Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 25, 26, 27  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 17, 2019 6:18 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

14.3
C squat
4x6- 145kg- 7,5RPE

C bench
5x6- 110kg- 7,5RPE

Over head press
4x10- 80kg

Bar rows
5x5

Abs roller
4x8


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne březen 17, 2019 6:28 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 17, 2019 6:26 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

15.3
Zercher squat
5x4- 100kg- 7,5RPE

Incline Dumbbell Press
5x10- 35kg- 8RPE

Tempo deadlift 3s up
5x3- 130kg- 7,5 RPE

Pull ups
4x8

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell flys
4x12


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne březen 24, 2019 7:36 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 24, 2019 7:24 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 24, 2019 7:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

18.3
C squat
4x4- 155kg- 8RPE

C bench
5x8- 105kg- 7,5RPE

Romanian deadlift
4x8- 100kg

Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg

Abs roller
4x8[/b]


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne březen 24, 2019 7:38 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 24, 2019 7:33 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

19.3
C bench
5x2- 130kg- 7,5RPE

C deadlift
3x3- 187,5kg- 7,5RPE

Pull ups
5x6

Seated rear deltoid machine
4x12

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 24, 2019 7:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

21.3
C squat
4x7- 145kg- 7,5RPE

C bench
5x6- 112,5kg- 7,5RPE

Over head press
4x7- 90kg

Bar rows
5x5

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 24, 2019 7:36 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

22.3
Zercher squat
5x4- 105kg- 7,5RPE

Incline Dumbbell Press
5x8- 40kg- 8RPE

Tempo deadlift 3s up
5x3- 130kg- 7,5 RPE

Pull ups
4x8

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell flys
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2019 6:04 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne


nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2019 6:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

25.3
C squat
4x3- 160kg- 7,5RPE

C bench
5x9- 95kg- 7,5RPE

Romanian deadlift
4x10- 80kg

Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne březen 31, 2019 6:14 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2019 6:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

26.3
C bench
5x3- 125kg- 7,5RPE

C deadlift
3x4- 182,5kg- 7,5RPE

Pull ups
5x6

Seated rear deltoid machine
4x12

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2019 6:12 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

28.3
C squat
4x8- 140kg- 7,5RPE

C bench
5x6- 112,5kg- 7,5RPE

Over head press
4x6- 60kg

Bar rows
5x6

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne březen 31, 2019 6:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

29.3
Zercher squat
5x4- 105kg- 7,5RPE

Incline Dumbbell Press
5x7- 45kg- 8RPE

Tempo deadlift 3s up
5x3- 130kg- 7,5 RPE

Pull ups
4x8

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell flys
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 07, 2019 5:25 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 07, 2019 5:27 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

1.4
C squat
4x2- 175kg- 8RPE

C bench
5x10- 90kg- 7,5RPE

Romanian deadlift
4x8- 90kg

Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg

Abs roller
4x8[/b]
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 07, 2019 5:28 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

2.4
C bench
5x2- 132,5kg- 7,5RPE

C deadlift
3x2- 190kg- 7,5RPE

Pull ups
5x6

Seated rear deltoid machine
4x12

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 14, 15, 16 ... 25, 26, 27  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru




Populární značky: