|
|
|
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma |
Autor |
Zpráva |
Scheila
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 9:32 am Předmět: |
|
|
Pěkně to dřepalo a už to asi dodřepalo ...
Pravidelní čitatelé mého logu si jistě všimli, že jsem si sem tam stěžovala na bolest kolem hrudní kosti, celkem dlouhodobě...Respektive jsem si to způsobila cca před 2 rokama klikama na bradlech s +20kg, ve chvíli kdy jsem šla dolů do kliku, tak jsem cítila jak to podél hrudní kosti povoluje a křupe v rozsahu asi 10 cm...Od té doby jsem nebyla schopná udělat klik na bradlech, všechno ostatní ale bylo celkem ok...Časem se začaly přidávat další cviky, u kterých jsem to cítila, přes normální kliky, rozpažky, shyby, až třeba po dřep...Většinou jsem to přecházela, byly jiné bolístky co mě trápily více, např. kotník anebo tříslo...Na podzim po loňském MČR už to začalo být celkem neúnosné, cítila jsem to při větším nádechu, špatně se mi spalo na boku, neustále mi v tom křupalo, ať už jsem třeba kýchla nebo zakašlala...a čím víc křupalo, tím víc to bolelo...
Ale zase sem si říkala, teď si odpočinu, snížíme váhy, zlepší se to...nezlepšilo...pak jsem onemocněla, a říkala jsem si, zlepší se to....nezlepšilo, protože jsem furt kašlala a bylo to snad ještě horší...
Na začátku února jsem se po nemoci vrátila a doufala, že to třeba samo odezní, a kupodivu neodeznělo ...
Takže ve středu jsem byla na návštěvě u sportovního fyzioterapeuta....koukal na mě jako puk, prý se s něčím takovým v životě nesetkal...
Podle něho se tehdá stalo to, že mi povolily a možná se i natrhly vazivové struktury a tkáně kolem té hrudní kosti, a stejně jak se třeba může zvrtnout kotník, tak můžou i žebra vyskočit z kloubu...Bohužel to asi nemělo dostatek času, aby se to zhojilo a stabilizovalo, vždycky když sem to zatížila víc, tak se ty zranění znovu obnovily a pak už se to v podstatě ani nestíhalo opravovat a zůstat na svém místě, takže teď stačí opravdu málo a zase se mi to vyvrtne.
Takže pokud chci zase normálně fungovat, tak je vyloučena veškerá zátěž, která způsobuje tlak na tu hrudní kost...čili žádný benč, žádný posilování na prsa, žádný kliky, cokoliv, kde se potřebuju vyprsit a tlačit ramena a lopatky dolů, takže ani dřep (jedině s SSB osou), a ani mrtvola...
Naordinoval mi jemné kompenzační cvičení na prsní svaly, dechová cvičení na podporu a zesílení tkání zespodu té hrudní kosti a laser....
Na dobu neurčitou...může se to spravit za 2-3 měsíce, nebo za 6 měsíců a nebo vůbec...
Takže to vypadá, že s trojbojem na nějakou dobu asi končím, tenhle rok už asi nestihnu, a na další rok už budu mít asi jiné starosti ...
Cvičit budu stále, jen se asi musím trošku najít a nějak to vymyslet...konečně můžu začít beztrestně běhat a dělat trošku víc kardia, do té doby, než se to znatelně zlepší, tak v posilovně spíš izolované cviky a pumpování...no uvidíme
Jestli si budu psát log, tak to ještě taky nevím, aby bylo co psát ...
|
|
nahoru |
|
|
| | |
decarabas
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 9:36 am Předmět: |
|
|
aaa shit a dumal som, co znamenala tvoja posledna instastory... to ej mrzute, dufam, ze sa ti to cim skor zlepsi. _________________ Voda je mokrá, nebe je modrý a ženský mají tajemství. Koho to sere?
(Joe Hallenbeck - Posledny skaut)
|
|
nahoru |
|
|
Dave1913
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 10:10 am Předmět: |
|
|
Wow, to je blbý, když člověka postihne takovej neobvyklej problém.
Přeju ať se ti to co nejdřív dá do pořádku a zase můžeš dělat co tě baví. _________________ vfab
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 11:19 am Předmět: |
|
|
seš mladá, přesměruj na chvíli svou energii a až to bude cajk, tak se zase vrátíš, tohle vypadá, že se opraví... když tomu dáš konečně klid ;) ps: kliky na bradlech už nedělám několik let, pořád to svádělo přidávat si váhu :)
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 12:13 pm Předmět: |
|
|
Díky kluci, hlavu si z toho moc velkou nedělám, to je prostě život, mohlo se stát něco mnohem horšího ...
Navíc jak říká Vlk, hodně mi ta energie začíná utíkat jiným směrem, priority se mění, takže to vidím tak, že k trojboji se vrátím tak za 2-3 roky, až se vedle na žíněnce bude plácat malá princezna ...
Ale cvičit v mezidobí samozřejmě budu, aby to v těch plavkách nějak vypadalo ....
|
|
nahoru |
|
|
decarabas
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 12:16 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
|
nahoru |
|
|
vlk#
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 12:45 pm Předmět: |
|
|
Scheila napsal: | ...až se vedle na žíněnce bude plácat malá princezna |
super rozhodnutí! samozřejmě si nevybereš... ale princezny jsou lepší teda do chvíle než se naučí mluvit... a pak se začnou chovat jako jejich maminka...
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 5:56 pm Předmět: |
|
|
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 7:38 pm Předmět: |
|
|
Peter Ustinov napsal: | vlk# napsal: | Scheila napsal: | ...až se vedle na žíněnce bude plácat malá princezna |
super rozhodnutí! samozřejmě si nevybereš... ale princezny jsou lepší teda do chvíle než se naučí mluvit... a pak se začnou chovat jako jejich maminka... |
A to je dobre nebo špatně? |
Jak pro koho ...Pro tebe asi špatně, přece jenom, mít doma 2 takový potvory může být náročné
|
|
nahoru |
|
|
Poman
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 7:39 pm Předmět: |
|
|
Nechal sis udělat i to RGT , UZ nebo to byla jen klinika? _________________ Nikoho nemasíruju...
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: pá březen 15, 2019 7:54 pm Předmět: |
|
|
Poman napsal: | Nechal sis udělat i to RGT , UZ nebo to byla jen klinika? |
Přemýšleli jsme nad tím, že mě někam pošle, ale pak jsme se shodli, že to je stejně zbytečné, že ať už by se tam našlo cokoliv, tak postup by byl pravděpodobně stejný, když už to je tak akutní a trvá to 2 roky...Operovat není co a jenom kompenzační cvičení při tréninkové zátěži by taky už nepomohlo, to už jsme zkoušeli, ty pomalý rozpažky nebo ty čínský opičky, nebo jak jsi tomu říkal, jsem dělala dobrý 2 měsíce a ani známka po zlepšení....
|
|
nahoru |
|
|
Peter Ustinov
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: út březen 19, 2019 9:31 am Předmět: |
|
|
14.3.
SSB dřep
5x20kg
5x40kg
5x5x50kg
Military press
5x10x15kg
Přítahy v předklonu KTB
5x10x12kg
Upažování
5x10x4kg
Veslo
1 km, 4:40
15.3.
Chtěla jsem napsat běh, ale bylo to spíš utrpení, s během to nemělo nic moc společného
3,7 km, 26 min
17.3.
Rychlá chůze...zhruba stejně rychlá jako ten běh o řádek výše
5,5 km...
18.3.
SSB dřep
7x20kg
7x30kg
7x40kg
5x10x50kg
Horní kladka-záda + upažování
5x (10 + 10x4kg)
Horní kaldka - triceps + 1LRDL
5 (10 + 10x16kg)
Pall of pres + kompenzace prsa
3x (10 + 10)
Airbike
5x (1min MAX + 1min REST)
Jsem celá rozlámaná a bolavá, nejvíc mě zřídil ten pokus o běh ...Ale to se časem poddá ....
|
|
nahoru |
|
|
Scheila
|
Zaslal: út březen 26, 2019 9:13 am Předmět: |
|
|
20.3.2019
SSB dřepy
up to 5x10x55kg...zjistila jsem, že ta SSB osa má 25 kg, celkem brzo
Nějaký pumpování, už si nepamatuju
Veslo - 1 km, 4:30
22.3.2019
Mrtvý tah - sumo, nedotahovaný,snaha o izolaci - vypojení trupu a zapojení nohou a prdelky
up to 6x10x60kg
https://www.instagram.com/p/BvUkkmLimkh/?utm_source=ig_web_copy_link
Nějaký pumpování, už si nepamatuju
Airbike 6x (30sec sprint + 90secrest)
25.3.2019
SSB dřep
up to 5x5x65kg
5x (10xstahování kladky + (5xlevá +5xpravá)trh JČx12,5kg + 10xKTB Swingx16kg)
5x ( (5xlevá +5xpravá)tlak s KTB narubyx8kg + 10xtriceps kladka + 45sec dřep o zeď)
Airbike 8x (10sec sprint + 20sec rest)
Celkem mě to baví ... takovej nějakej mix mezi CF a klasickým objemovým pumpováním a do toho kardio navíc... pěkně rychlé tempo bez zbytečných přestávek, bývám hotová do hodinky bez rozcvičky, příjemná změna ...
Hrudník se pomalu lepší, hodně pomalu, respektive dokud si nekýchnu, tak se lepší ...Ale to vynechání benče a všeho co mi to dráždilo je fakt znát ...
|
|
nahoru |
|
|
|
|
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru
|
Populární značky:
|