Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma
Autor
Zpráva
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 07, 2019 5:30 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
4.4
C squat
4x9- 140kg- 7,5RPE
C bench
5x6- 110kg- 7,5RPE
Over head press
4x5- 60kg
Bar rows
5x6
Abs roller
4x8
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 07, 2019 5:49 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 07, 2019 5:48 pm Předmět:
3.blok-11.3-7.4
5.4
Zercher squat
5x4- 105kg- 7,5RPE
Incline Dumbbell Press
5x6- 45kg- 8RPE
Tempo deadlift 3s up
5x3- 130kg- 7,5 RPE
Pull ups
4x8
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell flys
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 14, 2019 5:32 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 14, 2019 5:34 pm Předmět:
4.blok-8.4-6.5
8.4
C squat
1x5- 165kg- 9RPE
3x5- 150kg
C bench
5x6- 115kg- 8.5RPE
Romanian deadlift
4x10- 80kg
Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 14, 2019 5:38 pm Předmět:
4.blok-8.4-5.6
9.4
tempo bench 3sec down
5x3- 120kg- 9RPE
C deadlift
1x5- 190kg- 9RPE
3x5- 175kg
Pull ups
5x6
Over head press
4x8- 55kg
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 14, 2019 5:53 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 14, 2019 5:41 pm Předmět:
4.blok-8.4-5.6
11.4
C squat
5x6- 150kg- 9RPE
C bench
1x5- 125kg- FAIL
4x5- 117,5kg
Bar rows
5x5
Abs roller
4x8
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 14, 2019 5:55 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 14, 2019 5:43 pm Předmět:
4.blok-8.4-5.6
12.4
High bar squat
4x6- 115kg- 8RPE
Incline Dumbbell Press
5x7- 40kg- 8RPE
C deadlift 2 pauses
5x3- 160kg- 8.5RPE
Pull ups
4x8
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell flys
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 21, 2019 10:10 pm Předmět:
Zhodnocení celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 21, 2019 10:11 pm Předmět:
4.blok-8.4-6.5
15.4
C squat
1x4- 172,5kg- 8.5RPE
3x4- 157,5kg
C bench
5x5- 120kg- 9RPE
Romanian deadlift
4x10- 80kg
Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg
Abs roller
4x8
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 21, 2019 10:56 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 21, 2019 10:13 pm Předmět:
4.blok-8.4-5.6
16.4
tempo bench 3sec down
5x3- 120kg- 9RPE
C deadlift
1x4- 200kg- 9RPE
3x4- 185kg
Pull ups
5x6
Over head press
4x6- 65kg
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 21, 2019 10:14 pm Předmět:
4.blok-8.4-5.6
18.4
C squat
5x3- 162,5kg- 9RPE
C bench
1x4- 130kg- 10RPE
4x4- 122,5kg
Bar rows
5x7
Abs roller
4x8
Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 21, 2019 10:56 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 21, 2019 10:55 pm Předmět:
4.blok-8.4-5.6
19.4
High bar squat
4x4- 140kg- 8.5RPE
Incline Dumbbell Press
5x7- 40kg- 8RPE
C deadlift 2 pauses
5x4- 160kg- 9RPE
Pull ups
4x8
Seated Cable Rows
4x8
Dumbbell flys
4x12
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 28, 2019 6:35 pm Předmět:
Zhodnocené celého týdne
VIDEO
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 28, 2019 6:37 pm Předmět:
4.blok-8.4-6.5
22.4
C squat
1x3- 180kg- 9RPE
3x3- 165kg
C bench
5x7- 110kg- 8.5RPE
Romanian deadlift
4x10- 80kg
Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg
Abs roller
4x8
nahoru
Petr Sypač
Zaslal: ne duben 28, 2019 6:38 pm Předmět:
4.blok-8.4-5.6
23.4
tempo bench 3sec down
5x2- 130kg- 9RPE
C deadlift
1x3- 210kg- 9.5RPE
3x3- 195kg
Pull ups
5x6
Over head press
4x6- 65kg
Biceps curl
4x12
Standing triceps extension
4x12
nahoru
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóraNemůžete odpovídat na témata v tomto fóruNemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóruNemůžete mazat své příspěvky v tomto fóruNemůžete hlasovat v tomto fóru
Populární značky: