Making the Game...

Turakam · Zaslal: so březen 23, 2019 12:08 pm Předmět:

Zdar,
sám, ráno a neistý, či to pôjde, manželka mi niečo vymyslela na večer, nakoniec z výkonnostného hľadiska to dopadlo celkom ok, no tréningy bez hecovania, bez možnosti prehodiť slova s dákou spriaznenou dušou, to už nie je pre mňa.

military press
os x xy
42,5 x 6
42,5 x 6
62,5 x 3
62,5 x 3
72,5 x 1
82,5 x 1
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
92,5 x 2
Hýbalo sa to solídne (všetko no belt), aj keď dobré tlaky do hlavy, ako som mal asi nízky tlak ešte.

facepulls
30 x 12
30 x 12
30 x 12

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
6ky x 12

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 12
maximálne sústredenie na prevedenie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

vlk# · Zaslal: so březen 23, 2019 8:53 pm Předmět:

pěkný objem na tom military, a předtím na benči, to je dobrá cesta

_________________
http://forum.ronnie.cz/vlkuv-log-lepsi-uz-to-nebude-t27466.html

Turakam · Zaslal: so březen 23, 2019 9:57 pm Předmět:

vlk# napsal:

pěkný objem na tom military, a předtím na benči, to je dobrá cesta

Je, objem práce s dôrazom na techniku a počet nástupov funguje!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st březen 27, 2019 9:24 pm Předmět:

Zdar,
sobota bola pekne búrlivá, heh, ale tak to akcie u nás vždy.

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
90 x 4
105 x 2
120 x 2
130 x 1
135 x 2
135 x 2
135 x 2
135 x 2
135 x 2
bez stáleho sparinga, hecungu a pod., nič-moc odpodávané (ale vďaka aj zato), ale splnené, no

kliky na bradlách
ja x 6
ja x 6
ja + 20kg x 3
ja + 30kg x 8
ja + 30kg x 8
ja + 30kg x 8

tricepsové stlačovanie kladky
45 x 10
45 x 10
60 x 8
60 x 8
60 x 8 + 45 x 8 + 30 x 8

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so březen 30, 2019 8:48 pm Předmět:

Zdar,

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 1
90 x 1
95 x 2
95 x 2
95 x 2
95 x 2
95 x 2
95 x 2
60 x 15
Už počas rozcvičovacej série ma niečo seklo v krku, bolesť potom celý čas cez trapéz do hrudníka (už počas týždňa som bol trošku seknutý...), ledva sa otáčam, holt, ale bojovalo sa ďalej, sila podržala a padli solídne série, nerobí mi už problém táto váha v rukách, zápästia nebolia a napriek tomu, že idem bez opasku, tak stred tela drží, ale sústrediť sa cez to vystreľujúce pichanie nebolo ništ-moc. Na záver trošku prepumpovanie.

facepulls
35 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8

rozpažky s jednoručkami v stoji
6ky x 12
6ky x 12
8ky x 8
8ky x 8
8ky x 8

bicepsové zdvihy s jednoručkami
6ky x 8
8ky x 8
12,5ky x 8
15ky x 8
17,5ky x 8
20ky x 8 + 15ky x 6 + 10ky x 6

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út duben 02, 2019 8:11 pm Předmět:

Zdar,
ech, posledné dva týždne tréningovo bieda, aj keď ako-tak plány plním, tak pocitovo je to na hrane a bez endorfínov, cítim sa slabo (alergia, choroba?), so sparingom sa nevieme zladiť, neviem, ešte nám aj stupačky robia, takže nútená dovolenka a cvrlikaj celý deň doma popri robotníkoch...

benč
os x xy
60 x 6 ťažké, to je ihneď indikátor jak to pôjde
60 x 6
90 x 3
90 x 3
110 x 1
120 x 1
130 x 1
137,5 x 1
137,5 x 1
137,5 x 1
137,5 x 1
...a mali byť dvojky, ech

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 10
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5
ja + 40kg x 5

tricepsové stlačovanie kladky
30 x 12
30 x 12
40 x 12
40 x 12
40 x 12

tricepsové extenzie s jednoručkou spoza hlavy v stoji
10ka x 3 série x 10 reps v každej každou

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: so duben 06, 2019 7:08 pm Předmět:

Zdar,

goblet drepy
ja+12kg x 6
ja+12kg x 6
ja+12kg x 6
ja+12kg x 6
ja+20kg x 6
ja+20kg x 6
ja+20kg x 6
V rámci zdravotnej aktivizácie pred mŕtvym som si naordinoval, keď ešte nechcem pokúšať full drepung.

