34 Weeks out Nationals 2019
5. / 7. 3. 2019 / 5th block
Po tomhle zas pár dní lyžovačka, takže příští týden zas jen dva tréninky (pravděpodobně 13. a 15. 3.). Potom už se do toho zas normálně opřu.
Deficit deadlift
Už týden mě bolí levá půlka hýždí (od 15. 3. 2019, 4x7x170). Nevím, co s tím, asi je tam něco přetížené/připonatažené.
Chtěl jsem jít 10cm block pulls, ale bloky někdo zabral (nikdo s nima nic nikdy nejezdí, a když je náhodou potřebuju, tak jsou obsazený).
31 Weeks out Nationals 2019
11. / 24. 3. 2019 / 5th block
Prdel pořád citím, zlepšuje se to pozvolna (limituje mě to trochu u tahů, hlavně u tahů s nataženýma nohama). Dal jsem tomu trochu foam rolleru, pomohlo.
Taky mi zas tuhne a trochu mě tahá pravý prso. Neverending story.
30 Weeks out Nationals 2019
16. / 4. 4. 2019 / 5th block
7:20-8:40
Koza se zlepšuje, ale furt to není dobrý. Prdel furt stejný, fyzio mi řekla, že je tam malá jizva po nějakým poškození, takže se to bude hojit asi dlouho. Zajdu ještě za někým dalším a uvidíme.
Zatím tedy bez tahů a bez těžších benčů, část příštího týdne možná i bez low baru (přijde mi, že to tomu prsu moc nepomáhá).
LB squat
4x8x160
Bench
5x100
1x120
Hamstring curls
6x15
Chest press
3x15 hodně lehce
Lat pulldown
4x8
Weekly recap:
Naposledy upravil Advokát dne pá duben 26, 2019 11:01 pm, celkově upraveno 1 krát
29 Weeks out Nationals 2019
1. / 8. 4. 2019 / 6th block
Se nám to krátí. Dřep jede jak ďas, bench se pomalinku zlepšuje (jako vždycky), tah jel, dokud jsem si nezranil ten gluteál. Byl jsem na ortopedii, ortoped řekl, že natržený to není buď vůbec, nebo jen trochu, a že bych se tedy měl snažit si to nenamáhat, že se to zahojí. Ultrazvuk nedělal, protože takhle malý zranění ještě na tomhle místě by nebylo poznat a léčba by byla stejná jak u přetížení tak u natržení - rest.
Večer jsem testnul nějaký dotahy, při nich to bolelo jen trochu, ale teď ráno to cítím. Při dřepu mě to neobtěžuje vůbec.
LB squat
1x5x200@9; 15 kg 5R PB; YES!
4x5x180 - ke konci už jsem toho měl dost.
Tempo bench
Prso vypadá, že cajk.
3x120
4x3x125@7,5-8
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru Nemůžete hlasovat v tomto fóru