Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 253, 254, 255 ... 258, 259, 260  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
maciak


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 12:58 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

si si isty ze to dobre viazes? ale pozri uz stym davas 230, zachvilu tam bude 250, toto by som videl ako realne na sutazi
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
WannaYourMother


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 2:00 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Přesně tak, jak se to naučíš dobře zavázat, tak to půjde úplně jinak - já mám bez bandů max dřep cca 265-270, s něma 330 s rezervou, 345 s dopomocí
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 2:31 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Jak dlouho v těch bandech vydržíš?
Já si je vážu (teď už mi je váže sparring) při co nejvíc natáhlé a zatlé noze, hned valím na dřep a po dřepu je hned povolím, nevydržím v nich skoro vůbec.
A nikdy se mi nestalo, že by mi praskla žíla na kotníku.
Pokud si je vážeš s mírně pokrčenou nohou, moc ti nedají.
_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: út březen 12, 2019 2:53 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Včera som to myslím s tým viazaním trafil. Bohužiaľ už som mal tú nohu dojebanú, takže už to bolo jedno, to už ma bolelo aj keď si niekto kýchol sedem metrov odo mňa a zvuková vlna sa mi obtrela o nohu.

Ale inak samozrejme, že je to moja chyba, je mi jasné, že problém je s tým viazaním a s ničím iným.

Dave: Na tú 230ku som to mal viazané veľmi voľne na pokrčenú nohu a ešte to šlo, takže niečo málo to ešte koplo. Keď som to motal na prepnutú rovnú haksňu, tak mi to práve pokurvilo tú nohu

Proste IPF je cesta
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: st březen 13, 2019 7:55 am    Předmět: Odpovědět s citátem

https://www.instagram.com/p/Bu76X1fH1_V/ benche z pondelka.

Napisal som Sebedestruktorovi pod video, ze ma nalozenych asi "len" 280 miesto 300, zmazal ma Dufam, ze som ho neranil, ked som poukazal na to, ze si vymysla osobaky
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: čt březen 14, 2019 11:04 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Zakopávanie na stroji uni:
3x12x20kg

Hyperextenzie - prdel a hamsy:
3x10x20kg

Zanožovanie s expanderom:
3x10

Crab walk:
3x10

Príťahy s oporou hrudníka uni:
3x6x50kg

Close grip bench press:
1x5x60kg
1x5x100kg
3x5x120kg
https://www.instagram.com/p/Bu-gqsKntAW/

Tlaky JČ vsede:
3x10x30kg

Brucho:
3x10

Hodnotenie tréningu: Ah stredy mám rád, človek sa len príjemne rozhýbe, pomôže regenerácii. Ospravedlňujem sa za nudný zápis a nudný tréning (prekvapená a sklamaná Rasputinka včera, keď som odchádzal o hodinu skôr, ako obyčajne "Dnes ste skončili nejak skoro!". A to ešte nezažila, ako rýchlo viem skončiť, keď chcem! ), ale raz za čas mi dobre padne ísť z posilky aj bez toho, aby som sa intenzívne zaoberal myšlienkou na traumačku.
Bolo to ale trochu smutné, lebo Sebedeštruktor, Kráľ drepov a Najsilnejší týpek v posilke (to je jedna a tá istá osoba, aby bolo jasno) mohutne napínal svoje napumpované oblé, hnisavými vredmi posiate muskulatúry, zatiaľčo ja som, ako správny starý unavený fotr, spomalene zakopával s detskými váhami na stroji. Nuž, každý robí, na čo mu stačí telo... alebo intelekt.
Ponaťahoval som hamsy a prdel len veľmi decentne, v piatok ma čakajú ťahy a rád by som konečne potiahol niečo ozajstné. Navyše som nechcel vzrušiť zachovalú pani medzi 40-50 s umelými vlasmi, nechtami, mihalnicami, kozami, zubami, opálením a úsmevom, čo vedľa mňa (umelo) vzdychala pod legpresom.
Jediné, čo sa takmer podobalo na cvičenie bol úzky bench a ramenotlaky s jednoručkami Pri benchi by ma zaujímalo, koľko by som z toho vyžmýkal na maxko, ale nebudem to zbytočne skúšať - jo inak môj lakeť sa zlepšil, už ho necítim, som zvedavý, či sa zas ozve pri vyzliekaní mikiny alebo miešaní krupicovej kaše pre malého Judyho. je fajn vedieť, že kolená sa zlepšili, len aby mi odišiel lakeť a ten sa zlepšil len preto, aby mi explodovala noha. Som zvedavý, čo sa skurví, keď moje telo konečne vstrebe tých 15 litrov krvi, čo sa mi prelieva v dúhovom členku.
Noha je furt fialovozelená, opuchnutá a cítim sa ako Sloní muž. Ale včera mi to nevadilo pri ničom, len keď som náhodou niekde dupol alebo klepol nohu, tak som cítil, ako sa celý ten môj naliaty opuch zatriasol

