3 série
Tah šel moc hezky, 320 byla raketa, bohužel sem nějak blbě chytil levý palec, od země to letělo jak cyp, ale nad koleny už začal palec klouzat - na soutěži bych to viděl cca třetí pokus - 310 - 335 a 350-355 třetím, all or nothing - ale i podle výkonu kolegů, tahu nechávám docela volný průběh
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po březen 11, 2019 7:25 am Předmět: |
|
|
D6 W9 - SQ day
Dřep - belt, sleeves/wraps
5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg
1x 225kg
1x 265kg bandy
1x 305kg
0x 345kg
1x 365kg 10s podržení
Shyby nadhmat
4x6 BW
Břicho kladka
3x10
Dřep 305 byl raketa, s klidným svědomím můžu dát 300 základ, 345 mě posralo z více důvodů - pomalá negativka a začal sem tlačit o okamžik později, než bylo třeba a už sem z bandů nedostal ten potřebný bounce - tedy si 340 nechám na poslední pokus, total > single lift pr
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: út březen 12, 2019 7:06 am Předmět: |
|
|
D1 W10 - BP day
Benchpress
5x 70kg
3x 110kg
1x 140kg
1x 160kg
1x 175kg
1x 185kg PR !!!
Future max BP + černý band (-5kg nahoře, -25kg dole)
1x 150kg
1x 180kg
1x 200kg
Weee! Minulý týden sem panikařil a zůstal pod tím ležet, tento týden na jistotu a s rezervou, hlava je fakt mrcha ... Bench s bandy už jen doladil přetížení, šlo to plynule po celou dobu tlaku
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: čt březen 14, 2019 7:43 am Předmět: |
|
|
D3 W10 - DL day
Mrtvý tah - belt, hookgrip
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg
1x 320kg
1x 350kg trhačky PR !!
2" block pull - belt, straps
1x 370kg !
Tak, poslední těžký trénink hotový, už jen do 70%, odpočívat a krmit ... tah šel ok, na 320 trochu zlobil úchop, asi budu muset zkusit rozcvičku v trhačkách a třeba poslední rozcvičovací hookem, aby tak rychle nenapuchaly prsty. 350 hezký, s drobnou rezervou, na dotah jít třeba 300 - 340 - 370, tak bych zkusil i 80-85, možná tam na to bylo - dozvíme se v dalším cyklu, až se k tomu dostanu :)
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po březen 18, 2019 7:16 am Předmět: |
|
|
D5 W10 - SQ/DL day
Dřep - belt, sleeves
5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg
3x2 215kg
Mrtvý tah - belt, straps
2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
3x1 270kg
Zakopávání v sedě
3x10
Shyby nadhmat
3x6 BW
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: st březen 20, 2019 7:54 am Předmět: |
|
|
D2 W10 - BP day
Benchpress
5x 60kg
3x 100kg
3x2 140kg
Inc DB press
3x10 30kg
Seal rows
3x10 25kg
Triceps lano
3x10
Facepulls band
3x12
Už jen pimpam, stejně sem si nějak natáhl levé prso u benche, tak snad to povolí do soutěže :)
|
|
nahoru |
|
|
WannaYourMother
|
Zaslal: po březen 25, 2019 7:56 am Předmět: |
|
|
D7 W10 - meet day - MČR Trutnov 2019
Naváženo 116,5kg - nějak podvažovala váha, ještě doma jsem ráno měl 118,9 :)
Dřep:
300kg 3:0 ok - easy raketa
325kg 0:3 ko - levý spotter mi drnul při negativce do činky, spousta energie padla na vyrovnání a už nezbyla síla na cestu nahoru
325 0:3 ko - už to tam nebylo vůbec
Benchpress:
170kg 2:1 ok - prý odlepený zadek z jedné strany
180kg 2:1 ok - to samý, závodní PR
185kg 0:3 ko
Mrtvý tah:
310kg 0:3 ko - lehký, až sem nahoře ztratil balanc a málem se vyvrátil dozadu
320kg 3:0 ok
340kg 1:2 ko - poprvý, co sem to udržel bez problémů, dotaženo, nicméně moje prokletý kolena, kterým chybělo maličko k úplnýmu propnutí - ale nejsem k sobě ofc objektivní a jeden z rozhodčích mi dal za pravdu :)
Celkově 3/3 v open -125, total 800 a radost skoro žádná - našlo se spousta věcí, na kterých musím zapracovat, abych na MS mohl trochu konkurovat
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|