sumo mŕtvy ťah
60 x 3
60 x 3
60 x 3
100 x 3
100 x 3
100 x 3
110 x 1
110 x 1
110 x 1
120 x 1
120 x 1
120 x 1
120 x 1
dám tomu šancu a pekne pumpovalo nohy

mŕtvy ťah klasika
120 x 1
120 x 1
140 x 1
160 x 1
180 x 1
sranda, dosť príjemné

lýtka
6 sérií

1. deň diétnejšieho režimu, chuť cvičiť a makať je opäť veľká. Začínam na 91,4kg. Update o týždeň. Cieľom je udržať čo najviac sily (aj navýšiť prirodzene, heh) a dať to na takých 85kg, nech sa vojdem do opasku.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: ne duben 07, 2019 7:02 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 5
60 x 5
90 x 4
90 x 4
110 x 4
125 x 2
140 x 1
140 x 1
140 x 1
120 x 6 AMRAP
Taký reparátik z utorka, o dosť lepšie, nabudúce už prac. objem.

kliky na bradlách
ja x 15
ja x 15
ja x 15
ja x 15
Som myslel, že odletím, ľahučké a príjemné.

bicepsové zdvihy s ezkou
os x 20
25 x 10
25 x 10
35 x 8
35 x 8
35 x 8
35 x 8

Vidíme sa v stredu.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: út duben 09, 2019 8:05 pm Předmět:

Zdar,

čelné drepy
os x 8
os x 8
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
60 x 4
70 x 2
70 x 2
70 x 2
80 x 2
80 x 2
80 x 2
Bola chuť, tak som šiel, noha už asi drží, uvidí sa. Taký feel good drepung.

lýtka
6 sérií

brucho
4 supersérie

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: st duben 10, 2019 8:59 pm Předmět:

Zdar,
ranná váha 89,9kg.

military press
os x xy
40 x 6
40 x 6
60 x 4
60 x 4
75 x 2
90 x 2
97,5 x 1
97,5 x 1
97,5 x 1
97,5 x 1
97,5 x 1
80 x 6 AMRAP
Ufff, vysalo to zo mňa dušu dnes, heh, jak to tam nie je naplnené večernou čokoládkou a čipsíkmi pri knižke, ALE se vším-všudy vcelku solídne odpressované.

facepulls
30 x 10
30 x 10
30 x 10
30 x 10

rozpažky s jednoručkami v stoji
4ky x 15
4ky x 15
4ky x 15
4ky x 15

tricepsové stlačovanie kladky s lanom
30 x 12
30 x 12
40 x 10
40 x 10
40 x 10

tricepsové extenzie s hornou kladkou spoza hlavy jednoruč
15 x 3 série x 10 reps v každej každou

Dobré.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

Turakam · Zaslal: pá duben 12, 2019 7:04 pm Předmět:

Budeme mať syna!

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

ripperr · Zaslal: pá duben 12, 2019 7:08 pm Předmět:

Turakam napsal:

Budeme mať syna!

Úprimne gratulujem 😊🙏🏻🏋🏻. Hlavne velaaa zdravia a len to naj. Tvoje vykony teraz ešte posunies🏋🏻👍

Turakam · Zaslal: pá duben 12, 2019 7:14 pm Předmět:

ripperr napsal:

Turakam napsal:

Budeme mať syna!

Úprimne gratulujem 😊🙏🏻🏋🏻. Hlavne velaaa zdravia a len to naj. Tvoje vykony teraz ešte posunies🏋🏻👍

Veru, minule to bola pekná vzpruha, ale je to v konečnom dôsledku vedľajšie, hlavne som šťastný, že všetko vyzerá byť v poriadku, tak verím, že to vydrží a koncom leta sme už doma v trojici.

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"

cohen999 · Zaslal: pá duben 12, 2019 8:35 pm Předmět:

Turakam napsal:

Budeme mať syna!

Vitaj v klube a nech to vsetko dobre dopadne! :)

_________________
Zvykne sa hovorit, ze kto zabehne maraton, uz si nemusi nic dokazovat. Ja by som ale este rad snatch test s 32kg, press s 40 a TGU s 48kg :)
185/82

Turakam · Zaslal: so duben 13, 2019 7:15 pm Předmět:

Zdar,

benč
os x xy
60 x 6
60 x 6
80 x 4
100 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
120 x 4
Zo začiatku ťažké, potom sa ozubené kolieska premazali a pekne to strielalo.

kliky na bradlách
ja x 10
ja x 10
ja + 20kg x 12
ja + 20kg x 12
ja + 20kg x 12
ja + 20kg x 12

kladiváky
4ky x 15
6ky x 15
8ky x 15
10ky x 15
10ky x 15
10ky x 15

brucho
4 série

pekný tréning

_________________
"I guess he’s taking Hunt to Takedown City, where the pain is free and the hits are plenty."
On to Turakam nemyslí zle, občas jsou ty jeho poznámky na ránu, ale většinou jsou dost na místě. To je takový náš Dr. House
"Conor Bless"