Maťo trénoval nejakú novú slečnu, občas sa usmiala naším smerom, ale možno ju len pobavil hlučný dedinčan Rišo, ktorý hulákal a tešil sa z toho, že pozeral nejaký seriál s frajerkou, či čo, on sa celkovo teší z vecí ako šteniatko

_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: čt březen 14, 2019 3:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Kvalita ten úzky, určite cez 140.
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
vlk#


PříspěvekZaslal: čt březen 14, 2019 3:46 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Mad Max... to jsem si teď dobrovolně pustil doma 3D a náramně si to užil :D

úzký mi šlape zhruba ruku v ruce se širokým, tak v poměru -10 kg
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so březen 16, 2019 7:34 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Mŕtvola - intenzita:
1x3x60kg
1x3x100kg
1x1x130kg
1x1x140kg
1x1x170kg belt on
1x1x190kg
1x1x210kg
1x1x220kg
1x1x230kg
1x1x240kg
1x1x250kg dorovnané PR
https://www.instagram.com/p/BvDqIUtnWVS/

Doťahy spod kolien:
3x6x160kg trhačky

Drepy:
1x6x60kg
1x6x100kg
1x3x140kg belt on
3x3x160kg

Bench press - objem:
1x6x60kg
1x6x100kg
2x6x125kg
1x8x125kg PR

Brucho:
3x15

Hodnotenie tréningu: Keď som už pondelok poňal deloadovo v zmysle ťažkých jednotiek, napadlo mi, že po zmene techniky by som mohol podobne zvládnuť aj piatkové ťahy.
Nakoniec to šlo lepšie, ako som čakal. Plán boli nejaké jednotky s 220 kilami, ale ako to tak býva, rýchlo sa to zvrhlo. Tá dvestodvadsiatka totiž vybehla hore, že som ju skoro premiestnil, tak som si pridal. Už toto ma potešilo, kto to tu sleduje, vie, že v posledných týždňoch, ba mesiacoch s mŕtvolou hrozne bojujem, že ma frustruje a nejde mi, takže každý znak malého zlepšenia mi spôsoboval erekciu.
Dvestoštyridsať mal byť strop. Keď som to dotiahol pomerne ľahko a pozrel som si z toho video, bolo mi jasné, že je čas na 250.... Pripomínam, že mám stále členok ako dobre rastený storočný dub, okolo ktorého keltskí druidi môžu organizovať krvavé obety bohom.
No, čo si budeme klamať, ľahký ťah vyzerá inak Rozhodne je to však lepši pokus ako posledná (a doteraz jediná) 250ka. A myslím, že, možno, hádam, snáď, takmer, verím, aj uznateľná.
Po tomto blbnutí už som mal spokojnú utlmenú náladu ako hipík na festivale, keď pocmúľal tretie LSD, aj hlava sa mi točila podobne, bol som plný lásky a mieru, tak som si len pumpol chrbát ľahúčkymi doťahmi.
Oh! Zabudol som! Rišo aj Štúr si urobili osobáky so 160kou. Rišo to potiahol päťkrát a potom Štúr, vyhecovaný a nabrúsený to isté sedemkrát. Rád by som pripomenul, že Rišov doterajší 1RM osobák je 175 a Štúrov 180, takže tieto čísla sú pre nich masaker.
Drepy by šli aj predpísané šestky, ale CNS už bola na dovolenke na Bahamách a povedal som si, že hrotiť to s tou balónovou nohou nebude najlepšie, tak len trikráttri na istotu. Ono to aj tak príjemné nebolo.
Bench splnený nad plán (kto by bol pred štyrmi rokmi povedal, že bench bude percentuálne moja najlepšia disciplína ) a v poslednej sérii, inšpirovaný drsným zabijakom Vlkom a jeho posledným benchovým dobrodružstvom som si dal osem opakovaní, čo je PR, lebo som to nikdy predtým neskúšal Chcel som desať, ale chcem byť aj slávny milionár s jachtou plnou modeliek a tiež zatiaľ nič, takže to ešte počká.

Legíny sa nekonali (okrem Rasputinky, ktorá cvičila len a len tú časť tela, na ktorej sa sedí a robila to tak dobre, že som si musel sypať magnézko do očí, aby som vládal odtrhnúť zrak), len jeden nešťastník učil iného robiť mŕtvolu a veru bolo na čo pozerať, keď už samotný inštruktor to cvičil ako keď prasa bicykluje. Ramená dvihnuté k ušiam, ruky pokrčené, hlava zaklonená, trhal s tým, nádhera nad nádheru a všade dúha. Kým ja som bol diskrétne opatrný a veľmi som nezazeral, Štúr nepokryte čumel s otvorenou hubou ako malý Amík v Disneylande alebo Rišo, keď prvýkrát videl holú ženu. Alebo tečúcu vodu.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
spekounP


PříspěvekZaslal: so březen 16, 2019 7:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

mazec výkony poslední dobou, jdeš si pro hodně slušnej total

u toho tahu při tvé aktuální technice doporučuju tolik nevytáčet špičky ven, protože špičky máš sice vytočené ke kotoučům, ale kolena ti jdou dovnitř, což je dlouhodobě vražda na kolena
já jsem s tím jednu dobu taky bojoval a vazy na vnitřní straně kolen mi to dávaly sežrat, je lepší na nějakou dobu akceptovat užší postoj a menší úhel špiček nohou a postupně, jak zlepšíš mobilitu kyčlí postupně vytáček i špičky.

pro mě je například u suma naprosto zásadní, hned od začátku tahu rvát pánev aktivně co nejvíc dopředu nad osu, tím aktivuješ prdel a hamy a odlehčíš zádům a nemusíš nahoře při dotahu grindit
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: so březen 16, 2019 8:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

spekounP napsal:


u toho tahu při tvé aktuální technice doporučuju tolik nevytáčet špičky ven, protože špičky máš sice vytočené ke kotoučům, ale kolena ti jdou dovnitř, což je dlouhodobě vražda na kolena
já jsem s tím jednu dobu taky bojoval a vazy na vnitřní straně kolen mi to dávaly sežrat, je lepší na nějakou dobu akceptovat užší postoj a menší úhel špiček nohou a postupně, jak zlepšíš mobilitu kyčlí postupně vytáček i špičky.



100% súhlas. Tak to proste je a som si toho vedomý. Tie špičky som zaradil len a len preto,aby som aspoň trochu dostal tie kolená von - krátkodobé 'riešenie' na súťaž.
Mne príde,že mám slabú mobilitu bedier a že neviem dobre zapojiť prdel. Slabá nie je,len nezapojená.

Žiaľ je to teraz mizéria,ale s tým sa nedá robiť nič iné,len prijať kritiku a pracovať na tom.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Turakam


PříspěvekZaslal: so březen 16, 2019 8:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Tak či onak. Ideš jak mašina, brutálne trenále!
_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: ne březen 17, 2019 9:22 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Turakam napsal:
Tak či onak. Ideš jak mašina, brutálne trenále!


Ďakujem Turku. Na tvoje tlakové schopnosti sa nechytám,tak musím inak.
Aj tak ma ale tá moja mŕtvola štve,budem sa to musieť naučiť,v tomto nemôžem tvrdohlavo ísť proti múru.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Dave1913


PříspěvekZaslal: po březen 18, 2019 7:24 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Měl jsem podobnej problém, prdel velká, silná, ale nezapojená.

Jsou na to dobrý cviky, na aktivaci hamsů a hýžďů. Před tréninkem tahů a dřepu si dej 1 sérku na hamy (zakop s exp.) a prdel aktivuju tak, že lehnu na záda, pokrčím kolena do 90° a zvedám pánev (tzv. příprc), dá se říct že jsou to hip-thrusts, ale bez činky.

Ještě lepší to je, když si dáš nohy nahoru na lavku, začnu oběma nohama a pak jednonož. Tak nejlíp procítím hamy a prdel. Pak se jinak zvedá. Fakt jsem to pocítil, např. u dřepů ve spodní pozici tu pomoc od prdele cítím.

_________________
David Gryc
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
decarabas


PříspěvekZaslal: po březen 18, 2019 8:45 am    Předmět: Odpovědět s citátem

Ja aktivačné cviky robím pred každým treningom, aj tieto Zaktivovaný som až až, akurát som kripel a neviem to využiť.

Ale celý víkend som dumal nad tým, ako to zlepšiť a nejaké veci som vymyslel, tak hádam to pôjde:
1. trénovať mobilitu, čím viac otvoriť bedrá, nech je mi to prirodzenejšie
2. trénovať tlačenie kolien von, ale špecificky v tom pohybe, kde to potrebujem. Takže to bude chciet expander, rebrinu a budem proste robiť mŕtvolu s násadou od metly pred rebrinou, ale kolenami budem tlačiť proti expanderom, prichyteným o rebrinu. Nech sa naučím a zautomatizujem to tlačenie kolien von a dozadu.
3. skúsiť, či malinko užší postoj mi neumožní udržať kolená lepšie vonku
4. nájsť rozumný kompromis vo vytáčaní špičiek, nech ich nevytáčam moc, čo potom spôsobuje nebezpečné rotácie kolena

Pozeral som dookola tie videá mojich ťahov, pri 230 tam bol síce náznak vtáčania kolien, ale minimálny. Od 240 už to bolo očividné. Takže váha má rozhodne svoj podiel a chyba bude nie len v technike, ale aj v sile podporných svalov (boky, hamsy...).

Mám ešte pár týždňov, tak urobím maximum.
_________________
Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?

(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Dennicek starého slabého naturálneho hejtera Carabasa Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 253, 254, 255 ... 258, 259, 260  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru