Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 17, 2019 6:18 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
14.3
C squat
4x6- 145kg- 7,5RPE
C bench
5x6- 110kg- 7,5RPE
Over head press
4x10- 80kg
Bar rows
5x5
Abs roller
4x8
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne březen 17, 2019 6:28 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 17, 2019 6:26 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
15.3
Zercher squat
5x4- 100kg- 7,5RPE
Incline Dumbbell Press
5x10- 35kg- 8RPE
Tempo deadlift 3s up
5x3- 130kg- 7,5 RPE
Pull ups
4x8
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell flys
4x12
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne březen 24, 2019 7:36 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 24, 2019 7:24 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 24, 2019 7:30 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
18.3
C squat
4x4- 155kg- 8RPE
C bench
5x8- 105kg- 7,5RPE
Romanian deadlift
4x8- 100kg
Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg
Abs roller
4x8[/b]
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne březen 24, 2019 7:38 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 24, 2019 7:33 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
19.3
C bench
5x2- 130kg- 7,5RPE
C deadlift
3x3- 187,5kg- 7,5RPE
Pull ups
5x6
Seated rear deltoid machine
4x12
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 24, 2019 7:34 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
21.3
C squat
4x7- 145kg- 7,5RPE
C bench
5x6- 112,5kg- 7,5RPE
Over head press
4x7- 90kg
Bar rows
5x5
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 24, 2019 7:36 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
22.3
Zercher squat
5x4- 105kg- 7,5RPE
Incline Dumbbell Press
5x8- 40kg- 8RPE
Tempo deadlift 3s up
5x3- 130kg- 7,5 RPE
Pull ups
4x8
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell flys
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 31, 2019 6:04 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 31, 2019 6:10 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
25.3
C squat
4x3- 160kg- 7,5RPE
C bench
5x9- 95kg- 7,5RPE
Romanian deadlift
4x10- 80kg
Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne březen 31, 2019 6:14 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 31, 2019 6:11 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
26.3
C bench
5x3- 125kg- 7,5RPE
C deadlift
3x4- 182,5kg- 7,5RPE
Pull ups
5x6
Seated rear deltoid machine
4x12
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 31, 2019 6:12 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
28.3
C squat
4x8- 140kg- 7,5RPE
C bench
5x6- 112,5kg- 7,5RPE
Over head press
4x6- 60kg
Bar rows
5x6
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne březen 31, 2019 6:13 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
29.3
Zercher squat
5x4- 105kg- 7,5RPE
Incline Dumbbell Press
5x7- 45kg- 8RPE
Tempo deadlift 3s up
5x3- 130kg- 7,5 RPE
Pull ups
4x8
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell flys
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 07, 2019 5:25 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 07, 2019 5:27 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
1.4
C squat
4x2- 175kg- 8RPE
C bench
5x10- 90kg- 7,5RPE
Romanian deadlift
4x8- 90kg
Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg
Abs roller
4x8[/b]
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 07, 2019 5:28 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
2.4
C bench
5x2- 132,5kg- 7,5RPE
C deadlift
3x2- 190kg- 7,5RPE
Pull ups
5x6
Seated rear deltoid machine
4x12
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: