Sypačův log


Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20  Další
 
odeslat nové téma  Odpovědět na téma - Sypačův log  Úvodní stránka -> Osobní tréninkové logy -> Sypačův log
Rychle na stránku:
Zobrazit předchozí téma :: Zobrazit následující téma  
Autor Zpráva
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 07, 2019 5:30 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

4.4
C squat
4x9- 140kg- 7,5RPE

C bench
5x6- 110kg- 7,5RPE

Over head press
4x5- 60kg

Bar rows
5x6

Abs roller
4x8


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 07, 2019 5:49 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 07, 2019 5:48 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

3.blok-11.3-7.4

5.4
Zercher squat
5x4- 105kg- 7,5RPE

Incline Dumbbell Press
5x6- 45kg- 8RPE

Tempo deadlift 3s up
5x3- 130kg- 7,5 RPE

Pull ups
4x8

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell flys
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 14, 2019 5:32 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 14, 2019 5:34 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.blok-8.4-6.5

8.4
C squat
1x5- 165kg- 9RPE
3x5- 150kg

C bench
5x6- 115kg- 8.5RPE

Romanian deadlift
4x10- 80kg

Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 14, 2019 5:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.blok-8.4-5.6

9.4
tempo bench 3sec down
5x3- 120kg- 9RPE

C deadlift
1x5- 190kg- 9RPE
3x5- 175kg

Pull ups
5x6

Over head press
4x8- 55kg

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 14, 2019 5:53 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 14, 2019 5:41 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.blok-8.4-5.6

11.4
C squat
5x6- 150kg- 9RPE

C bench
1x5- 125kg- FAIL
4x5- 117,5kg

Bar rows
5x5

Abs roller
4x8


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 14, 2019 5:55 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 14, 2019 5:43 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.blok-8.4-5.6

12.4
High bar squat
4x6- 115kg- 8RPE

Incline Dumbbell Press
5x7- 40kg- 8RPE

C deadlift 2 pauses
5x3- 160kg- 8.5RPE

Pull ups
4x8

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell flys
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 21, 2019 10:10 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocení celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 21, 2019 10:11 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.blok-8.4-6.5

15.4
C squat
1x4- 172,5kg- 8.5RPE
3x4- 157,5kg

C bench
5x5- 120kg- 9RPE

Romanian deadlift
4x10- 80kg

Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg

Abs roller
4x8


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 21, 2019 10:56 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 21, 2019 10:13 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.blok-8.4-5.6

16.4
tempo bench 3sec down
5x3- 120kg- 9RPE

C deadlift
1x4- 200kg- 9RPE
3x4- 185kg

Pull ups
5x6

Over head press
4x6- 65kg

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 21, 2019 10:14 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.blok-8.4-5.6

18.4
C squat
5x3- 162,5kg- 9RPE

C bench
1x4- 130kg- 10RPE
4x4- 122,5kg

Bar rows
5x7

Abs roller
4x8


Naposledy upravil Petr Sypač dne ne duben 21, 2019 10:56 pm, celkově upraveno 1 krát
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 21, 2019 10:55 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.blok-8.4-5.6

19.4
High bar squat
4x4- 140kg- 8.5RPE

Incline Dumbbell Press
5x7- 40kg- 8RPE

C deadlift 2 pauses
5x4- 160kg- 9RPE

Pull ups
4x8

Seated Cable Rows
4x8

Dumbbell flys
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 28, 2019 6:35 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

Zhodnocené celého týdne

nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 28, 2019 6:37 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.blok-8.4-6.5

22.4
C squat
1x3- 180kg- 9RPE
3x3- 165kg

C bench
5x7- 110kg- 8.5RPE

Romanian deadlift
4x10- 80kg

Dumbbell bent-over row
5x8- 40kg

Abs roller
4x8
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
Petr Sypač


PříspěvekZaslal: ne duben 28, 2019 6:38 pm    Předmět: Odpovědět s citátem

4.blok-8.4-5.6

23.4
tempo bench 3sec down
5x2- 130kg- 9RPE

C deadlift
1x3- 210kg- 9.5RPE
3x3- 195kg

Pull ups
5x6

Over head press
4x6- 65kg

Biceps curl
4x12

Standing triceps extension
4x12
nahoru
Zobrazit informace o autorovi Odeslat soukromou zprávu
 
odeslat nové téma   Odpovědět na téma - Sypačův log Jdi na stránku Předchozí  1, 2, 3 ... 15, 16, 17, 18, 19, 20  Další
Rychle na stránku:


 
Přejdi na:  
Nemůžete odesílat nové téma do tohoto fóra
Nemůžete odpovídat na témata v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete hlasovat v tomto fóru