Ozzy - will be big & strong


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 47, 48, 49, 50  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Ozzy - will be big & strong
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá únor 22, 2019 7:17 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W8 - BP day

Benchpress DE


3x 60kg
3x 100kg + černý band
3x 110kg + černý band
3x 120kg + černý band
2x 130kg + černý band
2x 140kg + černý band

Larsen press

8x 100kg
8x 110kg
8x 120kg
6x 130kg

Hammer rows podhmatem

4x10 80kg

DB benchpress

10x 40kg
10x 46kg
10x 51kg PR!

Dip machine


3x10 80kg

Facepulls

3x15 band
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po únor 25, 2019 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D7 W8 - SQ day

Dřep


5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg
1x 225kg

1x 275kg bandy
1x 325kg PR!

Předkopy


3x 15

Hyperextenze

3x 15 BW

Dřep neskutečně těžký, sice sem si vzpomněl na hrudník ven, ale ještě mi chybělo natlačit lokty pod osu, ale může být způsobeno i velkým skokem o 50kg - příští týden dám 275 - 305 - 330
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út únor 26, 2019 7:14 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W8 - BP day

Benchpress


5x 70kg
3x 110kg
1x 145kg
1x 165kg
1x 175kg - RPE10 - a tady jsem to odpískal :)

CG benchpress

5x 110kg
5x 120kg
5x 125kg
5x 130kg

DB rows

3x10 40kg

Triceps kladka

3x12

Upažování

3x12

Břicho na kladce

3x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt únor 28, 2019 7:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W8 - DL day

Mrtvý tah
- belt, hookgrip

2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg
1x 310kg

1x 340kg RPE9,5

Rumun DL


3x5 180kg

A to bylo všechno, měl sem 40min od začátku mého tréninku do začátku kruháče pro ženské, kdy je celý gym rezervovaný jen pro ně ...
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2019 7:09 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W8 - SQ day

Dřep
- belt, sleeves

5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg
1x 225kg

1x 265kg bandy
1x 305kg

1x 330kg PR !!!

Shyby nadhmat


3x6 BW

Břicho ve visu

2x10

Hyperextenze

2x20 BW

Všechno klaplo jak mělo, docela lehký singl s rezervou minimálně 5kg, nacpal sem víc lokty pod osu -> byl sem víc vzpřímený -> nezohly se mi horní záda -> easyyy
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2019 8:37 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zdarec,
ten dřep neskutečný. To už je fakt ranec. Když jsem ale viděl, kolik masa máš na nohách, vůbec mně to nepřekvapuje.
Trošku poladit hloubku a bude to velká pecka, jen tak dál!
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po březen 04, 2019 9:53 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Dave1913 napsal:
Zdarec,
ten dřep neskutečný. To už je fakt ranec. Když jsem ale viděl, kolik masa máš na nohách, vůbec mně to nepřekvapuje.
Trošku poladit hloubku a bude to velká pecka, jen tak dál!


Díky, ta hloubka byla fakt hraniční, ještě budu mít jeden těžký trénink, tak se na to zaměřím víc, aby to bylo na jistotu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st březen 06, 2019 7:07 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W9 - BP day

Benchpress


5x 70kg
3x 110kg
1x 140kg
1x 160kg
1x 175kg

0x 185kg - mimo dráhu

CG benchpress

5x 120kg
5x 125kg
5x 130kg

DB rows

3x12 40kg

Tric kladka + upažování ve stoje

3x12 + 3x12

škoda benche, 175 šlo hodně rychle, vypadá to na 170-180-185/187,5, uvidíme co poslední trénink tlaku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: pá březen 08, 2019 7:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D4 W9 - DL day

Mrtvý tah
- belt, hookgrip

2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg
1x 320kg

0x 350kg - nad kolena, povolil úchop levé ruky

Shyby

3x6 nadhmat

Břicho

3 série

Tah šel moc hezky, 320 byla raketa, bohužel sem nějak blbě chytil levý palec, od země to letělo jak cyp, ale nad koleny už začal palec klouzat - na soutěži bych to viděl cca třetí pokus - 310 - 335 a 350-355 třetím, all or nothing - ale i podle výkonu kolegů, tahu nechávám docela volný průběh
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po březen 11, 2019 7:25 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D6 W9 - SQ day

Dřep
- belt, sleeves/wraps

5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg
1x 225kg

1x 265kg bandy
1x 305kg

0x 345kg

1x 365kg 10s podržení

Shyby nadhmat

4x6 BW

Břicho kladka

3x10

Dřep 305 byl raketa, s klidným svědomím můžu dát 300 základ, 345 mě posralo z více důvodů - pomalá negativka a začal sem tlačit o okamžik později, než bylo třeba a už sem z bandů nedostal ten potřebný bounce - tedy si 340 nechám na poslední pokus, total > single lift pr
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 7:06 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D1 W10 - BP day

Benchpress


5x 70kg
3x 110kg
1x 140kg
1x 160kg
1x 175kg

1x 185kg PR !!!

Future max BP + černý band
(-5kg nahoře, -25kg dole)

1x 150kg
1x 180kg
1x 200kg

Weee! Minulý týden sem panikařil a zůstal pod tím ležet, tento týden na jistotu a s rezervou, hlava je fakt mrcha ... Bench s bandy už jen doladil přetížení, šlo to plynule po celou dobu tlaku
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: čt březen 14, 2019 7:43 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D3 W10 - DL day

Mrtvý tah
- belt, hookgrip

2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg
1x 270kg
1x 320kg

1x 350kg trhačky PR !!

2" block pull - belt, straps

1x 370kg !

Tak, poslední těžký trénink hotový, už jen do 70%, odpočívat a krmit ... tah šel ok, na 320 trochu zlobil úchop, asi budu muset zkusit rozcvičku v trhačkách a třeba poslední rozcvičovací hookem, aby tak rychle nenapuchaly prsty. 350 hezký, s drobnou rezervou, na dotah jít třeba 300 - 340 - 370, tak bych zkusil i 80-85, možná tam na to bylo - dozvíme se v dalším cyklu, až se k tomu dostanu :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po březen 18, 2019 7:16 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D5 W10 - SQ/DL day

Dřep
- belt, sleeves

5x 75kg
3x 125kg
1x 175kg

3x2 215kg

Mrtvý tah
- belt, straps

2x 120kg
1x 170kg
1x 220kg

3x1 270kg

Zakopávání v sedě


3x10

Shyby nadhmat

3x6 BW
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: st březen 20, 2019 7:54 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D2 W10 - BP day

Benchpress


5x 60kg
3x 100kg

3x2 140kg

Inc DB press


3x10 30kg

Seal rows

3x10 25kg

Triceps lano

3x10

Facepulls band

3x12

Už jen pimpam, stejně sem si nějak natáhl levé prso u benche, tak snad to povolí do soutěže :)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: po březen 25, 2019 7:56 am    Předmět: Odpovědět s citátem

D7 W10 - meet day - MČR Trutnov 2019

Naváženo 116,5kg - nějak podvažovala váha, ještě doma jsem ráno měl 118,9 :)

Dřep:

300kg 3:0 ok
- easy raketa
325kg 0:3 ko - levý spotter mi drnul při negativce do činky, spousta energie padla na vyrovnání a už nezbyla síla na cestu nahoru
325 0:3 ko - už to tam nebylo vůbec

Benchpress:

170kg 2:1 ok - prý odlepený zadek z jedné strany
180kg 2:1 ok - to samý, závodní PR
185kg 0:3 ko

Mrtvý tah:

310kg 0:3 ko - lehký, až sem nahoře ztratil balanc a málem se vyvrátil dozadu
320kg 3:0 ok
340kg 1:2 ko - poprvý, co sem to udržel bez problémů, dotaženo, nicméně moje prokletý kolena, kterým chybělo maličko k úplnýmu propnutí - ale nejsem k sobě ofc objektivní a jeden z rozhodčích mi dal za pravdu :)

Celkově 3/3 v open -125, total 800 a radost skoro žádná - našlo se spousta věcí, na kterých musím zapracovat, abych na MS mohl trochu konkurovat
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Ozzy - will be big & strong Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 47, 48, 49, 50  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru