FORMA - Total 500

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 18, 2019 11:02 am Předmět:

18.3. "v librach"

"Russian routine"
5x 2x PC+PP@195
6x 2x drep@295
5x 2x shyb@88
3x 12x bradla@50
bricho

HODNOCENI:
klasicky všechno tezke

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 22, 2019 10:08 am Předmět:

20.3. "v librach"

"Russian routine"
6x 5x drep@295 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 6x bench@205 + 11x shyb@35
bricho, ruce

HODNOCENI:
drepy tezke, blizim se k maximu
bench lehky a shyby na pumpovaní

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 22, 2019 10:09 am Předmět:

22.3. "v librach"

"Russian routine"
5x 2x PC+PP@195
6x 2x drep@295
5x 2x shyb@88
3x 12x bradla@50
bricho

HODNOCENI:
konecne jsem nemel u nadhozu strach, ze me to vypne
drepy tezke, zvykam si, ze uz to nikdy nebude snadne
shyby tezke, ale hezke
bradla konecne s rezervou

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po březen 25, 2019 3:44 pm Předmět:

24.3. "v librach"

"Russian routine"
5x 6x drep@295 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 6x bench@205 + 11x shyb@35
ruce

HODNOCENI:
drepy tezke, blizim se k maximu, ale asi jako minule, problémy dělalo az poslední opakovani, telo se adaptuje, ale jsem ostuda, poslední serii jsem nedal, necitil jsem se na ni
bench lehky (konecne!!!) a shyby na pumpovaní
timhle konci druha faze a pujdu do finále na max vahy ( v lehkych dnech u doplnku, drepy zustanou na 295)
ocividne rusove nekamaradi s Prilepinem, protze ten doporucuje s 80% max po ctyrech a ne vice nez dvacet opakovani...ale slo to prezit

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: st březen 27, 2019 10:11 am Předmět:

27.3. "v librach"

"Russian routine"
4x 2x PC+PP@205
6x 2x drep@295
4x 2x shyb@100
2x 10x bradla@67

HODNOCENI:
lll. faze je tady a zase je to všechno tezke

nadhoz moc tezky
drepy tezke (uz jsme si zvykl ze lehky trening nikdy není lehky)
shyby taky nebyly tak krasne na pohled
jenom u bradel je mala rezerva, ale nebyl cas bojovat o rekordy, snad priste

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: pá březen 29, 2019 11:23 am Předmět:

29.3. "v librach"

"Russian routine"
6x 3x drep@305 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 3x bench@225 + 10x shyb@45
ruce

HODNOCENI:
treti a poslední faze
drepy tezke, ale s krasnou technikou
benche taktéž tezke, shyby...no , slo to

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: po duben 01, 2019 8:32 am Předmět:

31.3. "v librach"

"Russian routine"
4x 2x PC+PP@205
6x 2x drep@295
4x 2x shyb@100
2x 10x bradla@67
bricho

HODNOCENI:
po nocni, citil jsem se jak Péšávár po zemetreseni
i presto nadhozy sly, drepy se dokonce zdaly lehke
shyby taktak
jedine kde se to vyrazne podepsalo byly bradla, tam jich vazne 12 byt nemohlo :/

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Wojtkingson · Zaslal: po duben 01, 2019 11:56 am Předmět:

67 u bradel je hmotnost, kterou si na sebe navěsíš?

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

vlk# · Zaslal: po duben 01, 2019 3:06 pm Předmět:

Wojtkingson napsal:

67 u bradel je hmotnost, kterou si na sebe navěsíš?

ne, že by to na sebe nenavěsil, jak ho znám...

ale myslíš, že dřepne 295?

(sorry PU, vím, že jsi v poslední době zaznamenal velký progres :))

pravděpodobnější budou ta malá neviditelná písmenka na prvním řádku :D i tak ale shybuje a klikuje pěkné váhy... pro nás, co si neporadíme ani s bw :) :/

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 02, 2019 7:19 am Předmět:

vlk# napsal:

Wojtkingson napsal:

67 u bradel je hmotnost, kterou si na sebe navěsíš?

ne, že by to na sebe nenavěsil, jak ho znám...

ale myslíš, že dřepne 295?

(sorry PU, vím, že jsi v poslední době zaznamenal velký progres :))

pravděpodobnější budou ta malá neviditelná písmenka na prvním řádku :D i tak ale shybuje a klikuje pěkné váhy... pro nás, co si neporadíme ani s bw :) :/

Jak pise vlk, jsou to všechno vahy v librach

párkrát v zivote jsem zkousel kliky na bradlech se sedesati kilama, ale to byly vždycky jenom pokusy o osobaky

neplánuju nikoho mystifikovat o svých výkonech, na PC je ta poznámka citelna dobře, ale chápu, ze na telefonu nemusi byt videt

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Wojtkingson · Zaslal: út duben 02, 2019 10:01 am Předmět:

Já si říkal, jaký jsi satan...

Já mám vysoký rozlišení, takže i na PC je to pro mě lehce nečitelný :D I tak to je pěkný.

_________________
The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow

Peter Ustinov · Zaslal: út duben 02, 2019 4:40 pm Předmět:

2.4. "v librach"

"Russian routine"
6x 3x drep@315 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 3x bench@225 + 10x shyb@45
ruce

HODNOCENI:
drepy tezke, ale v první serii mohlo byt i pet, ve druhé jsme byl rad za tri, ale ve treti zase ukrutna rezerva
benche taktéž tezke, shyby lepsi

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

Peter Ustinov · Zaslal: čt duben 04, 2019 4:48 pm Předmět:

4.4. "v librach"

"Russian routine"
4x 2x PC+PP@205
6x 2x drep@295
4x 2x shyb@100
2x 10x bradla@67
bricho

HODNOCENI:
ze včerejška unavene hamstringy, omezovalo me to hodne u premisteni
drepy neskutecne tezke, mhomem tezsi nez ty predevcirem, nechapu ( ze by absence pasku a navleku?)
zbytek usel, puvodne jsem si mysle ze u bradel nebude ani šest, ale nakonec bylo všude 12
ted premyslim co po tomhle, jesli "maciaka", beara" "gvt" ?

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!

WildOrchid · Zaslal: čt duben 04, 2019 9:33 pm Předmět:

dej Beara :D moji variantu. Porovname vysledky

_________________
Zij taky, aby se tvi pratele zacali nudit az umres.

Peter Ustinov · Zaslal: so duben 06, 2019 3:16 pm Předmět:

6.4. "v librach"

"Russian routine"
5x 2x drep@325 (+ procviceni ramenich rotatoru)
5x 3x bench@225 + 10x shyb@45
ruce

HODNOCENI:
drepy velmi tezke, ale dalo se, jenom jina posilovna, tak se mi blbe lezlo pod osu+jsem si zase zapomnel návleky
ted vecer citim i spodky zad, no uvidíme jak zitra
benche tezke, ale ne tak moc, vposledni serii jsem si něco malo pridal
shyby lepsi o dost, pricitam to lepsi hrazde, lip se drzi
zase ze mi vratilo zabloknuti krku

_________________
Padre vám možná řekne, co je peklo, ale já vám ho ukážu!